Dieta aviatorilor - ce este? Câtă greutate poți pierde?

Dieta aviatorilor, cunoscută și sub numele de dieta piloților americani și dieta punctuală a piloților, este o dietă de slăbire, care este o combinație între dieta bogată în grăsimi a lui Kwasniewski și dieta Weight Guards, deoarece se bazează și pe puncte de numărare, iar meniul său este dominat de carne și grăsimi. Care sunt regulile dietei aviatorilor și cât de multă greutate poți pierde pe ea?

Dieta Airmen, cunoscută și sub numele de Dieta Forțelor Aeriene Americane și Dieta Pilot's Point, este o dietă de slăbire de 30 de zile care nu are nicio legătură cu regimul alimentar utilizat de bazele aeriene americane. Se poate spune că este o combinație a dietei Balance Guardians, deoarece are și un tabel de puncte, și dieta Kwaśniewski, deoarece meniul său implică limitarea produselor cu conținut ridicat de zahăr și carbohidrați în favoarea proteinelor și a grăsimilor animale.

Dieta aviatorilor - reguli

Dieta aviatorilor se bazează pe numărarea punctelor, de aceea nu trebuie să numărați calorii, ci folosiți un tabel special care determină ce și cât puteți mânca.

Principiile de bază ale dietei aviatorilor:

• nu poate depăși 40 de puncte pe zi
• ar trebui să mănânci 5 mese pe zi
• mâncați-vă sătul în timpul micului dejun, prânz și cină
• nu puteți mânca între mese

După o săptămână de utilizare a unei diete restrictive, vă puteți permite să faceți mici abateri (până la 50 de puncte).

De asemenea, citiți: Dieta Atkins: Principiile unei diete cu scăderea în greutate a carbohidraților Dieta pentru scăderea în greutate - 10 porunci ale slăbirii inteligente Dieta optimă de dr. Jan Kwaśniewski Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați - meniu pentru o săptămână

Dieta Aviator - Ce poți mânca? Produse recomandate și nerecomandate

Dieta aviator este un fel de dietă de eliminare deoarece exclude din meniu carbohidrații cărora li s-au atribuit un număr mare de puncte, de ex. făină (aprox. 250 g este de 84 de puncte), orez (un pahar de gătit este de 42 de puncte), pâine (aprox. 500 g rulou parizian este de 220 de puncte, iar pâinea neagră de țară este de 250 de puncte), dulciuri (100 g de ciocolată cu lapte este de 54 de puncte) , iar o porție de tort de fructe este de 50 de puncte). În plus, puteți mânca fructe în cantități limitate (de exemplu, banane - 1 bucată este de 23 de puncte) și conserve de fructe (gemuri, compoturi) și, interesant, legume, care conțin în mare parte urme de zahăr. Meniul este dominat de carne, de preferat grasă, și de toate tipurile de mezeluri și grăsimi, cum ar fi unt, untură, slănină, untură de gâscă, ulei de floarea soarelui, lapte gras. Fiind în dieta aviatorilor, puteți ajunge și la ouă, brânzeturi galbene și albastre și pești grași.

Dieta aviatorilor - este sănătoasă?

Nutriționiștii sunt de acord că excluderea carbohidraților din dietă, care furnizează minerale și fibre, și excesul de grăsimi, în special cele saturate, poate avea efecte negative asupra sănătății. O lipsă pe termen lung de zahăr în dietă înseamnă că celulele corpului din creier, mușchi și multe organe interne nu funcționează corect. Aceasta duce la deficiența de sodiu și la deshidratarea organismului. Prin urmare, principala sursă de calorii din dietă ar trebui să fie cerealele, legumele, fructele, laptele degresat și carnea și peștele slab. O dietă compusă în mod corespunzător ar trebui să furnizeze, de asemenea, în principal grăsimi pe bază de plante, nu animale. Excesul acestora din urmă poate contribui, printre altele, la dezvoltarea bolilor cardiovasculare, hepatice și renale.

În plus, faptul că alcoolii puternici nu au fost limitați în dieta aviatorilor poate fi, de asemenea, îngrijorător. Conform tabelului de puncte, 0,25 litri de vodcă sau rom au doar 1 punct. Trebuie doar să fii atent la bere (12 puncte), vin dulce (10 puncte) și ouă (18 puncte).

Dieta aviatorilor - cât de multă greutate poți pierde?

La dieta aviatorilor, precum și la dieta lui Kwasniewski, puteți pierde până la 6 kg.

Dieta aviatorilor - tabel de puncte

0 puncte	pentru 1 până la 5 puncte	6-15 puncte	16-20 de puncte
apă ciorba de vacuta pesti carne de vită, vânat și păsări de curte (de asemenea prăjite) cafea și ceai (fără zahăr sau lapte) grăsimi precum untul vegetal, untura, toate tipurile de uleiuri	sardine în ulei (100 g) - 1 punct ton în ulei (100 g) - 1 punct carne procesată, de exemplu cârnați (2 buc.) - 1 punct, cârnați (100 g) - 1 punct untură crudă (100 g) 1 punct, untură prăjită (100 g) - 3 puncte smântână (lingură) - 1 p brânză de vaci simplă (200 g) - 1 p brânză procesată (2 cuburi) - 1 p ouă fierte (2 buc.) - 1 p unt (cub) - 1 punct maioneză (2 linguri) - 1 p morcovi - 4 puncte alune măcinate (o lingură) - 5 p ciuperci (100 g) - 2 puncte ceapa, obisnuita, proaspata (bucata) - 4 puncte brânzeturi galbene (200 g) - 1 punct piper verde - 4 puncte roșie - 6 p ridiche (2 buc.) - 1 punct	supă de ciuperci (castron mic) - 15 puncte tocană cu legume (200 g) - 15 puncte lapte (pahar) - 6 p lămâie (bucată) - 6 p Varză de Bruxelles (gătită aproximativ 250 g) - 6 puncte fasole verde (fierte - 250 g) - 6 p castravete verde - 6 p varză murată (250 g) - 7 p mandarină (o bucată) - 10 puncte cap de salată - 10 puncte piersică (bucată) - 10 puncte iaurt (un pahar) - 13 p gem (lingură) - 13 p înghețată (bilă) - 15 puncte grapefruit (250 g) - 14 puncte	rață prăjită cu mere (200 g) - 20 p nuci (aproximativ 250 g) - 16 puncte porumb (250 g) - 16 puncte miere (lingură) - 17 p roșie (castron mic) - 17 puncte pepene verde (250 g) - 18 puncte măr (bucată medie) - 18 puncte ananas (aprox. 250 g) - 19 puncte sfeclă roșie fiartă (250 g) - 16 p fasole albă gătită (200 g) - 18 p zmeură (aproximativ 250 g) - 17 puncte portocale (o bucată) - 17 puncte coacăze (250 g) - 18 puncte căpșuni (250 g) - 20 de puncte struguri (250 g) - 18 p

Trebuie remarcat faptul că tabelul de puncte inclus în dieta aviatorilor nu a fost elaborat de dieteticieni sau de alți specialiști în nutriție.