O genogramă este o hartă a relațiilor și legăturilor de familie. Se compune din simboluri care denotă evenimente importante din viața familiei, relațiile și rudenia dintre strămoși, precum și datele nașterii și morții acestora. De la strămoșii noștri, moștenim nu numai aspectele și trăsăturile de caracter, ci și mecanismele comportamentale și modalitățile de reacție la situații stresante. Crearea unei genograme este o formă de arbore genealogic terapeutic care poate rezolva multe probleme.
Genogramă - acest cuvânt cu sunete străine înseamnă una dintre metodele clasice utilizate în psihologie, psihoterapie și psihiatrie. Astăzi, terapeuții îl folosesc cel mai adesea ca un ajutor în explorarea problemei cu care se confruntă pacientul: atunci când este dependent de dependență, nu poate face față divorțului părinților sau nu poate găsi un partener. Această metodă poate fi folosită și la copii.
O genogramă este un tip de arbore genealogic care este desenat împreună cu terapeutul. Cu toate acestea, cel mai important lucru în el este să descoperiți nu originea familiei și rădăcinile acesteia, ci relațiile care au predominat în ea de generații. Genograma este făcută cu cel puțin trei generații în urmă - cu cât este mai profundă, cu atât mai bine.
Datorită dezvăluirii și sistematizării acestor relații, vă puteți cunoaște în profunzime. Înțelegeți de ce ne comportăm într-un fel sau altul, de ce reproducem greșelile unei mame, a bunicii și chiar a străbunicii. Interesant este că această genogramă poate fi „spartă”. Ce inseamna asta? Cu el, puteți face o schimbare de soartă.
Cuprins:
- Genogramă - cunoștințe despre propria familie
- Genogramă - cum se face?
- Genograma - influența familiei asupra vieții umane
- Genogramă - colectați informații despre familia dvs., trageți concluzii
- Genograma facilitează schimbările de comportament
Genogramă - cunoștințe despre propria familie
Ewa, în vârstă de 30 de ani, este o femeie independentă, îndeplinită profesional. Lucrează într-o poziție înaltă și câștigă mult. Din păcate, Ewa nu are relații cu bărbații. Se îndrăgostește de cele greșite, este incapabilă să mențină o relație și, după despărțire, suferă și devine și mai dură și mai cinică, ceea ce nu îi face mai ușoară stabilirea de noi contacte. I-ar plăcea să aibă un copil, dar până acum nu poate supraviețui cu niciun bărbat mai mult de 2 ani. A fugit de munca care este o sursă de stres și oboseală. De aceea a mers la un terapeut.
„Când am auzit de genogramă, m-am apucat mai întâi de cap și am refuzat”, spune ea. Părea ca un lup de fier, puțin magic, puțin pretențios. Dar, pe măsură ce problemele mele se înrăutățeau, după o altă relație eșuată, am decis să încerc. Faceți această genogramă doar din curiozitate. Lucrarea a durat peste un an. O hartă a familiei nu poate fi desenată simultan. - S-a dovedit că nu știu prea multe despre strămoșii mei - explică Ewa.
Citește și: Moștenirea genelor, adică influența unei combinații de gene asupra aspectului, caracterului și temperamentului nostru
Genogramă - cum se face?
Pentru a crea o genogramă, aveți nevoie de cunoștințe despre familia voastră imediată: nu numai părinții, bunicii și relațiile lor. Mătușile, verii și copiii lor sunt, de asemenea, importanți.
Toți oamenii înrudiți cu noi sunt marcați pe această hartă specifică sub formă de cercuri (femei) și pătrate (bărbați). Legăturile care le leagă sunt determinate de bețe.
Acesta va include, de asemenea, persoane cu care nu avem legături de sânge - soții, soți, concubine și coabitanți, inclusiv copii nelegitimi și adoptați.
Pe lângă rudenie, genograma prezintă evenimente sau boli importante în familie, de exemplu, boli mintale, alcoolism, dependență de droguri, violență domestică, recuperare după dependență, homosexualitate etc.
Lucrul la această hartă trebuie să dureze mult timp. Când desenează o diagramă, terapeutul vorbește cu pacientul despre strămoși, secretele familiei sunt dezvăluite. Dacă pacientul nu știe nimic despre familia sa, el sau ea ar trebui să înceapă să studieze istoricul acesteia.
Acesta este motivul pentru care unii oameni consideră această metodă atât de fascinantă. În timp ce învățăm despre poveștile vechi, ne verificăm propriile vieți și începem să le analizăm într-un sens global. Interesant este că, de asemenea, începem să ne uităm la viața noastră ca și cum ar fi din lateral.
Citește și: Relații bune în familie. Cum să mențineți relații de familie bune?
Genograma - influența familiei asupra vieții umane
Genograma este derivată din teoria sistemelor familiale ale lui Murray Bowen. Potrivit acestuia, este o transmisie multi-generațională a tiparelor familiale. Acest lucru vă permite să vedeți într-o oarecare măsură ce cauzează anumite comportamente și să prevedeți unele dintre ele.
- Familia este un sistem. Și noi facem parte din aceasta - spune dr. Jerzy Popek, psiholog, șeful grupului terapeutic genogramă. Omul din mediul său poate fi comparat cu o piatră aruncată în apă. Cercurile din jurul său se răspândesc din ce în ce mai mult - așa ne influențăm împrejurimile și invers - mediul ne afectează; facem parte din întregul sistem. Suntem supuși proceselor de modelare nu numai de către familie, ci și de școală, colegi, colegi și, în cele din urmă, întreaga societate care ne înconjoară.
Dr. Popek adaugă că mai ales astăzi merită să vă explorați rădăcinile psihologice, deoarece familia s-a schimbat. Nu mai este ceea ce a fost în ochii părinților sau bunicilor noștri. Oamenii nu se leagă întotdeauna pe viață. Se căsătoresc sau se căsătoresc de mai multe ori și se întâmplă să trăiască singuri la alegere.
Casele cu mai multe generații dispar, iar procesul natural de separare a copiilor de părinți este diferit. Din ce în ce mai mulți oameni lucrează în străinătate, iar copiii lor sunt crescuți de bunicii lor. Este evident că un astfel de comportament are un impact asupra generației viitoare a copiilor de astăzi. Și genograma ne permite să vedem acest „patchwork de familie”.
- Cu timpul, această metodă m-a atras foarte mult - spune Ewa. - S-a dovedit că sunt atât de puternic dintr-un motiv. Acestea erau toate femeile din familia mea de partea mamei mele. Bărbații s-au dovedit a fi slabi. Mi-am dat seama că învățasem aceste mecanisme încă din copilărie. Și de aceea nu aș putea face altfel. În timp ce aceste trăsături au funcționat excelent în afaceri și m-au ridicat la poziție, ele au fost un blestem în viața mea amoroasă. Ce este mai rău, deși am visat un om puternic, am ales pe cei slabi și apoi i-am abandonat. La fel ca femeile din familia mea.
„Înmuierea” Evei a început. A fost un proces dureros, chiar terifiant pentru ea. Peste 30 de ani, Ewa a învățat să se comporte „ca un tip”. Acum a trebuit să permită alte modalități de rezolvare a conflictelor, comportamentelor și experiențelor. - De parcă ar fi trebuit să învăț o nouă formă de feminitate - mărturisește ea. Apropo, și-a descoperit rădăcinile psihologice.
Citește și: Influența ordinii nașterii asupra PERSONALITĂȚII unei persoane
Genogramă - colectați informații despre familia dvs., trageți concluzii
Michał, în vârstă de 42 de ani, a venit la un terapeut după ce a fost diagnosticat cu un sarcom - un cancer osos. La terapeut, Michał a fost tratat pentru depresie.
- Deși medicii mi-au promis că voi trăi mulți ani după ce mi-a fost amputat piciorul, m-am despărțit. Nu voiam operație, voiam să mor. Mama m-a trimis la un specialist, își amintește ea.
Propunerea de a face o genogramă a ieșit „apropo”. S-a dovedit atunci că există poveri genetice în familia lui Michał și că atât tatăl, cât și bunicul sufereau de diferite tipuri de cancer. În timp ce tatăl a murit la 3 luni după diagnostic, bunicul a trăit cu boala timp de peste 7 ani. Pentru Michał, aceste două informații s-au dovedit a fi salutare. A ajuns să cunoască relația din viața bunicului și a tatălui său și apoi și-a dat seama că tatăl său a cedat bolii și că bunicul a luptat până la capăt.
- Și abia atunci mi-am amintit că bunicul meu trebuie să fi fost bolnav când eram mic și nu a fost niciodată strâmbat, era mereu plin de umor și îl iubeam cu nebunie. Sunt sigur că a fost fericit până la capăt, deși a trebuit să sufere crunt - își amintește Michał.
Atunci când colectează informații despre familie, terapeutul nu se concentrează pe descrierea aspectului indivizilor. Informațiile importante se referă la date importante din viața membrilor familiei - divorț, deces, separare, dar și sex și vârstă.
Merită să includeți informații despre sinucideri, dependențe, boli, inclusiv probleme de sănătate mintală, probleme școlare, probleme profesionale și emoționale, în genogramă.
De exemplu, Eva a observat că în familia ei erau multe femei cu același nume ca și ea, a căror viață s-a încheiat tragic. Bunica ei a murit în timpul războiului, iar una dintre mătuși s-a sinucis.
- Mai întâi m-a speriat, apoi am început să trag concluzii. Și m-am gândit că merită să mă schimb pentru a nu ajunge ca ei. La urma urmei, când viața mea a început să se destrame, mi-a venit să înghit câteva pastile de câteva ori. Mi-am dat seama că nimic nu se întâmplă fără un motiv. Nu s-a mai întors, totul a început să se schimbe, parcă în afară de mine. De parcă aș fi început un proces pe care nu l-aș putea opri. Această hotărâre a fost atât de puternică pe plan intern, încât a devenit rapid evidentă din exterior.
Ewa se înmuie, începu să se îmbrace altfel. A încetat să poarte tocuri înalte, și-a schimbat costumul pentru o îmbrăcăminte mai puțin formală. Din ce în ce mai mult, ea refuza să lucreze peste program, își cumpăra un câine.
Schimbarea Evei a fost observată pentru prima dată de familie și nu a acceptat atât de ușor noua ei imagine.Fratele și sora cărora Ewa le dăduse bani până acum nu au putut înțelege când le-a refuzat un alt împrumut nerambursabil și a declarat că are nevoie de ajutor.
Părinții erau îngrijorați de sănătatea ei mintală. Până în prezent, ea a sprijinit pe toată lumea și nu a cerut niciodată nimic. Era curajoasă, dură și singură. După o rebeliune temporară, familia a fost nevoită să accepte noua Eva, iar ea însăși a întâlnit un bărbat. Această relație a fost diferită de la început. A încetat să lupte pentru conducere și și-a permis să fie femeie.
Citește și: Secretele GENETICII: putem fi DURABILE?
Genograma facilitează schimbările de comportament
Construirea unei genograme este doar începutul, apoi reconstruirea propriului comportament și atitudini. - S-a dovedit că noul meu comportament i-a permis lui Tom să fie un om 100%: se îngrijește de mine, îi pasă de mine - explică Ewa. - Nu am experimentat acest lucru în relațiile anterioare.
Lucruri uimitoare au început să se întâmple în viața ei.
De exemplu, fostul meu iubit a vorbit și ne-am întâlnit pentru a discuta. Mi-am dat seama că era vina mea că relația noastră s-a despărțit. Avea deja o soție și doi copii. Nu am putut și nu am vrut să fim din nou împreună. Cu toate acestea, m-a făcut să cred că vina este în mine și nu lumea a vrut să mă experimenteze, stricându-mi relația - spune el. Și adaugă că crede că acum, când s-a schimbat, soarta i-a dat un bărbat potrivit cu care vrea să întemeieze o familie. - Înainte, am pus veto fără să știu - rezumă el.
Michał a fost supus unei intervenții chirurgicale datorită genogramei, credea că există șanse pentru el. A crezut și a luptat. A început să se antreneze intens. A participat chiar la maratonul persoanelor cu dizabilități. - Este incredibil, dar am întâlnit o femeie după ce mi-a fost amputat piciorul. Eram în vacanță pentru că încercam să-mi duc viața până acum. Am purtat pantaloni, iar protezele sunt de foarte bună calitate și nu erau vizibile la început. Ania s-a îndrăgostit de mine, deși câteva zile mai târziu, de la prima întâlnire, i-am spus că sunt invalid. Suntem împreună până astăzi. Dacă nu ar fi fost bunicul meu, nu modelul său, atitudinea eroică, poate aș fi ajuns ca un tată. A renunțat - adaugă liniștit.
Pentru că - așa cum susțin terapeuții - nici o genogramă super-profesională nu va funcționa dacă pacientul nu dorește să se schimbe. Numai acest lucru poate începe procesele care i-au ajutat pe Ewa și Michał. Ei înșiși și-au schimbat viața. La urma urmei, aceasta este ceea ce înseamnă ruperea genogramei.
Articol recomandat:
Mandala: lucrul cu procesul sau cheia către subconștientlunar "Zdrowie"
