Helioterapia, adică tratamentul cu soarele, funcționează bine pentru multe boli. Psoriazisul, dermatita atopică și acneea sunt boli ale căror simptome sunt perfect ameliorate de radiațiile solare. Soarele are, de asemenea, un efect bun asupra sistemului nostru nervos - reduce depresia.
Helioterapia (tratamentul solar) în tratamentul bolilor de piele este folosită de peste 100 de ani.
Se pare că bronzarea în siguranță are multe avantaje. Ne este foame de soare. Și nu este de mirare, deoarece numărul mediu anual de ore însorite (așa-numita insolație) din Polonia este de aproximativ 1600. Aceasta înseamnă că în timpul zilei soarele apare în medie mai puțin de 4,5 ore. Pentru comparație: în unele regiuni din Spania sau Grecia soarele strălucește în medie mai mult de 8 ore pe zi, iar în Egipt - chiar mai mult de 10. Poate acesta este secretul locuitorilor optimisti din aceste țări?
Cu toții experimentăm puterea benefică a soarelui - de îndată ce iese din spatele norilor, simțim un val de energie, suntem din ce în ce mai fericiți. Ne relaxăm mai repede și ne ocupăm mai bine de stres. Dar starea de spirit perfectă nu este singurul avantaj al bronzării. Are un efect pozitiv asupra întregului corp și poate, de asemenea, ameliora multe afecțiuni. De aceea merită să folosiți zilele de primăvară și vară pentru plajă în siguranță - în acest mod simplu veți avea grijă atât de corpul vostru, cât și de spirit.
Cuprins
- Helioterapie care merită un premiu Nobel
- Helioterapie - cum să o utilizați în siguranță?
- Avantajele helioterapiei
- Helioterapie - contraindicații
Helioterapie care merită un premiu Nobel
Descoperirea beneficiilor helioterapiei se datorează medicului danez Niels Ryberg Finsen, care a studiat utilizarea luminii în medicină, pentru care a primit Premiul Nobel în 1903. El a propus tratarea la soare a bolilor de piele (inclusiv lupusul tuberculos). De asemenea, a descoperit că rahitismul (o boală din copilărie cauzată de deficitul de vitamina D) poate fi tratat prin plajă.
În prezent, fototerapia (terapia cu lumină) este utilizată în tratamentul multor afecțiuni, iar pentru iradiere sunt utilizate în principal surse artificiale de radiații luminoase.
Putem folosi terapia solară (helioterapie) pe cont propriu - într-o zi senină, ieșim la plimbare sau pur și simplu expunem fața la soare. Cel mai bine este să faceți acest lucru în fiecare zi timp de câteva minute.
Articol recomandat:
TERAPIE - tratament maritimHelioterapie - cum să o utilizați în siguranță?
Pentru a avea un efect pozitiv asupra corpului, trebuie să îl luați în doze rezonabile. În caz contrar, poate fi dăunător. Expunerea îndelungată la soare nu numai că usucă pielea și accelerează semnificativ formarea ridurilor, dar poate agrava și simptomele anumitor boli și poate deveni dependentă (tanorexia).
Cu toate acestea, cel mai mare pericol este melanomul - unul dintre cele mai periculoase neoplasme maligne, dificil de tratat și care metastazează rapid. Și, deși pielea are mecanisme de apărare împotriva expunerii excesive la soare (de exemplu, produce melanină, adică un pigment maro), acestea se pot dovedi a fi insuficiente. Ultravioletul provoacă, de asemenea, daune ADN-ului celulelor pielii, în plus, radiațiile UVA scad rezistența pielii, iar aceste fenomene sunt favorabile modificărilor neoplazice.
Deci, cum să folosiți în siguranță beneficiile helioterapiei? Cel mai bine este să ieșiți afară dimineața până la 11 dimineața și după-amiaza după ora 16, pentru că atunci radiațiile sunt cele mai puțin intense. Folosiți creme cu filtre UVA și UVB, care vor proteja suplimentar pielea. Ochelarii de soare buni sunt, de asemenea, esențiali (cumpărați-i la un optician, nu la un bazar) - vă vor proteja ochii de lumina prea puternică care vă poate deteriora vederea.
Avantajele helioterapiei
- Întărește oasele - sub influența soarelui, pielea produce vitamina D, care este necesară pentru absorbția corectă a calciului și a fosforului din alimente. Este important pentru copii, deoarece îi protejează împotriva rahitismului și, de asemenea, pentru persoanele de vârstă matură, care îi protejează împotriva osteoporozei. Această vitamină este necesară și pentru menținerea imunității, buna funcționare a sistemului nervos și regenerarea pielii. De asemenea, poate proteja femeile de cancerul de sân și bărbații de cancerul de prostată.
- Calmează bolile de piele - psoriazisul, dermatita atopică, acneea ușoară sunt boli ale căror modificări ale pielii dispar după o plajă în siguranță sau o terapie cu raze UV special selectate, deși este de obicei un efect temporar. Amintiți-vă că unele afecțiuni ale pielii se pot agrava dacă vă expuneți prea mult la soare. În plus, radiația solară ajută la vindecarea rănilor, a erupțiilor purulente și a dermatitei, precum și la lupta împotriva bacteriilor patogene și a ciupercilor prezente pe piele.
- Accelerează metabolismul - sub influența soarelui, metabolismul crește, ceea ce înseamnă că organismul nu numai că arde calorii mai ușor, ci și se curăță de toxine mai eficient.
- Crește fertilitatea - oamenii de știință confirmă că cuplurile care încearcă fără succes să conceapă obțin adesea rezultate vara, când soarele este abundent. Probabil contribuie la o mai bună curățare a organismului de produse metabolice dăunătoare, precum și la producerea mai multor vitamine D. Vara, crește și libidoul.
- Are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular - la fel ca exercițiile fizice, soarele reduce frecvența cardiacă în repaus, îmbunătățindu-i eficiența. De asemenea, normalizează tensiunea arterială.
- Calmează durerile articulațiilor - în acest caz, efectul terapeutic se obține printr-o ușoară încălzire a corpului, deoarece căldura reduce durerea în mușchi și articulații.
- Reglează ritmul biologic - lumina soarelui afectează buna funcționare a glandei pineale - o glandă din creier din care este eliberată melatonina (numită hormonul somnului), care este responsabilă de reglarea ritmului circadian (somn și veghe). Activitatea secretorie a glandei pineale urmează ritmul zilnic al schimbărilor de iluminare - dacă există suficientă lumină, aceasta încetează să producă melatonină în timpul zilei (motiv pentru care suntem plini de energie toată ziua) și începe să o elibereze doar când se întunecă. Din acest motiv, rareori avem probleme cu somnul în timpul verii însorite.
- Ajută la vindecarea depresiei - sub influența soarelui, organismul produce serotonină - un hormon care îmbunătățește starea de spirit, reglează apetitul și somnul. Din acest motiv, fototerapia este utilizată, de exemplu, în tratamentul bolilor precum depresia sezonieră și este utilizată cu mare eficacitate.
Citește și:
- Distracție și jocuri pe plajă - 11 idei cum să petreceți activ timpul la malul mării
Helioterapie - contraindicații
- Luați medicamente - acestea vă pot crește sensibilitatea la radiații UV (este mai ușor decolorarea pielii și arsuri atunci). Așa se face unele antibiotice, sedative, medicamente pentru hipertensiune arterială, diabet, pilule contraceptive și ierburi (de exemplu sunătoare).
- Aveți pielea ușoară - conține puțină melanină de protecție, motiv pentru care persoanele cu piele deschisă arde cel mai probabil (crește riscul de a dezvolta cancer!).
- Ai răni la rece - recăderea este favorizată de supraîncălzirea excesivă, deoarece scade imunitatea organismului și acesta este momentul pentru virusul herpes.
- Aveți alunițe - sunt foarte susceptibile la modificări canceroase, iar expunerea la soare crește acest risc.
- Sunteți gravidă - schimbările hormonale care au loc în acest moment fac pielea mai sensibilă și crește producția de melanocite (celule care produc melanină), care la rândul său determină decolorarea.
- Aveți vene varicoase - plajele la soare determină lărgirea vaselor de sânge și lenește circulația sângelui, ceea ce favorizează reținerea acestuia în vene.
Radiațiile UV sunt utilizate în tratamentul bolilor dermatologice selectate (cum ar fi psoriazisul) și a anumitor boli alergice (dermatita atopică). Astfel de boli răspund favorabil și radiațiilor solare. De ani de zile se știe că vara, leziunile psoriazisului se înmoaie, ceea ce este asociat cu o expunere crescută la soare. Același lucru este valabil și pentru simptomele dermatitei atopice. Un bun efect de vindecare are o combinație de acțiune ultravioletă cu băi de mare. Acest lucru nu înseamnă, totuși, că ar trebui să vă bucurați de soare impun. Este recomandat să faceți plajă, dar ținând cont de regulile obișnuite ale plajei în siguranță, pentru a nu arde pielea.
Articolul a fost publicat în „Zdrowie” lunar
