Ce ore să mănânci pentru a slăbi?

Consumând alimente doar 8 ore pe zi, puteți pierde în greutate și vă puteți scădea tensiunea arterială. Aceasta este concluzia unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Illinois (SUA) și publicat în revista „Nutrition and Healty Aging”.

Poți pierde în greutate fără să numeri caloriile și fără să renunți la produsele tale preferate? Cercetătorii americani au efectuat un test nutrițional de 12 săptămâni pe un grup de 23 de persoane obeze, a căror vârstă medie a fost de 45 de ani. Participanților la studiu li s-a permis să mănânce orice mâncare și în orice cantitate, dar numai timp de 8 ore pe zi, și anume între orele 10.00 și 18.00. În restul de 16 ore ale zilei, ei puteau bea doar apă sau alte băuturi necalorice.

După finalizarea testului, rezultatele sale au fost comparate cu studii folosind alte tipuri de posturi. S-a dovedit că, consumând alimente doar timp de 8 ore în timpul zilei, persoanele care au participat la test au redus, fără să știe, valoarea calorică a meselor cu o medie de 350 kcal și au pierdut aproximativ 3% în decurs de 12 săptămâni. corp matzo. De asemenea, a scăzut tensiunea arterială sistolică - cu o medie de 7 mmHg. Rezultatele altor parametri testați, de exemplu rezistența la insulină și nivelul colesterolului, au fost similare cu cele din grupul martor.

Participanții la test au arătat cercetătorilor că dieta de 8 ore le-a fost mai ușor de urmat decât alte diete de post.