Vrei să te recuperezi din cauza unui stil de viață sedentar în vacanță? Acesta pune mușchii în pericol de rănire, promovează vânătăile și suprasolicitarea mușchilor și provoacă durere.
Mușchii, articulațiile și tendoanele care nu sunt pregătite pentru un efort fizic mai mare sunt mai ușor rănite. Prin urmare, înainte de a pleca într-o vacanță sportivă, lucrează puțin la starea ta: aleargă, fă exerciții de stretching. Începeți cu cel puțin o săptămână înainte de plecare. Și amintiți-vă despre încălzirea obligatorie înainte de a juca volei sau ciclism intens.
Contuziile sunt cele mai frecvente leziuni de sărbători
Vânătăile sunt leziuni foarte frecvente, cel mai adesea cauzate de cădere sau impact. În momentul rănirii, vasele mici de sub piele izbucnesc.Sângele din ele se varsă în țesuturile din jur, ceea ce face ca pielea să se umfle și să devină albastră. Pielea de deasupra vânătăii nu este deteriorată, dar își schimbă culoarea. Inițial roșu, apoi albăstrui, apoi gălbui sau verde pal. Decolorarea zonei bolnave este rezultatul absorbției lente a celulelor sanguine deteriorate în fluxul sanguin.
Majoritatea vânătăilor se vindecă spontan în decurs de 7-10 zile. Cu toate acestea, merită să accelerați acest proces și să ușurați durerea. Imediat după accident, aplicați o compresă rece pentru a opri sângerarea internă și pentru a reduce umflarea. După o zi, puneți o compresă caldă și umedă pe locul învinețit. Acest lucru va dilata vasele de sânge, astfel încât corpul dumneavoastră va absorbi mai repede sângele din vasele deteriorate. Vindecarea vânătăilor este accelerată de un unguent care conține extract de arnica sau de semințe de castan de cal.
Tine minte! Dacă vânătăea este extinsă și umflată, doare foarte mult și nu se vindecă, consultați medicul dumneavoastră. O puternică contuzie a capului poate provoca hematoame interne sau chiar leziuni ale oaselor craniului. Dacă durerea de cap persistă și este însoțită de greață, poate fi suspectată o comotie. Căderile de pe șold, genunchi sau fund sunt, de asemenea, periculoase. În coloana vertebrală, vertebra poate fi zdrobită, ruptă sau deplasată. Durerea va veni periodic cu anumite mișcări. O contuzie a genunchiului poate duce la deteriorarea meniscului sau la așa-numitul apă în genunchi, adică exudația în iaz.
Vânătăile și rănile cauzate de alcool sunt periculoase. Dacă am băut prea mult, avem lacune de memorie, iar dimineața avem dureri de cap (dar nu de mahmureală), picior sau cot, este mai bine să mergem la medic. „Anestezia” la care am supus corpul poate masca răni grave.
Uneori, un traumatism aparent banal se poate dovedi a fi periculos. Așadar, nu subestimați durerea prelungită sau afecțiunile recurente.
Suprasolicitare musculară
Supraîncărcarea musculară poate fi ușoară sau severă. Primul apare atunci când mușchiul a fost suprasolicitat, de exemplu, cu o smucitură neașteptată sau o supraîncărcare lungă, de ex. ca urmare a muncii fizice grele, a antrenamentului intensiv. Simptomul supraîncărcării musculare este durerea care trece după câteva zile. Apare deoarece mușchii nu au electroliți și apă din cauza efortului excesiv. Acest lucru promovează reținerea produselor metabolice în ele, ceea ce determină formarea acidului lactic. O baie fierbinte și un masaj muscular aduc ușurare, deoarece stimulează circulația sângelui și accelerează eliminarea toxinelor.
Suprasolicitarea acută este însoțită de pierderea forței, mișcarea limitată, umflarea și hemoragia internă.
Tine minte! Tensiunea musculară acută este ușor confundată cu o entorsă, deci este mai bine să întrebați medicul dumneavoastră ce să facă. În ambele cazuri este necesar să opriți exercițiile intense.
Unde să mergi după ajutor999 - serviciu de ambulanță
112 - telefon mobil de urgență
Când sunați la o ambulanță, dați informații specifice, vorbiți calm, astfel încât salvatorul să poată înțelege bine:
- Ce s-a întâmplat
- cât timp a trecut de la incident
- care este starea pacientului
- respira ea
- dacă simțiți un puls în artera carotidă
- este reanimat
- ce ajutor s-a acordat până acum
- unde se află (loc, repere etc.)
lunar "Zdrowie"
