Nu am mâncat carne de 8 luni, sunt însărcinată. Cum se mănâncă sănătos în timpul sarcinii? Lipsa de carne din dieta mea poate afecta negativ copilul meu?
Marzena
Pentru a te asigura că totul este în regulă cu bebelușul tău, ar trebui să fii în grija constantă a unui ginecolog care a condus femeile însărcinate la vegetarieni și are experiență. Trebuie să vă faceți cercetările mai des și să vă mențineți meniul. Trebuie să învățați să compuneți și să pregătiți mese echilibrate. Mănâncând orice, adică pâine, cereale cu tartine și legume, uneori ouă și lapte, chifle și prăjituri organice, sunteți în pericol: deficiențe de aminoacizi, fier, zinc, cupru, magneziu, vitamine B. Pe site-urile americane veți găsi un compendiu de cunoștințe despre nutriție femeile vegetariene însărcinate. Nu aș risca ca tine și sunt vegetarian de mulți ani.
toate cele bune
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
