CINCH DIET de Cynthia Sass este o dietă de slăbit în care nu este nevoie să numărați calorii și puteți mânca ciocolată. După cum susține autorul dietei, este o modalitate de a controla alimentația pe bază emoțională și de a pierde câteva kilograme bune într-o lună. Care este dieta cinstită a lui Cynthia Sass? Câtă greutate poți pierde pe ea?
Dieta Cynthia Sass cinch este o dietă de slăbire de 30 de zile destinată femeilor cu vârsta peste 25 de ani. După cum indică numele dietei (cinchul este ușor, o piatră), este ușor de utilizat și, în plus, aduce rapid rezultatele așteptate.
Dieta Cynthia Sass cinch - reguli
Dieta cinch constă din două faze. Primul (Fast Forward), care are ca scop detoxifierea organismului, durează 5 zile. În acest timp, mâncați 4 mese pe zi, care pot consta doar din anumite alimente: spanac, zmeură, migdale, iaurt natural fără grăsimi și ouă. Valoarea lor energetică zilnică nu poate depăși 1.300 kcal.
După acest timp, treceți la a doua fază a dietei, timp în care ar trebui să urmați trei reguli de bază:
1. Mănâncă ca un ceas - mănâncă prima masă în decurs de o oră de la trezire și consumă mese ulterioare la fiecare 3-5 ore. În total, ar trebui să mănânci 4 mese pe zi + o bucată de ciocolată neagră. În acest fel, puteți controla zahărul din sânge și hormonul foamei și, astfel, începeți metabolismul.
2. Fiecare masă trebuie să conțină 5 articole precum fructe sau legume, cereale integrale, proteine slabe, grăsimi vegetale și condimente.
3. Pentru fiecare fel de mâncare (dacă este posibil), adăugați condimente precum usturoi, coajă de lămâie, scorțișoară și ardei iute, care nu numai că îmbogățesc gustul vaselor, dar stimulează și metabolismul și accelerează arderea grăsimilor.
Valoarea energetică zilnică a meselor ar trebui să fie de aproximativ 1600 kcal.
Planul de slăbire al Cynthia Sass include, de asemenea, cel puțin 30 de minute de activitate fizică 5 zile pe săptămână (cu excepția primelor zile ale dietei).
Dieta Cynthia Sass cinch - ce puteți mânca în a doua fază a dietei?
1. Fructe și legume - prima trebuie consumată la micul dejun și ca gustări, a doua - la prânz și cină.
2. Fructe de mare și pește precum creveți, scoici, somon.
3. Produse lactate - numai cele cu conținut redus de grăsimi.
4. Carne - numai slabă, cum ar fi puiul și curcanul (fără piele).
5. Produse din cereale integrale, cum ar fi pâine integrală, paste, orz, orez brun, ovăz.
6. Grăsimi - numai cele de origine vegetală, de ex.nuci, semințe, avocado, ulei de măsline și ulei de cocos.
Ciocolata este o parte importantă a dietei cinch
Ciocolata este obligatorie și în dita cinch, dar numai cea care conține min. 70 la sută cacao. Numai ciocolata neagră are multe ingrediente valoroase pentru sănătate, inclusiv polifenoli care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de procesul de îmbătrânire. Cu toate acestea, pentru cei care țin o dietă, cel mai important ingredient din ciocolata neagră este teobromina, care funcționează ca cafeina, dar într-o măsură mai mică. Gustul său amar reduce pofta de mâncare, ceea ce face mai ușor să slăbești. Cercetările oamenilor de știință americani arată că consumul de ciocolată neagră poate ajuta la reducerea poftei de gustări dulci și sărate.
În timpul unei diete cinstite, ciocolata poate fi consumată în orice moment al zilei, dar în astfel de cantități încât valoarea sa energetică zilnică să nu depășească 100 kcal, adică aproximativ 16 g (în medie, 1-2 cuburi de ciocolată neagră pe zi).
Acest lucru vă va fi utilDieta Cynthia Sass cinch - meniu eșantion
- mic dejun: smoothie cu zmeură și migdale
- prânz: ouă prăjite cu spanac alb
- ceai de după-amiază: iaurt cu migdale și o linguriță de rozmarin proaspăt
- cina: omleta de oua cu zmeura
+ un cub de ciocolată neagră în timpul zilei.
Dieta Cynthia Sass cinch - produse nerecomandate
Lista alimentelor nerecomandate include carnea roșie, carnea de porc, alimentele procesate cu conservanți adăugați și alte ingrediente artificiale, precum și alcoolul, băuturile răcoritoare și cafeaua.
Cynthia Sass dieta cinch - cât de mult în greutate puteți pierde?
Puteți pierde aproximativ 4 kg în primele cinci zile ale dietei. În această perioadă, pierderea în greutate se datorează în principal pierderii de apă și toxine din organism. După cum subliniază Sass, nu vă puteți aștepta ca atât de multă grăsime să fie arsă într-un timp atât de scurt. Abia după o lună de utilizare a dietei, greutatea arată cu încă 5 kg în plus și aceste kilograme sunt rezultatul arderii grăsimilor inutile.
Citește și: Dieta cu ciocolată: principii și efecte Stresul și pierderea în greutate: cum afectează stresul greutatea corporală? Dieta CYNTHIA SASS - ce este dieta PLAT ABDOM? O DIETĂ care îmbunătățește UMORUL și dă o senzație de FERICIRE
