Dieta pentru o fată de 14 ani

Am 14 ani și cântăresc 64 kg la o înălțime de 165. Exersez rar. Mi-e atât de foame de seară. Nu știu cum ar trebui să arate mesele mele. Te rog ajuta-ma.

Buna Klaudia! Nu știu cum să te ajut. Este din cauza faptului că ți-e foame sau pentru că te antrenezi rar sau poate că nu știi cum ar trebui să arate mesele tale? Scrii că rareori faci mișcare. Vrei mai mult? Exercițiul poate fi obositor la început, dar „antrenamentul este perfect”. Pe site-ul nostru veți găsi multe exerciții. Poate unul dintre ele va fi interesant pentru tine. Când vine vorba de foamea ta, este obișnuit pentru mulți oameni. Pot exista diverse motive. Cele mai frecvente: consumul neregulat pe tot parcursul zilei, adică sărind peste mese, luând pauze prea lungi, gustând dulciuri și consumând prea multe paste, orez și alimente grase și plictiseală. Când nu știm ce să facem cu noi înșine, ajungem deseori la mâncare. Sau poate seara, în loc să mănânci, ai putea găsi timp să faci mișcare și să îți planifici mesele pentru ziua următoare?

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la