Particip la sală, așa că dieta mea este foarte importantă în viața mea. Cum ar trebui să consum macronutrienți? Ar trebui, de exemplu, să mănânc 50% carbohidrați, 30% proteine, 20% grăsimi din rezerva de calorii sau să le aranjez diferit în hipotiroidism?
Depinde de vârsta, înălțimea, greutatea și componentele corpului, obiectivele de antrenament, tipul corpului și chiar tipul de exercițiu, numărul de repetiții sau greutăți cu care doriți să lucrați și ce tip de hipotiroidism aveți și cât de mult hormon luați. Proporțiile date de ingrediente sunt în funcție de greutate și dacă lucrați acum la acesta, aceasta este o proporție bună. Ai primi mai multe informații dacă aș avea mai multe detalii.
În cazul hipotiroidismului, produsele cu un indice glicemic ridicat ar trebui eliminate. Limitați consumul de legume crucifere. Proporții de macronutrienți: 45% carbohidrați, 35% proteine și 20% grăsimi. Exercițiul ar trebui să includă exerciții aerobice pentru a reduce acumularea de grăsime și puterea dacă doriți forță sau masă.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
-podwyszone-lub-poniej-normy.jpg)
