Plantele ajută la stres, deși nu sunt potrivite pentru tratarea anxietății severe sau a insomniei persistente. Dar vor ajuta oamenii ușor nervoși, tensionați, care au probleme cu adormirea și stresul. Încercați efectele sunătoare, lavandă, verbena, valeriană, urzică și alte plante calmante.
Puteți folosi ierburi pentru stres, albastru, insomnie sau apariția depresiei fără teamă că vor deveni dependenți sau vor îngreuna munca. Ierburile sunt blânde dar eficiente dacă le luați regulat. Tratamentul durează de obicei de la patru la șase săptămâni. Poate fi repetat după o pauză de două săptămâni.
Auzi despre ierburile care ameliorează stresul. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Ierburi pentru stres: Angelica
Numită și litiu și angelică, o plantă bienală cultivată în grădini. Rădăcinile și fructele sunt potrivite în scopuri medicinale, deoarece au un efect calmant asupra sistemului nervos, reduc apariția migrenelor și tulburărilor nervoase, ameliorează crampele gastro-intestinale și facilitează și accelerează digestia. Extractul de Angelica este adăugat la amestecuri pentru a ajuta la calmarea sau reglarea digestiei.
Ierburi pentru stres: afine
Fructul este un arbust ornamental cu fructe comestibile care conțin zaharuri, taninuri, carotenoide, acizi organici și multă vitamină C - datorită acestui fapt dau energie și stimulează sistemul nervos.
Ierburi pentru stres: hamei
Hameiul, deși este în principal asociat cu producția de bere, hameiul este o plantă folosită în medicina pe bază de plante timp de secole. Are diverse proprietăți, incl. diuretic, antiseptic și analgezic, dar este cunoscut mai ales pentru efectele sale sedative și hipnotice. Astfel de proprietăți au atât conuri de hamei, cât și glande secretoare de lupulină - hamei. Acestea includ, printre altele compuși de miren, farnesen, cumulen, cariofilen și sulf, precum și compuși de rășină amară - humulona și lupulona și produsele lor de transformare, în special metilbutenolul, care este cea mai puternică componentă sedativă a hameiului. Există, de asemenea, flavonoide și taninuri, compuși purinici, triterpene, colină și ceruri în conuri și lupulină. Hameiul face dificilă transferarea stimulilor către sistemul nervos, inhibă activitatea cortexului cerebral, se calmează și se calmează. Este, de asemenea, perfect pentru probleme cu adormirea.
- Cum se folosește hameiul?
Există multe amestecuri de plante care includ hamei, incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Conurile de hamei sunt de asemenea ușor de utilizat în terapiile la domiciliu pentru probleme de stres și somn.
- Se toarnă apă clocotită peste 2 conuri de hamei și se lasă deoparte timp de 10 minute. Scurgere. Beți 1/3 cană de infuzie de 3 ori pe zi înainte de a mânca.
- Puneți o duzină de conuri de hamei într-o pernă pentru o pernă mică. Puteți arunca o mână de lavandă. Așezați o pernă parfumată lângă cap sau folosiți-o ca o lumânare.
Ierburi pentru stres: soc
Bătrânul este un arbust comun, al cărui fruct este o adevărată mină de ingrediente de neprețuit pentru sănătate. Printre altele, acestea au un efect detoxifiant și analgezic (de exemplu, în migrenă). Și pentru că conțin o mulțime de vitamine B și C - îmbunătățesc rezistența la oboseală și întăresc sistemul nervos. De asemenea, cresc imunitatea, protejând împotriva bolilor.
Ierburi pentru stres: sunătoare
Sunătoarea este o plantă care crește în pajiști, bogată în de ex. în xantoni și flavonoizi. Are un efect diastolic ușor. Extractele alcoolice obținute din acesta au, de asemenea, proprietăți antidepresive. Avertizare! Sunătoarea face corpul mai sensibil la lumină. Când îl luați, nu utilizați solarul și nu stați prea mult timp la soare.
- Ceai de sunătoare pentru a vă îmbunătăți starea de spirit: preparați o linguriță de ierburi uscate în 150 ml de apă clocotită timp de 10 minute, beți de până la 3 ori pe zi.
Ierburi pentru stres: păducel
Păducelul este un arbust ale cărui flori și fructe conțin taninuri, fitosterine și flavonoide, care normalizează activitatea mușchiului inimii și cresc ușor rezistența contracțiilor sale. Extractele alcoolice de păducel au un efect calmant. Acestea dau rezultate excelente mai ales în cazul tulburărilor ritmului cardiac cauzate de nervozitate.
- Ceai de păducel pentru calmarea nervilor: preparați o linguriță de fructe uscate în 150 ml de apă clocotită timp de 10 minute, strecurați (o puteți îndulci). Bea de până la 3 ori pe zi.
Ierburi pentru stres: magnolie
Este cunoscut în principal pentru florile sale frumoase care apar înainte ca frunzele să se dezvolte. Dar, în afară de calitățile sale decorative, magnolia are și proprietăți curative, pe care le datorează în principal celor doi compuși obținuți din scoarță - honokiol și magnolol. Acestea au un efect anxiolitic, sedativ și de stimulare a somnului confirmat de cercetare. Magnolia are, de asemenea, proprietăți antidepresive, ajută la scăderea dispoziției și la pierderea de energie. În plus, după cum se arată în studii recente, honokiol poate reduce creșterea tumorilor neoplazice.
- Cum se folosește magnolia?
În Polonia, există încă puține preparate îmbogățite cu extracte de magnolie cu proprietăți anti-stres și calmante - Salus Natura Magnolia, Relora și Serena estrominerală. Coaja de magnolie este, de asemenea, dificil de găsit - cel mai bine este să o căutați în centrele de medicină chineză. Acolo puteți obține, de asemenea, informații despre modul de utilizare acasă.
Ierburi pentru stres: valeriană sau valeriană
Din numele său latin este numit și valeriană, care este aproape sinonimă cu un sedativ pentru noi. Valeriana datorează această proprietate Waltratom - esteri iridoizi și uleiuri esențiale, ale căror componente principale sunt esteri ai acizilor valerici și izovalerici. Acestea reduc activitatea sistemului nervos central și, ca urmare, reduc tensiunea și anxietatea și induc o stare de relaxare. Datorită acestui fapt, calitatea somnului se îmbunătățește și - somnul vine mai repede, este profund și calm. Pe lângă substanțele cu efect sedativ și hipnotic, rizomii și rădăcinile de valeriană conțin mulți alți compuși, datorită cărora planta este utilizată și în afecțiuni precum, de exemplu, hipertensiunea arterială, sindromul intestinului iritabil, durerile menstruale, precum și mătreața și seboreea. Acestea sunt în principal monoterpene libere (camfen, limonen, pinen și actinidină), acizi organici, gume, zaharuri și minerale.
- Cum se folosește?
Rădăcina de valeriană sau extractele sale sunt o componentă a multor preparate cu efect sedativ, facilitând adormirea, ameliorând senzația de anxietate și iritare - incl. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. De asemenea, este ușor să vă pregătiți propriile conserve din această plantă. Cu toate acestea, atunci când utilizați rădăcină pură de valeriană, nu uitați să faceți o pauză câteva zile după 3-4 săptămâni - după care puteți reveni la utilizarea sa.
- Se toarnă 3 linguri de rădăcini de valeriană mărunțite într-un pahar cu apă călduță și se lasă 24 de ore. Se strecoară, se bea de 3 ori pe zi o lingură de macerat.
- 100 g de rădăcini de valeriană zdrobite se toarnă 1/2 l de vodcă pură. Lăsați deoparte o săptămână, agitați din când în când vasul. Scurgeți și stoarceți ierburile. Adăugați 2 căni de apă fiartă și rece în tinctură, amestecați și turnați într-o sticlă întunecată. Păstrează tinctura la frigider.Luați 40-50 de picături într-un pahar cu apă de 3 ori pe zi după masă.
- Valeriana - un ceai pentru un somn bun: preparați o linguriță de rădăcină zdrobită timp de 10 minute în 150 ml apă clocotită, strecurați-o, îndulciți-o cu miere. Bea cu o oră înainte de culcare.
Ierburi pentru stres: lavandă
Lavanda este un arbust scăzut, cu frunze și flori parfumate. Provine din Marea Mediterană, dar unele dintre soiurile sale sunt cultivate și în Polonia. Infuzia de flori aduce ameliorare de dureri de cap și amețeli, relaxează, scade tensiunea arterială, calmează și întărește sistemul imunitar. De asemenea, ajută la insomnie și tulburări gastrice. Puteți adăuga frunze proaspete sfărâmate ca condimente la carne și sosuri.
- Ceai de lavandă pentru relaxare: se toarnă o linguriță de uscat în 150 ml de apă clocotită, se prepară timp de 10 minute. Se strecoară, se bea după mese.
Ierburi pentru stres: balsam de lămâie
Melissa este altfel o roițătoare. Este o planta de miere. Conține substanțe care au un efect calmant asupra sistemului nervos. Se utilizează în stări de agitație, probleme de adormire, epuizare nervoasă, neurastenie, diaree și durere în tractul gastro-intestinal din cauza nevrozei. Frunzele sale au o aromă delicată și o aromă plăcută de lămâie, astfel încât să o puteți folosi și ca condiment. Se prezintă sub formă de ceaiuri, extracte (de exemplu, Melisana).
Ierburi pentru stres: ginkgo japonez
Ginkgo biloba este un copac asiatic care poate trăi până la o mie de ani. Extractele acestei plante întăresc atât sistemul nervos, cât și sistemul circulator. Acestea îmbunătățesc circulația periferică, ceea ce duce la o mai bună alimentare cu sânge a creierului, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește concentrarea. Câteva preparate: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.
Ierburi pentru stres: floarea pasiunii (floarea pasiunii)
Alpinist exotic cu semințe și fructe comestibile cunoscut sub numele de fructul pasiunii. Include, printre altele flavonoide anti-stres. Are un efect tonifiant și calmant în tulburările de somn, anxietate și excitabilitate. Face parte din următoarele preparate: Yamseen, Passilat.
Ierburi pentru stres: urzică
Urzica este o plantă comună cu proprietăți neobișnuite. Include mi.n. acizi organici, multă vitamină C și K, de asemenea vitamine B, provitamina A și potasiu, calciu și fier. Are un efect remarcabil de întărire, crește imunitatea, îmbunătățește metabolismul și crește cantitatea de celule roșii din sânge și, astfel, adaugă energie. Puteți bea suc proaspăt stors din frunze sau puteți face infuzii și tincturi și adăugați frunzele tinere la supe și salate. De asemenea, puteți cumpăra ceaiuri și frunze de urzică uscate.
Ierburi pentru stres: portocaliu amar
Provine din regiunile tropicale din Asia, acum cultivate și în regiunea mediteraneană. În scopuri medicale, se folosesc flori și coajă de fructe. Acestea conțin ulei esențial, substanțe amare și flavonoide cu proprietăți sedative și ușoare de inducere a somnului.
Ierburi pentru stres: mușețel nobil
Capetele de flori ale acestei plante conțin acizi organici, taninuri, compuși amari, fitosteroli și săruri minerale. Funcționează, printre altele relaxează mușchii și se relaxează ușor.
Ierburi pentru stres: sunătoare
Buruienile câmpurilor și pădurilor noastre. Funcționează bine pentru sistemul cardiovascular. Conține substanțe (inclusiv stachidrin) care reduc frecvența contracțiilor inimii, scad tensiunea arterială și au un efect calmant. Este disponibil sub formă de plante de perfuzie și în preparate combinate (de exemplu, Cardiogran, Neuroflos).
Ierburi pentru stres: verbena
Ierburi aromatice cultivate în grădini. Întărește sistemul nervos. Un sedativ eficient, recomandat, printre altele cu insomnie. Stimulează procesele metabolice și calmează durerile de cap de migrenă. Puteți face ceai din acesta și adăugați-l ca o plantă la carne și salate.
- Ceai de verbină pentru relaxare: preparați o linguriță de ierburi uscate timp de 5-10 minute într-un pahar cu apă clocotită. Se bea o dată pe zi.
După o zi grea, pregătește o baie cu uleiuri relaxante de rozmarin, floare de tei, menta, hisop și fructul pasiunii. Uleiurile de lavandă, salvie sau neroli au și proprietăți relaxante. Le puteți cumpăra de la standurile de aromoterapie. De asemenea, puteți turna o infuzie puternică de conuri de hamei, floare de tei, menta, hisop, dulciuri, angelică, trifoi sau coșuri de mușețel în cadă.
Articol recomandat:
Ierburi însărcinate. Ce plante medicinale sunt sigure în timpul sarcinii?lunar "Zdrowie"
