Am 23 de ani, cântăresc 65 kg și am aproximativ 172 cm înălțime. Cred că cântăresc prea mult, adică aș dori să cântăresc în jur de 58 kg. De o lună acum alergam aproximativ 1 oră în fiecare zi, dar s-a dovedit că, în loc să slăbesc, am îngrășat 2-3 kg și am încetat să alerg. Am încercat să-mi limitez mâncarea și am refuzat să mănânc dulciuri. Silueta mea este în formă de pară, am probleme cu celulita la șolduri, coapse și burtă. Ce pot face pentru a combate rapid această celulită?
Bună, doamnă BMI este normal. Are 21,97 kg / m2. Cu toate acestea, IMC nu este de fapt un indicator de încredere, deci cel mai bine ar fi dacă ați face o analiză a compoziției corpului. Datorită acestui fapt, ați afla cât de multă grăsime corporală trebuie să pierdeți. Când vine vorba de antrenament și creștere în greutate - ar putea fi efectul schimbării componentelor corpului. Adică țesutul adipos mai ușor a fost transformat într-un rezervor muscular mai greu. Dacă acesta este cazul dvs., este posibil ca greutatea dvs. să fi crescut, dar circumferința corpului dvs. ar fi trebuit să scadă. Când vine vorba de celulită, este dificil să obții rezultate rapide. Nu ați scris care este stadiul celulitei. Cea mai bună soluție este de a combina mai multe metode: dietă, exerciții fizice, tratamente corporale (de exemplu, drenaj limfatic sau mezoterapie fără ac cu fosfatidilcolină). În ceea ce privește dieta, cea mai importantă este o cantitate mare de apă minerală, cofeină, feluri de mâncare grase și prăjite, produse generatoare de acid (carne, dulciuri, produse din cereale foarte rafinate), carbohidrați simpli (zahăr de masă, dulciuri, sucuri de fructe îndulcite etc. ) și alimente bogate în sare. Produsele bogate în fibre dietetice și antioxidanți sunt utile în combaterea celulitei. Legume, fructe (până la 300g datorită cantității mari de fructoză), produse din cereale integrale: pâine integrală cu cereale, paste integrale, crupe groase.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
