FRICILE și fobiile nu vă permit să funcționați normal

Frica puternică, paralizantă, te poate copleși la vederea unui păianjen sau a unui câine. Dacă ți-e frică la gândul de a ieși din casă sau de a face sex, te face să te simți anxios. Când se transformă într-o fobie, îți poate strica viața. Luați lupta împotriva fricii nejustificate!

Un bărbat de cincizeci de ani se mișcă ciudat: încearcă să pună picioarele doar în mijlocul plăcii de pavaj. Uneori sare în sus comic pentru a nu păși pe marginea lor. Când în cele din urmă finalizează traseul, încearcă să intre în restaurant. Dar stă în fața ușii câteva minute bune (lasă pe toți să plece pentru a nu atinge pe nimeni). Cu dezgust, ia prima masă de pe margine (mulți clienți de la bar obișnuiau să stea aici înainte - dezgustător!), Scoate tacâmuri de plastic, mănuși de plastic și o farfurie de unică folosință. El așteaptă chelnerița și, când vine, bărbatul se comportă ca un ticălos, o insultă. La întoarcerea acasă, își spală mâinile cu săpun hipoalergenic și le aruncă imediat în coșul de gunoi. De fiecare dată folosește un cub nou. Acest om suferă de o serie de comportamente obsesive și fobii, inclusiv cea mai dificilă tratare a fobiei sociale. Deși este doar protagonistul cunoscutului film „It Can’t Be Better” (Jack Nicholson a jucat rolul principal, iar comportamentul său evocă râsul în sala de cinema), de fapt astfel de temeri nu permit persoanelor cu fobii să funcționeze normal. - Cu cât unii oameni nu sunt deloc conștienți de boală. Ei învață să trăiască cu el și să evite situațiile în care s-ar putea să le fie frică. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Iar fobiile netratate duc la depresie severă, nevroze și afecțiuni mentale grave - explică dr. Dariusz Maciej Myszka, psihiatru al Clinicii de psihiatrie a Universității de Medicină din Varșovia.

Aflați cum să combateți anxietatea și fobiile. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.

Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri

Anxietatea însoțește majoritatea tulburărilor mentale

În sensul comun, pentru a numi cele mai simple emoții neplăcute, folosim în mod interschimbabil termenii „frică” și „frică”. Cu toate acestea, au un alt sens. - Frica este complet normală la persoanele sănătoase. Este un semnal protector, o reacție înnăscută a corpului la un stimul amenințător, explică dr. Magdalena Prentka, psiholog din Bydgoszcz. - Ne ocupăm de aceasta atunci când amenințarea este reală, de ex. Pierderea cuiva drag, loc de muncă, poziție socială, proprietate sau o amenințare directă pentru sănătate sau viață. Apare atunci când un câine ne atacă, în timpul decolării cu avionul, la vederea unui scaun al dentistului, înaintea unui examen sau a unui discurs public. Uneori reacționăm și cu frică la ceva zgomot. Această reacție este folosită inteligent de autorii filmelor de groază proaste. Frica este o emoție pozitivă, deoarece mobilizează organismul să lupte, să protejeze și să dobândească ceva. Pe de altă parte, frica nu este obiectivată - o persoană nu-și poate găsi cauza. Anxietatea însoțește majoritatea tulburărilor de personalitate, depresiilor, psihozelor și nevrozelor (când suntem defalcați sau suferim un stres sever). Acestea sunt informații că ceva nu este în regulă cu corpul, deoarece anxietatea nu ar trebui să apară la persoanele sănătoase. Deși nu cunosc o persoană care nu a simțit-o niciodată. Anxietatea existențială este cea mai frecventă în zilele noastre - o simțim când am pierdut sensul vieții - adaugă psihologul.

Nu toată lumea se teme de lucrurile concrete. Unii oameni nu sunt în stare să-și explice fricile, deși știu perfect ce se întâmplă cu corpul lor atunci. De exemplu, în Polonia nu există păianjeni otrăvitori și mulți oameni țipă și fug când văd aceste animale. Alții se tem de șoareci, pisici, păsări - se panică și țipă când îi văd, deși animalele sunt mai speriate. Există, de asemenea, oameni care nu iau liftul și nici nu pilotează avionul. Încearcă să trăiască în așa fel încât să nu permită o situație în care frica i-ar paraliza.

Evitarea situațiilor de anxietate nu rezolvă problema

- Teama inexplicabilă de ceva nu este încă o fobie - susține dr. Małgorzata Kostecka, psiholog de la Clinica de psihiatrie a Universității de Medicină din Varșovia. - Doar atunci când evităm ceva și conducem un stil de viață în așa fel încât să nu întâlnim sursa fricii pe drumul nostru, putem vorbi despre apariția ei. Anna, în vârstă de 40 de ani, se tem de păsări. - Când eram mică, mergeam în vacanță la bunica mea din Podlasie. Într-o zi m-am trezit cu o găină care stătea pe pernă, privindu-mă fix. Îmi amintesc de ochii ei, de aripi bătute și de labe cu gheare. Eram teribil de îngrozită. De atunci, am evitat păsările, sunt dezgustat și mă tem de ele - își reproșează el însuși. Ca femeie adultă, a încercat să nu fie în locuri unde păsările ar putea fi aproape de ea. Dar nu totul poate fi evitat. Uneori, situațiile în sine atacă persoana care suferă de fobie. Deodată, un porumbel a zburat în apartamentul nostru. Reacția mea a fost rapidă: m-am ascuns în spatele frigiderului și am țipat. Nu am putut să mă mișc. Am plecat de acolo doar când soțul meu a deschis fereastra și porumbelul a zburat afară - își amintește Anna. Barbara, pe de altă parte, nu are o singură haină nasturată. Pot avea doar fermoare, cârlige și șnururi. „Dezgustăm butoanele, nu mă pot uita la ele”, mărturisește tânărul de 27 de ani. - Chiar dacă sunt undeva în casă, sunt ascunși în cutii pentru a nu mă enerva. Fata își amintește o anumită situație din copilărie (avea aproximativ 5 ani): se juca cu o prietenă care purta haine roz, nasturată până la gât. Mesteca cu încăpățânare pe una dintre ele, de parcă ar fi fost pe punctul de a o înghiți. În acel moment, mama a intrat în camera în care stăteam și m-a informat despre moartea vărului meu. De atunci m-am săturat de butoane, mărturisește tânărul de 27 de ani. Nu va fi tratat pentru asta; pur și simplu evită orice contact cu ... butoane. Agnieszka, pe de altă parte, suferă de gelofobie. Încercați să nu intrați în contact cu lucruri, vase sau substanțe cu o consistență de gel. Crezi că este o prostie? Greșeală, nimic nu ar putea fi mai greșit. - Toată lumea pare a fi o mică problemă. Și jeleurile mă atacă aproape la fiecare pas. De fapt, doar când ai o fobie pe un fundal, poți vedea câte substanțe înfricoșătoare și dezgustătoare (târâtoare!) Sunt în jur: mâncare, lipici, creme ... Mă atacă la fiecare pas, adaugă el.

Articol recomandat:

De unde vin temerile?

Psihologii și psihiatrii explică formarea fobiilor cu două concepte: comportamentală (din anumite motive învățăm reacția de anxietate și o reproducem, la fel cum Anna a asociat pasărea cu anxietatea copilăriei) și psihanalitică (frica apare într-o situație de conflict intern, inconștient, o purtăm în noi înșine, nu știm cum să o rezolvăm, așa că la vârsta adultă găsim o ieșire pentru ea - o obiectivăm sub forma unei frici specifice de cai etc. Ne este mai ușor să recunoaștem (chiar și pentru noi înșine) că ne este frică de cai sau câini decât de o problemă intimă ascunsă în subconștientul nostru.

- Aceste două concepte se pot completa reciproc - spune dr. Małgorzata Kostecka. În funcție de modul în care a apărut fobia, acesta trebuie tratat. Tratamentul fobiilor cu metoda psihodinamică (derivată din psihanaliză) este mult mai complicat, deoarece este necesar să se găsească adevărata cauză a anxietății. Tratamentul poate dura de la câteva luni la câțiva ani. - Apoi ne întoarcem la trecut, la copilărie. Apropo, în astfel de terapii pot „ieși” alte probleme ale pacientului. Un specialist ar trebui selectat foarte atent - avertizează dr. Małgorzata Kostecka. Între timp, tratamentul cu metoda comportamentală (cea mai frecventă) este desensibilizarea situațiilor de anxietate: abordarea treptată a sursei de anxietate și învățarea relaxării și relaxării. Magdalena Winiarska-Day a urmat o terapie specială în SUA pentru că era îngrozită de păianjeni. În primul rând, ea era obișnuită să vadă un animal pe ecranul computerului. Apoi s-a apropiat de cușcă cu păianjenii. Până la sfârșitul terapiei, putea chiar să țină o tarantulă în mână fără teamă. Aneta a fugit de fiecare câine pe care l-a întâlnit. Nu putea să meargă pe stradă fără să verifice dacă există un animal care se ascunde undeva, vizitând prieteni care aveau câini. Mama și-a amintit că, atunci când fata avea un an și jumătate, un rottweiler o speria. Pe măsură ce Aneta a îmbătrânit, frica de câini s-a agravat. Terapia a constat în a vorbi despre avantajele câinilor îndrumători, salvatorilor și câinilor ciobani. În același timp, terapeutul și fata s-au uitat la poze cu câini. După mai multe vizite la clinică, Aneta a permis unui câine mic și blând să stea la celălalt capăt al biroului - într-un bot și în lesă. Ideea a fost ca pacientul să se obișnuiască cu gândul că acest câine este aici și nu se întâmplă nimic rău. În cele din urmă, a acceptat să-l mângâie. În cele din urmă, botul i-a fost îndepărtat și i s-a permis să alerge liber prin birou. Fata nu mai reacționa cu frică. - Am avut un pacient cu frică de înălțime - spune dr. Małgorzata Kostecka. - La început, am folosit tehnici de relaxare. Apoi femeia a ascultat poveștile despre înălțimi înregistrate pe bandă. Și la sfârșitul antrenamentului, am condus la ultimul etaj al Palatului Culturii și Științei. A reușit să depășească această fobie.

Tendința către anxietate și fobii este ereditară

Fobiile sociale sunt cele mai dificil de tratat. De obicei, farmacologia este utilă în combaterea lor - explică dr. Myszka. - Acest tip de frică se apropie de boli precum tulburarea obsesiv-compulsivă, depresia. Se întâmplă ca pacientul să sufere simultan de mai multe afecțiuni, de exemplu, schizofrenie și fobie socială. Bolnavilor le este frică de aparițiile publice, de întâlniri, de discuții cu șeful și chiar de vizitarea unui medic. Paulina M. a început tratamentul în urmă cu un an, deoarece fobia i-a tulburat funcționarea normală și i-a deranjat mama. La universitate, ea trebuia deseori să țină o prelegere sau să facă o declarație publică. - Mi-a fost atât de frică de asta încât am avut stomacul supărat cu câteva zile mai devreme. O frică copleșitoare similară a apărut în toate situațiile când am fost judecată - mărturisește ea. - Drept urmare, mi-am oprit studiile. De asemenea, a avut o problemă uriașă cu trecerea testului de conducere. Și când a obținut un loc de muncă, din nervi, a turnat cafea peste șeful ei în prima zi. Totul a fost foarte frustrant pentru ea. Depresia s-a dezvoltat în timp. După primele întâlniri ale grupului terapeutic, a început să observe schimbări. După terminarea terapiei, a învățat să le spună oamenilor ce credea și să vorbească în discuții. - Astăzi nu mă mai ocup de fiecare mic detaliu, sunt mai deschisă - se bucură ea. Acum plănuiește o călătorie în SUA - trebuie să meargă singură. - Un factor genetic este important în tendința de a dezvolta fobii. Puteți spune chiar că o fobie este ereditară - explică dr. Dariusz Maciej Myszka. Fiecare dintre noi își poartă venele - o anumită zonă de tensiune, frică internă. Poate fi orice: gelozia tatălui, lipsa îngrijirii materne suficiente, lipsa iubirii, separarea părinților. Dar nu toată lumea o face. - Unii oameni sunt minunați să facă față anxietății. Sunt conștienți de aceasta și nu caută justificări alternative - adaugă dr. Małgorzata Kostecka.

Articol recomandat:

lunar "Zdrowie"