Dieta cu fulgi de ovăz (sau dieta cu fulgi de ovăz) este destul de radicală și monotonă. Poate provoca deficiențe de vitamine și minerale, gaze și dureri de stomac. Din acest motiv, dieta cu terci este recomandată numai adulților și persoanelor complet sănătoase. Avantajul acestei diete este pierderea de până la 2 kg pe săptămână.
Dieta cu fulgi de ovăz vine în mai multe varietăți: dieta de oaz cu o zi, dieta săptămânală cu fulgi de ovăz și dieta pe termen lung cu terci.
Dieta cu fulgi de ovăz - reguli
Dieta pe termen lung cu fulgi de ovăz constă în schimbarea meniului timp de două luni. Curăță corpul și garantează pierderea kilogramelor. În timpul dietei cu fulgi de ovăz, trebuie să întrerupeți complet alimentele grase, foarte procesate, alcoolul, sucurile, gustările sărate și fast-food-ul, precum și băuturile carbogazoase și îndulcite.
Putem distinge trei faze principale în dieta pe termen lung cu terci. Primul dintre ele vizează o schimbare radicală a dietei, care obligă organismul să se curețe și să piardă primele kilograme inutile. A doua fază este momentul stabilizării și al adăugării de fructe și legume în meniu. A treia fază este necesară între dietă și revenirea la obiceiurile alimentare normale.
Dieta cu fulgi de ovăz - meniu. Faza intai
Prima fază a unei diete de două luni cu fulgi de ovăz ar trebui să dureze o săptămână.
Dieta cu fulgi de ovăz - meniu:
- Consumați doar fulgi de ovăz cu lapte de vacă degresat sau lapte de soia sau iaurt natural de 3-4 ori pe zi.
- fulgii pot fi condimentați cu îndulcitor sau ierburi după gust.
- fulgi de ovăz ar trebui să fie simplă (nu instantanee sau măcinate).
Dieta cu fulgi de ovăz - faza a doua
A doua fază a dietei cu fulgi de ovăz durează o lună. În acest timp, pe lângă făină de ovăz de 3-4 ori pe zi, legumele și fructele ar trebui incluse în meniul zilnic. La prânz, puteți mânca suplimentar pește, piept de pui la grătar sau altă masă ușoară.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință, să mâncați sănătos și gustos și, în același timp, să evitați capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Profitați de JeszCoLisz, sistemul dietetic inovator online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!
Află mai multeDieta cu fulgi de ovăz - faza a treia
A treia fază a dietei cu fulgi de ovăz durează două săptămâni. Acesta este timpul pe care îl petreceți pentru a încheia dieta și pentru a include mai multe alimente în meniul dvs. Ar trebui să continuați să mâncați terciul preferat o dată pe zi.
Restul felurilor de mâncare pot fi variate, atât timp cât sunt ușor de digerat. După încheierea dietei cu fulgi de ovăz, se recomandă limitarea permanentă a pâinii albe, a pastelor semi-boabe, a dulciurilor, a gustărilor sărate, a mâncării rapide, a sucurilor îndulcite, a băuturilor îndulcite carbogazoase, a alcoolului.
De ce ar trebui să mănânci terci
Sursa: x-news.pl/Agencja TVN
Dieta cu fulgi de ovăz - Beneficii
Avantajul dietei cu fulgi de ovăz este conținutul ridicat de fibre, care previne foamea și detoxifică organismul. Aceasta este una dintre puținele diete pe care nu ar trebui să-ți fie foame! Dieta cu fulgi de ovăz este simplă și nu necesită combinații complicate de ingrediente. În plus, te ajută să slăbești până la 2 kg pe săptămână. Boabele de ovăz conțin aminoacizi, acizi grași nesaturați, proteine ușor digerabile, vitaminele B6, PP și E, potasiu, seleniu, magneziu, calciu și iod.
Dieta cu fulgi de ovăz - dezavantaje
Dieta cu fulgi de ovăz poate provoca deficiențe de vitamine și minerale. Este ușor de văzut că aceasta este o dietă monotonă pe care nu toată lumea o va tolera. Din același motiv, poate epuiza și corpul. Este bine de știut că fulgii de ovăz sunt acizi. Consumul lor zilnic poate provoca dureri de gaze și stomac.
