DIETA TA. Cum să găsești CEL MAI BUN DIET pentru tine?

Când introduceți cuvântul „dietă” într-un motor de căutare, este ca și cum ați deschide o cutie Pandora. Veți dezvolta o listă gigantică de diete. Pe care să-l alegi? Ce dietă de slăbit este potrivită pentru tine?

Dieta eficientă, dieta rapidă, cea mai bună dietă - doar orice dietă de slăbire. Există mono diete în care mâncați, de exemplu, doar legume, diete în care trebuie să numărați calorii, fructe, proteine, legume, curățare, diete instant și pe termen lung și diete „minune”. Ce criterii să urmați pentru a găsi dieta care va fi cea mai eficientă?

În primul rând - întreabă-te - de ce nu pot slăbi?

Obiceiurile tale alimentare ar trebui să fie cel mai important criteriu în alegerea dietei potrivite. Ce îți place cel mai mult să mănânci? Preferați carnea sau preferați legumele? Care este cea mai mare slăbiciune a ta? Gustare între mese? Sau poate o dragoste neînfrânată de dulciuri?
Dacă sunteți carnivor, alegeți o dietă proteică (Dukan sau Kwasniewski). O mulțime de carne, pește și produse lactate slabe nu vă va deranja obiceiurile și vă vor ajuta să slăbiți rapid în cel mai scurt timp.
Dacă gustarea este slăbiciunea ta - înclină-te spre o dietă mai variată, constând în a nu combina alimente (de exemplu Montigniac sau Antoine) și construiește-ți meniul astfel încât să începi ziua cu carbohidrați și să mănânci proteine ​​și legume cu cât mai aproape de seară.

Cea mai bună dietă pentru când îți este foame

Nu alegeți diete de curățare constând în băut suc, apă, consumând doar legume sau fructe. După o zi, te vei descuraja de la o astfel de dietă. Alegeți o dietă mai bună, unde puteți mânca cât doriți, dar anumite alimente (de exemplu, dieta Shelton).

Cea mai bună dietă dacă îți plac dulciurile

Alegeți o dietă în care puteți mânca fructe uscate, nuci și chipsuri de fructe.
Ce se întâmplă în organism care face dieta eficientă? Pur și simplu schimbi modul în care mănânci, astfel încât grăsimile stocate în celulele tale să poată fi arse și transformate în masă musculară, iar apa care rezultă din arderea grăsimilor să fie excretată din corpul tău. De aceea, cu aproape fiecare dietă, este necesar un exercițiu fizic - adaptat abilităților dumneavoastră.

Cea mai bună dietă: pentru și împotriva dietelor

Fiecare dietă are susținătorii și adversarii săi. Atunci când este utilizată pe termen lung, dieta Dukan produce corpuri cetonice și acidifică corpul. Poate fi periculos pentru rinichi și inimă.
Pe de altă parte, alte mono-diete limitează sever aprovizionarea organismului cu setul complet de ingrediente necesare pentru buna funcționare a întregului sistem. Cea mai bună soluție este utilizarea monodietății doar pentru o anumită perioadă de timp - de exemplu, un weekend pe lună.
Dietele de numărare a caloriilor (cum ar fi dieta Weight Rangers) au avantajul că le consumați în mod echilibrat. Dar mulți oameni sunt descurajați să numere în mod constant caloriile. În schimb, atunci când ai o viață socială sau călătorești mult, o astfel de dietă este mai ușor de întreținut decât dietele care nu sunt combinate, unde trebuie să te gândești și să îți planifici dieta.

Dieta minune? Nu există miracole ...

Atunci când decideți o dietă, preferați să luați măsuri pe termen lung. Magic 3 kilograme la sfârșit de săptămână ... este dificil, dar posibil, atâta timp cât arzi pe zi ... aproximativ 7.000. calorii! De asemenea, merită să ne amintim că este mult mai ușor pentru un organism tânăr să slăbească, deoarece procesele metabolice rulează mult mai repede. Când împlinești 40 de ani, metabolismul tău încetinește și durează cel puțin 2-3 săptămâni pentru a pierde 3 kilograme.
Persoanele în vârstă care decid să meargă la dietă ar trebui să o facă sub supravegherea unui dietetician sau a unui medic care va recomanda mai întâi teste adecvate, astfel încât în ​​loc să ajute, dieta să nu dăuneze.

Merită să vă susțineți cu suplimente?

Da. Merită să ne gândim la un preparat cu crom, care accelerează metabolismul. De asemenea, puteți bea ceaiuri de plante pentru a susține metabolismul. Dietele miraculoase sub formă de pulbere se pot dovedi periculoase pentru sănătate pe termen lung, deși la început efectele pot fi spectaculoase.