Banana de dimineață este probabil cea mai faimoasă dietă de slăbire originară din Japonia. Nutriționiștii susțin dacă metoda japoneză reduce deloc greutatea, dar majoritatea cred că bananele pentru micul dejun nu funcționează. Susținătorii dietei explică faptul că enzimele din fructele galbene accelerează digestia și excreția, ducând la pierderea rapidă în greutate. Ce este dieta de dimineață cu banane și este eficientă?
Dieta de slăbire Banana Morning a fost dezvoltată de cuplul Watanabe. A devenit celebru datorită cântăreței de operă Kumiko Mori, a cărei dietă matinală cu banane i-a permis să slăbească peste 7 kg.
Banana de dimineață: principiile unei diete de slăbit
Pierderea în greutate a bananelor este simplă - baza este fructul galben pentru micul dejun. Oponenții susțin că este prea simplu.
La micul dejun, consumați doar banane (1-2, în funcție de mărimea lor) și le spălați cu apă plată la temperatura camerei. Nutriționiștii recomandă înlocuirea bananei și a apei cu un cocktail de 1 fruct și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. O astfel de băutură va fi mai hrănitoare. Apoi la prânz, ceai după-amiaza și cină puteți mânca orice doriți, dar numai până la opt seara;
Dieta dimineața cu banane: produse interzise
- inghetata
- alcool
- reduce semnificativ produsele lactate
- pune dulciurile după masă
- puteți bea apă doar la mese (la temperatura camerei)
- dar este permisă o gustare dulce pe zi
După o lună, ar trebui să slăbești aproximativ 5 kg.
Creatorii dietei nu recomandă niciun exercițiu în timp ce îl iau. Cu excepția cazului în care o persoană care se luptă cu kilograme nu dorește să le exercite singură. Chiar și atunci, însă, nu ar trebui să exagereze.
Dieta cu banane de dimineață: de ce și funcționează?
Nutriționiștii susțin dacă metoda japoneză reduce deloc greutatea, dar majoritatea cred că bananele pentru micul dejun nu funcționează. Susținătorii dietei explică faptul că enzimele din fructele galbene accelerează digestia și excreția, ducând la pierderea rapidă în greutate. Oponenții susțin că organismul are deja enzime similare necesare procesului digestiv. Faptul este că alimentele bogate în fibre sunt digerate mai repede și nu sunt absorbite complet, astfel încât unele calorii se pierd. Cu toate acestea, aceste calorii nu sunt suficiente pentru a provoca pierderea în greutate.
O altă teorie evidențiază importanța amidonului, deoarece produce satietate și promovează arderea grăsimilor. Alte studii arată că fibrele nedigerate pot bloca absorbția anumitor carbohidrați. Cu toate acestea, oponenții cred că bananele au doar 2-4 g de fibre și ar trebui să aibă 3,5-4,9 g pentru ca aceasta să reducă efectiv absorbția glucidelor. Ei adaugă, de asemenea, că bananele (și multe alte fructe) au făcut mult timp parte dintr-o dietă sănătoasă, dar sunt doar alimente și nu au abilitățile magice care te fac să slăbești fără efort.
-porada-eksperta.jpg)
