Port aparat ortodontic. Ce să mănânci pentru a câștiga în greutate?

Am 168 cm, am 49 kg. Am fost întotdeauna o persoană slabă. Mama și tata erau, de asemenea, foarte subțiri în tinerețe. Am 25 de ani. Mă căsătoresc în aprilie viitor și aș vrea să arăt sănătos. Acum două luni am cântărit 51 kg și m-am simțit bine. Cele două kilograme s-au schimbat foarte mult. Din momentul în care am pus aparatul dentar - nu știu ce să mănânc ca să mă îngraș. Nu pot mușca nimic. Practic nu mănânc carne (cu excepția pieptului de pui). Îmi place să mănânc foarte mult. În prezent, legumele și bananele ocupă un loc înalt în dieta mea. În plus, am început să beau tablete efervescente: magneziu, fier. Cer sfaturi. toate cele bune

Merită să vizitați un specialist dietetician și să vă puneți în mâinile lui. O dietă variată, constând din 40 de produse cu zdrobirea adecvată, ar trebui să vă îmbunătățească greutatea corporală. De asemenea, trebuie să evaluați dacă aveți o tulburare de alimentație, să vă verificați compoziția corpului și să evaluați dieta în raport cu stilul de viață pe care îl conduceți.

Deocamdată, vă puteți completa dieta cu preparate medicale bogate în energie (disponibile la farmacii). Desigur, atunci trebuie să încetați să luați suplimente de vitamine și minerale, deoarece acestea sunt produse echilibrate. Toate cele bune.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.