Crampele vițelului ne pot prinde în diferite situații - în timp ce dormim, stăm la birou, în timpul antrenamentului. Pot exista numeroase motive pentru aceasta, deci dacă contracția are loc, merită să încetinim puțin - în sens literal și metaforic. Ar trebui să aruncați o privire asupra dietei și activităților zilnice și să faceți cele mai potrivite concluzii.
Crampele gambei sunt contracții musculare bruște, puternice și dureroase, care durează până la câteva zeci de secunde. Dacă contracția apare o dată, puteți trece peste ea, dar când situația se repetă și contracțiile încep să ne însoțească mai des, ar trebui să aflăm cauza lor și, mai presus de toate, să reacționăm rapid.
Potasiu și magneziu - aliații noștri
Contracțiile repetate sunt un semn că organismul nostru este supraexploatat sau că există un dezechilibru de minerale - magneziu și potasiu. Aceste ingrediente sunt furnizate împreună cu dieta zilnică, dar puteți lua în considerare și suplimentarea suplimentară, de preferință un supliment alimentar cu un conținut ridicat de magneziu (300 mg în 1 comprimat) și potasiu (300 mg în 1 comprimat) - Doppelherz aktiv Pentru crampe.
De ce sunt atât de importante magneziul și potasiul?
Cel mai important lucru este că mineralele menționate ajută la buna funcționare a mușchilor. Potasiul ajută, de asemenea, la buna funcționare a sistemului nervos și la menținerea tensiunii arteriale corespunzătoare. Desigur, magneziul are și multe alte funcții: ajută la menținerea echilibrului electrolitic, contribuie la reducerea oboselii și oboselii sau - la fel ca și potasiul - ajută la buna funcționare a sistemului nervos. Aceste ingrediente benefice sunt importante pentru sistemul nostru nervos, deoarece îl susțin în gama largă descrisă mai sus. De asemenea, merită să știm că una dintre cauzele crampelor poate fi prelungirea, descărcarea excesivă de adrenalină cauzată de tensiunea nervoasă, astfel încât acest aspect ar trebui să fie îngrijit în special.
Stil de viață activ și antrenamente sensibile
O altă cauză posibilă a crampelor vițelului ar putea fi un stil de viață sedentar, care poate avea un efect inadecvat asupra mușchilor noștri. Prin urmare, pe lângă plimbările obișnuite, înotul, ciclismul, jogging-ul sau alte activități, merită să ne amintim despre pauze atunci când lucrăm în poziție șezând sau în picioare. Câteva minute de odihnă, urcarea scărilor către un alt etaj, exerciții pentru picioare care se pot face chiar sub un birou, schimbarea frecventă a pozițiilor corpului și evitarea plierii unui picior peste un picior vă poate ajuta.
Oamenii care practică activ sportul experimentează și crampe la vițel. Trebuie reamintit faptul că antrenamentul prea intens, prelungit și efortul fizic excesiv regulat pot provoca supraentrenament, ceea ce duce la modificări ale secreției de hormoni din organism, care sunt implicate în reglarea metabolismului exercițiului și a echilibrului apei și electroliților. Dacă nivelurile lor sunt ridicate pentru o lungă perioadă de timp, aceasta poate duce, printre altele, la pentru crampele gambei. Așadar, merită să faci sport, dar pe cât poți.
În timpul exercițiilor intense, dar și pe timp cald
Contribuția la menținerea echilibrului electrolitic și menținerea unui echilibru acido-bazic adecvat este, de asemenea, importantă, în special în zilele caniculare. Dacă doriți să contribuiți la acest lucru, ar trebui să mâncați și să vă hidratați corect sau, opțional, să luați în considerare suplimentarea cu suplimentul dietetic Doppelherz aktiv Na cramps. Suplimentul alimentar menționat este recomandat în special în cazul pierderii de electroliți ca urmare a transpirației sau a exercițiilor intense.
Magneziul conținut în acesta ajută la menținerea echilibrului electrolitic, iar zincul ajută la menținerea echilibrului acido-bazic adecvat. În plus, produsul conține: vitamina B6 și vitamina B12, care contribuie la reducerea oboselii și oboselii, la buna funcționare a sistemului nervos și la menținerea unui metabolism energetic adecvat. Suplimentul alimentar include și fierul (care, printre altele, contribuie la reducerea oboselii și oboselii) și cromul (contribuie la menținerea metabolismului adecvat al macronutrienților).
Surse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15902691/
https://www.mp.pl/
https://pdfs.semanticscholar.org/05bc/9faa075e224c4c421c3be03a9aeaafffcd3e.pdf
http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2012/02/Ruch-miesnie.pdf
