Ce să mănânci pentru a îmbătrâni frumos?

Din păcate, chiar dacă decideți să vă îmbunătățiți frumusețea cu Botox, nu veți opri timpul pe termen lung. Alimentația corectă este mult mai eficientă decât tratamentele de întinerire!

Ce trebuie să mănânci pentru a trăi mai mult? Există o dietă care să te facă să trăiești mai mult? Da. În primul rând, mâncați ... fructe și legume.

Fie ca alimentele să fie singurul tău medicament

Fie ca acest gând al lui Hipocrate, vechiul medic și filosof grec, considerat tatăl medicinei, să fie cheia vieții tale. Puteți avea încredere în el pentru că a trăit până la vârsta de 90 de ani, promovând o dietă bogată în fructe și legume.
Până în prezent, respectarea recomandărilor sale este cea mai actualizată, deoarece legumele și fructele din dietă contracarează bolile de inimă și cancerul. Bogate în vitamine și oligoelemente, fructele și legumele ajută la prevenirea infecțiilor, la care sunteți din ce în ce mai expuși pe măsură ce îmbătrâniți.

Fructe și legume practice

Luând în considerare cercetările moderne, fructele și legumele ar trebui consumate de până la cinci ori pe zi în porții - 300 g de fructe și 400 până la 500 g de legume. Un măr bun sau o portocală mare are aproximativ 250 g, aproximativ aceeași greutate este o pere, o duzină de căpșuni sau o mână de cireșe este de aproximativ 150 g.
Pentru a îndeplini cerințele zilnice, este suficient să încheiați (sau să începeți) fiecare masă mâncând fructe. De asemenea, puteți mânca o masă numai cu fructe pe zi - cum ar fi micul dejun sau cina.

• Deși există școli de dietă care recomandă consumul de fructe 15:00 pentru a nu produce prea mult acid peste noapte.

În ceea ce privește legumele - cel mai practic este să le consumi sub formă de supă. Hot pe vreme rece - rece pe vreme caldă. Există atât de multe legume și rețete pentru a le face, suficiente pentru un an întreg! Este bine să ne amintim că chiar și fructele și legumele congelate își păstrează unele dintre proprietățile nutritive, dar, desigur, proaspătul este cel mai bun. Și salata și efectul său mare asupra sănătății sunt importante de reținut.

Prețuitor pentru sănătate și frumusețe - iaurt

Legenda spune că iaurtul a fost adus pe pământ de îngeri pentru a prelungi viața profetului Avraam. Și în - ca în fiecare legendă - există un fir de adevăr, deoarece la începutul secolului al XX-lea, laureatul Nobel în biologie, profesorul Ilya Mechnikov a efectuat cercetări privind longevitatea în rândul populației de centenari din sudul Bulgariei. Și a descoperit că păstorii care au locuit acolo de peste 100 de ani mănâncă în principal ... iaurt. Longevitatea lor a fost cauzată de inhibarea procesului de degradare a tractului digestiv, constând în sterilizarea sa crescândă cu vârsta. Datorită consumului de iaurt, flora bacteriană din tractul digestiv este refăcută. Sistemul imunitar al organismului este, de asemenea, întărit.
O altă proprietate importantă a iaurtului este că oferă o cantitate mare de calciu organismului, ceea ce previne osteoporoza și alte boli osoase care apar după vârsta de 60 de ani.

Pâine integrală, apă și un pahar de vin roșu ...

Pâinea integrală este bogată în fibre, care la rândul său joacă un rol important în prevenirea îmbătrânirii. Îmbogățit cu semințe de in, va oferi acid omega-3 atât de important pentru organism.
Apa - când suntem deshidratați ne simțim rău. Apa este extrem de importantă, deoarece majoritatea dintre noi suntem compuși din ea. Îmbătrânirea celulară este asociată cu creșterea pierderii de apă. Amintiți-vă că cu cât îmbătrânim, cu atât simțim mai puțin sete. Deci, trebuie să vă amintiți să rămâneți hidratat.
Un pahar de vin roșu nu va face rău, dimpotrivă, deoarece polifenolii conținuți în vin întârzie procesul de îmbătrânire. Asta spune cercetările științifice recente!

Și, de asemenea, ciocolată!

Este bogat în antioxidanți. Cacao este probabil cea mai bogată sursă de flavonoizi de protecție. Dar nici rolul său de a aduce plăcere, care este de neprețuit pentru bunăstarea ta, nu poate fi trecut cu vederea nici el. Dacă îmbătrânești - ai un sentiment de fericire și împlinire.