dieta pentru 14 ani

Vreau să slăbesc, nu să fac mișcare, am 14 ani și am 165 cm înălțime și cântăresc 85 de kilograme. Ce dietă este pentru mine o dietă bună, 1000 kcal sau o dietă cu banane?

Buna Dominika! Niciuna dintre dietele pe care le sugerați nu sunt potrivite pentru o persoană de vârsta și supraponderala dvs. Pentru a arde grăsimea, trebuie să mănânci mai puțin decât are nevoie corpul tău. Pentru a nu-ți pierde proprii mușchi și corpul pentru a nu-și pierde flexibilitatea și din motive de sănătate, este necesar să combini o dietă adecvată cu activitatea fizică. La o dietă fără exerciții fizice, veți pierde doar câteva kilograme și apoi vă veți îngrășa foarte repede, adică efect yo-yo. Înainte de a vă decide o dietă, gândiți-vă la ceea ce mâncați care v-a făcut atât de supraponderal. Poate că, în loc de dietă, este o idee bună să excludeți treptat lucrurile pe care le-ați pus. La vârsta ta, îți recomand să ai o dietă pregătită pentru tine de un dietetician specialist, în funcție de nevoile tale fizice și psihice.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la