Dieta pentru un stomac plat: meniu. Care este meniul pentru o dietă cu stomac plat?

Meniul dietei cu stomac plat este foarte variat. Conține o mulțime de legume, fibre, vasele sunt aburite sau coapte sau la grătar. Mâncarea preparată în conformitate cu principiile dietei cu stomac plat este, de asemenea, gustoasă. Care este meniul pentru o dietă cu stomac plat?

Dieta pentru un stomac plat - meniul nu este complicat, felurile de mâncare sunt ușor de preparat și gustoase. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți să petreceți mai mult timp făcând activitate fizică - exerciții pentru stomacul plat, exerciții aerobice și plimbări regulate. Care este meniul pentru o dietă cu stomac plat?

Ascultați cum arată meniul mostră pentru stomacul plat pentru întreaga săptămână. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Dieta pentru un stomac plat: ziua 1

• mic dejun - brânză de vaci cu ridiche și castraveți, 2 felii mai groase de pâine integrală
• Al doilea mic dejun - banana,
• cina - piept de pui la grătar, orez, un buchet de legume aburite
• ceai de după-amiază - grapefruit
• cina - omleta cu mazare verde

Dieta pentru un stomac plat: ziua 2

• mic dejun - brânză de vaci cu legume și 2 felii medii de pâine
• Al doilea mic dejun - brânză omogenizată cu scorțișoară
• cina - chiftele cu ciuperci - 10 grame de carne de pasăre tocată se amestecă cu 10 grame de ciuperci tocate cu 1 ceapă, pătrunjel, condimente, se modelează chiftelele, se aburesc, se mănâncă cu o lingură de orez
• ceai de după-amiază - 2 mere
• cina - salată de legume cu maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine crocantă untă subțire cu unt

Încearcă

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să slăbiți cu ușurință și, în același timp, să mâncați sănătos, gustos și fără sacrificii. Profitați de Jeszcolubisz, sistemul inovator de dietă online din Ghidul de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Aflați mai multe Citiți și: Exerciții pentru stomacul plat și părțile laterale Cum să aruncați rapid stomacul? 9 cele mai importante principii Dieta pentru un stomac plat. Ce dietă este eficientă pentru un stomac plat?

Dieta pentru un stomac plat: ziua 3

• mic dejun - omletă din două ouă cu arpagic, prăjite cu 1/3 linguriță de unt, o felie de pâine
• Al doilea mic dejun - iaurt cu kiwi și tărâțe
• prânz - ardei umpluți cu hrișcă
• ceai de după-amiază - 1,5 felii de ananas proaspăt
• cina - 100 g de pește afumat, două felii de pâine subțire unse cu unt

Dieta pentru un stomac plat: ziua 4

• mic dejun - ou fiert tare cu o lingurita de maioneza saraca in grasimi si arpagic, o felie de paine
• Al doilea mic dejun - o pere sau doi morcovi
• cina - 200 g de cozonă de porc slabă, doi cartofi, un buchet de legume din apă
• ceai de după-amiază - jeleu de fructe
• cina - salata cu o jumatate de cana de orez gatit si aceeasi cantitate de fasole rosie gatita, plus o lingurita de suc de vinaigreta

Ai vrea să ai stomacul plat? Nu mâncați aceste 5 produse

Dieta pentru un stomac plat: ziua 5

• mic dejun - 3 linguri de musli cu fructe, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• Al doilea mic dejun - brânză degresată cu fructe
• cina - file de cod la cuptor in sos de iaurt si boia, cartofi sac, broccoli fiert
• ceai de după-amiază - jeleu sau budincă
• cina - o felie de pâine integrală, o salată de roșii și salată verde, 40 g de brânză feta, o linguriță de ulei de măsline

Vezi și: Un stomac plat într-o săptămână - dietă și exerciții fizice timp de 7 zile

Dieta pentru un stomac plat: ziua 6

• mic dejun - 2 felii de graham cu 2 felii de carnat de pasare, rosie
• Al doilea mic dejun - cocktail de fructe pe chefir
• cina - 1/2 cana de orez, 15-20 dag de somon la gratar, 3/4 cana de broccoli, salata mare de cicoare, 1/2 lingura de ulei de masline, un pahar de suc de rosii
• ceai de dupa-amiaza - salata de fructe din mere, nectarine, 10 struguri
• cina - 100 g pește în legume la rece

Dieta pentru un stomac plat: ziua 7

• mic dejun - 2 felii de graham cu 2 felii de brânză galbenă cu conținut scăzut de grăsimi, castravete proaspăt
• Al doilea mic dejun - iaurt cu fructe
• cina - 200 g de cozonă de porc slabă, doi cartofi, un buchet de legume din apă
• ceai de după-amiază - portocaliu
• cina - file de cod inabusit in ulei de masline cu legume si o jumatate de cana de paste al dente