Sindromul intestinului iritabil: un jurnal medical

Aveți sindromul intestinului iritabil și medicamentele ajută puțin? Intestinul iritabil este o afecțiune în care bunăstarea dvs. depinde mai puțin de tratamentul medicamentos și mai mult de comportamentul dumneavoastră. Dacă doriți să vă simțiți mai bine, țineți un jurnal medical și monitorizați cu atenție reacțiile corpului. Puneți-vă o dietă adecvată și folosiți tehnici de relaxare. Iată un decalog al unei persoane care suferă de sindromul intestinului iritabil.

Sindromul de colon iritabil este clasificat ca boală funcțională, adică boli pentru care există cauze organice. Medicii se apleacă către teoria conform căreia sindromul intestinului iritabil este cauzat de hipersensibilitate la sistemul autonom visceral.
Deoarece este extrem de dificil să se identifice ce cauzează dureri abdominale, diaree sau constipație, trebuie să urmăriți reacțiile corpului. Până nu demult, se credea că una dintre cauzele afecțiunilor este trăirea sub stres constant, dar încă nu se știe dacă stresul provoacă afecțiuni sau invers - afecțiunile recurente și vizitele frecvente la medic contribuie la stres și iritare.
Prin urmare, trebuie să vă urmăriți corpul pentru a afla despre situațiile care contribuie la stare de rău. Dacă descoperiți că stresul este cauza problemelor dvs., trebuie să învățați să îl ușurați. Indiferent de metoda pe care o alegeți, poate numărați până la 10, poate meditație sau yoga - este important să vă puteți liniști, să vă distanțați de realitate.

Decalogul pentru o persoană cu sindrom de colon iritabil

"Ține un jurnal
În fiecare zi, tăiați câteva cuvinte despre dieta dvs. și evenimentele din toată ziua. Înregistrările îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să aleagă o terapie și să vă ajute să știți ce vă dăunează. Acest lucru va face mai ușoară eliminarea produselor și a situațiilor care cauzează agravarea simptomelor.

»Schimbă-ți stilul de viață
Aranjarea problemelor familiale, problemele conjugale, schimbarea locului de muncă sau povestirea cuiva despre experiențele traumatice din copilărie poate fi un medicament pentru cei care suferă de sindromul intestinului iritabil. Așadar, gândește-te la ce poți face pentru tine, la ce te enervează, la ce nu te poți descurca. Vătămarea inconștientă și scăderea stimei de sine sunt adesea motivele stării de rău și ale agravării simptomelor.

»Dieta - un element important
Nu există o dietă unică care să fie recomandată pentru sindromul intestinului iritabil. Trebuie să vă creați un meniu. Acest lucru este important deoarece, deși boala dumneavoastră nu pune viața în pericol, cu siguranță îi reduce calitatea și impune multe restricții. Mănâncă ceea ce nu te face rău. Dacă ați mâncat ceva care vă agrava simptomele, întrerupeți acest produs timp de 2 săptămâni. Dacă simptomele îți trec, vei ști că acest fel de mâncare nu este bun pentru tine. Evitați alimentele flatulente - leguminoase, ciocolată, băuturi carbogazoase (încă nu se știe dacă gazele conținute în băutură sau coloranții artificiali sunt afectați negativ). Este important să mâncați regulat și ca mesele dvs. să nu fie prea grele.
Nu mai mânca în grabă. Mâncarea rapidă, precum și gustarea mușcăturilor, favorizează înghițirea aerului și, prin urmare, flatulența. Prin urmare, nu mâncați pe stradă, evitați gustarea.

»Odihnește-te des
Nu contează unde sau când pleci în vacanță. Este important să o dedicați relaxării și regenerării reale. Folosiți fiecare moment liber pentru odihnă, hobby. Faceți-vă din ce în ce mai plăcut pentru a vă menține echilibrul mental.

»Fibra prietenului tău
Când suferiți de sindromul intestinului iritabil constipat, fibrele pot fi o mână de Dumnezeu. O dietă bogată în fibre este cea care asigură organismului 30-50 g de fibre pe zi. Aceasta înseamnă că ar trebui să mănânci câteva kilograme de mere în timpul zilei, ceea ce nu este realist. Prin urmare, merită să susțineți corpul cu preparate care conțin fibre praf sau solubile. Cu toate acestea, în cazul diareei, cantitatea zilnică de fibre ar trebui să fie limitată, deci mâncați mai puține fructe și legume.

»Nu te îmbrățișa
Deși nu există dovezi clare ale efectelor adverse ale strângerii lenjeriei, nu le purtați în fiecare zi, mai ales dacă suferiți de flatulență. Același lucru este valabil și pentru purtarea centurilor prea strânse, de exemplu în pantaloni.