Dieta pentru slăbit

Sunt o femeie obeză în vârstă de 50 de ani 155 înălțime 87 kg greutate. Cer ajutor pentru reducerea greutății, deoarece nu pot merge și îmi lipsește respirația.

Dnă Jadwiga, Bună ziua, cel mai bine este să mergeți la un specialist (medic, dietetician) care vă va adapta în mod individual dieta. Deocamdată, încercați să mâncați 5 mese în mod regulat (la fiecare 3-4 ore), nu mâncați cu 2 ore înainte de culcare, beți apă minerală, ceai verde fără zahăr și ceai roșu, excludeți dulciurile, mâncarea rapidă, alimentele procesate, fructele în exces, sucurile de fructe , grăsime saturată. Pregătiți feluri de mâncare aburite, coaceți, gătiți, tocăniți și prăjiți fără a adăuga grăsime. Vă rugăm să nu pregătiți feluri de mâncare în pesmet, să mâncați o cină cu un fel (de preferință al doilea fel). Nu mâncați carbohidrați seara. Puteți încerca următorul set DEJUN 340 kcal Brânză cu busuioc proaspăt și legume crocante • brânză cu conținut scăzut de grăsimi • busuioc proaspăt • condimente • 5-6 ridichi mari • câteva felii de castravete proaspăt • 2 felii de pâine de secară cu cereale integrale (40g) II DEJUN 150 kg (un pachet mic de iaurt natural, o mandarină mare) PRANZ 380 kcal Caserolă de legume și carne • 150 g de vițel slab (de ex. dintr-un picior) • morcov mediu • pătrunjel mediu • jumătate de piper mediu • roșie mică • 2 linguri de mazăre conservată • bulion • usturoi • Condimente preferate • 25 g orez brun uscat • patrunjel Se fierbe carnea într-un mic bulion cu morcovi și pătrunjel. Tăiați produsele fierte în bucăți mici. Tăiați restul de ingrediente în fâșii și amestecați. Apoi puneți totul într-un vas pentru cuptor, condimentați, turnați bulionul și coaceți la aproximativ 180 de grade C timp de 20 de minute. Se serveste cu orez fiert amestecat cu patrunjel tocat. APRÂMÂNI 90 kcal Cină mare portocaliu CINE 260 kcal Salată răcoritoare de grapefruit • 3 frunze de varză chineză • măr mediu • o jumătate de grapefruit mediu • 6 jumătăți de nuci • linguriță de miere • suc de lămâie

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl