Există multe tipuri de pastile de slăbit pe piață. Aceste remedii funcționează în moduri diferite, în funcție de ingrediente. Tabletele care conțin fibre te fac să te simți sătul, cele cu acid linoleic ard grăsimi, cu chitosan - reduc digestia grăsimilor. Merită să luați pastile de slăbire?
Cum funcționează aceste pastile de slăbire? Care sunt eficiente și sigure și care pot fi dăunătoare?
Ajutoarele pentru slăbit, nu așa cum le numim în mod obișnuit - slăbirea, conțin plante sau alte substanțe naturale care sunt implicate în metabolism. Unii sunt implicați în descompunerea grăsimilor, alții zaharuri, alții gestionează gestionarea apei sau accelerează digestia. Datorită acestora, substanțele nutritive furnizate organismului sunt transformate în energie. Majoritatea acestor substanțe se găsesc în produsele alimentare, unele fiind produse chiar de organism.
Acțiunea substanțelor biologic active este utilizată la producerea suplimentelor alimentare pentru a vă ajuta să redobândiți o cifră subțire. Le mâncăm de bunăvoie, sperând că datorită lor vom scăpa fără durere de balastul oneros. Din păcate, oamenii de știință nu au reușit încă să inventeze un medicament care să slăbească. Articolele disponibile pentru vânzare nu au puterile miraculoase care le sunt atribuite. Da, uneori este posibil să slăbim 1-2 kg, de exemplu, atunci când luăm un preparat de deshidratare sau de accelerare a digestiei, dar odată ce încetăm să mai luăm pastilele, greutatea revine.
Specialiștii trag alarma: nu așa se întâmplă! Pierderea în greutate nu înseamnă a scăpa de apă din corp sau a accelera digestia, ci a consuma rezervele stocate de către organism! Suplimentele nu sunt suficiente pentru a realiza acest lucru. De asemenea, aveți nevoie de o dietă și exerciții fizice adecvate. Rețineți că pe fiecare măsură de slăbire există o notă: în timp ce luați preparatul, trebuie să urmați și o dietă hipocalorică și să creșteți efortul fizic.
Prin urmare, se pune întrebarea, pentru ce sunt diversele preparate care sunt pline pe piață? Răspunsul este simplu: sunt menite doar să ne ajute să slăbim.
Citește și: De ce te îngrași? Modalități de a pierde SURPESUL (antrenament mai bun) Termogenice naturale care accelerează arderea grăsimilorPastile de slăbit: verificați ce luați
Adesea, sub sloganul „medicament de slăbit”, se vând și medicamente care nu ar trebui numite așa. Cum este posibil acest lucru? În conformitate cu legislația Uniunii Europene, producătorul este responsabil pentru calitatea suplimentului alimentar, conținutul informațiilor furnizate pe ambalaj și publicitatea acestuia. Efectul este că nu toți agenții de slăbire disponibili au o eficiență dovedită și dovedită. Unele funcționează doar ca placebo. Anumite substanțe biologic active, prin interacțiune, pot priva corpul de substanțe nutritive valoroase, ducând la tulburări de apă și electroliți, și chiar boli.
Prin urmare, trebuie să fim singuri atenți la ceea ce cumpărăm. Cunoașterea substanțelor biologic active incluse în cele mai populare preparate de slăbire ne va ajuta în acest sens. Înainte de a alege cea mai bună pentru noi, să aruncăm o privire mai atentă asupra tabletelor.
Pastile de slăbit: fibre
Este cel mai comun și cel mai sigur ingredient din preparatele de slăbit. Nu are o valoare nutritivă semnificativă, dar atât formele sale insolubile, cât și cele solubile sunt foarte importante pentru metabolismul dumneavoastră. Cele mai frecvent utilizate substanțe fibroase obținute din plante includ glucomannan, galactomanan, xantan, pectină, agar-agar și extracte de ananas, măr, sfeclă roșie, fasole, floarea-soarelui și alge. Legează cantități mari de apă, se umflă în stomac, întinzându-i pereții, făcându-l să se simtă plin. De asemenea, întârzie momentul în care mâncarea părăsește stomacul, prelungind astfel senzația de sațietate.
Acțiunea acestor substanțe depinde de capacitatea de a absorbi apă și de a extinde astfel volumul. Primul în acest sens este glucomananul, care se poate extinde de până la 200 de ori. Pentru comparație, substanțele fibroase conținute în tărâțe o măresc de 10 ori. Dar inducerea unui sentiment de plenitudine nu este singurul mecanism care susține pierderea în greutate. Fracțiile de fibre solubile formează un gel care umple nu numai stomacul, ci acoperă și pereții tractului gastro-intestinal superior, încetinind absorbția carbohidraților. De asemenea, crește legarea și secreția acizilor biliari, reducând astfel reabsorbția lor de către organism.
Fracțiile de fibre insolubile călătoresc prin întregul tract digestiv într-o stare practic neschimbată, curățându-l și eliminând resturile reziduale, motiv pentru care sunt de neînlocuit în combaterea constipației cronice, care apare adesea în timpul pierderii în greutate.
Eficacitatea fibrelor în tratamentele de slăbire folosind o dietă hipocalorică este dovedită științific. Pentru a obține efectul, ar trebui să luați minimum 30 g pe zi (potrivit unor cercetători până la 45 g), consumând multă apă. Preparatele pe bază de fibre sunt sigure, cu excepția sub formă de tablete. Când este saturată cu apă, tableta se poate lipi în gât sau în esofag, provocând inflamații sau deteriorări ale peretelui gâtului.
Este mai bine să nu luați alte medicamente timp de 2 ore după administrarea preparatului, deoarece fibrele pot întârzia absorbția lor. De asemenea, nu trebuie depășită doza recomandată. Excesul de fibre poate provoca gaze, dureri de stomac și diaree. De asemenea, împiedică absorbția anumitor minerale, de exemplu zinc, calciu, fier.
Potrivit expertului, dr. Hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaDe ce este atât de greu să slăbești?
Pentru că necesită sacrificii. Majoritatea oamenilor se îngrașă pentru că nu controlează cantitatea de alimente pe care o consumă. Și nu, pentru că îi place să mănânce, la fel și stilul său de viață leneș, sedentar. Prin urmare, de ani de zile, oamenii de știință caută o metodă care să îți permită să slăbești fără să-ți schimbi stilul de viață și să-ți refuzi ceva plăcere. Drept urmare, piața este inundată cu o cantitate imensă de preparate de „slăbire”. Nu toți au cercetări științifice pentru a-și dovedi eficacitatea și lucrează în mare măsură în subconștient. Deci, dacă conțin unele substanțe implicate în procesele metabolice? Acest lucru nu înseamnă că atunci când le luăm într-o pastilă, corpul va începe să lucreze la viteză maximă. Nu este asa. Nu cunosc un preparat de „slăbire”, al cărui producător nu ar recomanda o dietă simultană și o activitate fizică crescută. Oricine vine cu un medicament care slăbește fără sacrificiu, va merita un Premiu Nobel.
Pastile de slăbit: substanțe care blochează absorbția glucozei și a grăsimilor
Datorită sistemului enzimatic, carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt descompuse în particule mici în timpul procesului de digestie. Glucoza este fabricată din amidon, din proteine - aminoacizi, grăsimile sunt transformate în acizi grași, deoarece numai în această formă pot fi transformate în energie. S-a dovedit că unele substanțe obținute, de exemplu, din plante tropicale, tărâțe, germeni de grâu, soia, ceai verde, au capacitatea de a reduce activitatea enzimelor care descompun alimentele în microparticule și îngreunează astfel absorbția organismului de către acestea. Acestea includ inhibitori de amilază (de exemplu, acid hidroxicitric - HCA și acid gimneminic) - reduc absorbția glucozei și blochează formarea de grăsimi din carbohidrați și inhibitori de lipază (de exemplu, orlistat) - acțiunea lor este de a bloca digestia și absorbția grăsimilor furnizate organismului în alimente. crescând astfel cantitatea de grăsime excretată. Atunci când se iau preparate care conțin inhibitori de lipază, ar trebui să se ia în considerare afecțiunile extrem de neplăcute din tractul gastrointestinal - flatulență și diaree grasă.
O substanță care limitează absorbția grăsimilor, dar într-un mod diferit față de inhibitorii lipazei, este chitosanul. Este o substanță naturală obținută din scoicile solului crustaceelor marine - crabi și creveți. Este o sursă de fibre dietetice naturale care nu se digeră pe sine, ci limitează digestia grăsimilor.
Chitosanul funcționează ca o capcană: în mediul acid al stomacului, creează un gel care prinde particulele de grăsime. Deoarece nu suferă nicio modificare, permite îndepărtarea completă a acestora din corp. Se presupune că 3 g de chitosan absorb aproximativ 8 g de grăsime. Suplimentele trebuie luate înainte de a mânca pentru a preveni pătrunderea grăsimilor din alimente în țesuturi.
Cercetările arată că chitosanul este eficient în susținerea tratamentelor de slăbire, inclusiv dieta și activitatea fizică. Este un medicament sigur care, în plus, reglează tensiunea arterială, dar nu trebuie luat timp de ani de zile. Supradozajul poate provoca probleme cu vederea sau pielea, deoarece acest agent limitează absorbția acizilor grași nesaturați din organism și împiedică absorbția vitaminelor liposolubile (A, E, D).
Pastile de slăbire care accelerează termogeneza - acid linoleic, cofeină, L-carnitină
Cum să scapi de rezervele de energie? Cel mai bine este să-l transformați în căldură în timpul efortului fizic (aerobic, exerciții de gimnastică). Substanțele vegetale care stimulează termogeneza, cresc temperatura corpului și accelerează ritmul cardiac pot ajuta la pierderea kilogramelor. Acestea fac parte din majoritatea preparatelor de „slăbire”. Un termodinamician popular este cofeina, care stimulează sistemul nervos central, crescând viteza de comunicare între creier și mușchi, dilată vasele de sânge din creier și dă vigoare. Problema este că un exces de cofeină din organism (sursele sale includ cafea, ceai, băuturi energizante, cola, cacao, ciocolată, guarana) poate fi dăunător. În special preparatele care conțin doar cofeină (de exemplu pastile) trebuie luate cu mare atenție, respectând doza recomandată. Supradozajul poate provoca insomnie, tulburări ale ritmului cardiac, „tremurături” generale. Este similar cu efedrina. Efectele secundare posibile includ nervozitate, dificultăți de concentrare, supraagitație, precum și aritmie cardiacă, hipertensiune arterială și chiar un accident vascular cerebral. Combinația de cafeină și efedrină este deosebit de periculoasă. Prin urmare, preparatele care conțin ambele componente ar trebui evitate, în ciuda faptului că reduc efectiv grăsimea corporală cu un efort fizic sporit.
Arzătorul de grăsime recomandat este acidul linoleic (CLA). Accelerează conversia grăsimilor în energie și previne acumularea rezervelor sale, crescând în același timp țesutul muscular. Prin blocarea enzimei care permite grăsimilor să pătrundă în celulele adipoase, aceasta protejează împotriva efectului yo-yo.
Cu toate acestea, L-carnitina este extrem de controversată. Această substanță a fost creată în organism datorită a doi aminoacizi: lizină și metionină, cu participarea vitaminelor C, B6, B3 și fier, cunoscute și sub numele de vitamina BT. Cele mai mari depozite ale sale se găsesc în mușchi. Participă la transportul acizilor grași către celule, unde sunt arși și transformați în compuși energetici. Datorită faptului că acizii grași nu sunt capabili să pătrundă în membrana celulară, sunt esențiali pentru transformarea grăsimilor în energie și reducerea depozitelor lor. De aceea, L-carnitina este inclusă în multe ajutoare pentru slăbit. Unii sugerează că crește metabolismul energetic al grăsimilor cu până la 70%. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, eficacitatea L-carnitinei în pierderea în greutate nu a fost încă pe deplin înțeleasă. O persoană sănătoasă nu suferă de obicei de deficiențele acesteia, deci nu are nevoie de cantități suplimentare din această substanță. Și doar creșterea cantității de preparat nu reduce încă grăsimea corporală. Numai cu un efort energetic foarte mare, cum ar fi exercițiile fizice într-o sală de sport, L-Carnitina are un efect, transformând grăsimea în mușchi.
Comprimate de slăbit pentru a reduce pofta de mâncare - crom
Cromul suprimă apetitul și dorința de dulciuri. Acest element reglează nivelul glicemiei și are un efect pozitiv asupra metabolismului carbohidraților. Prin reducerea poftei de mâncare, cromul vă ajută să vă mențineți dieta și să vă împiedicați să mâncați în exces între mese. Răspunsul la acest mineral este o chestiune individuală - cu unele vă ajută să vă controlați apetitul, altele nu.
Apetitul este, de asemenea, redus de medicamentele care conțin cofeină, efedrină, teofilină. Cu toate acestea, luarea lor poate crea dependență.
Fă-o neapăratReguli importante de siguranță
- Cumpărați preparate de slăbit în farmacii sau magazine de plante. Este posibil ca cei din bazar sau magazin online să nu funcționeze deloc sau să vă dăuneze sănătății.
- Alegeți preparate de la companii bine-cunoscute - atunci puteți fi siguri că nu cumpărați un porc într-un poke. Dacă faceți cumpărături direct de la un reprezentant al companiei, solicitați un document care să dovedească faptul că produsul a fost aprobat pentru vânzare ca supliment alimentar.
- Înainte de a vă decide să cumpărați, citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj sau de pe prospect. Acordați atenție compoziției preparatului, dozei zilnice, posibilităților și efectelor unui supradozaj și contraindicațiilor.
- Ajutoarele pentru scăderea în greutate pot fi supradozate. Prin urmare, urmați recomandările și nu luați mai multe preparate cu un efect similar în același timp.
- Deși sunt disponibile la ghișeu, cel mai bine sunt luate în consultare cu medicul dumneavoastră sau nutriționistul. Nu trebuie să fie luate singure de către femeile însărcinate, copiii și persoanele care iau medicamente.
- Preparatele destinate sportivilor trebuie luate numai sub supravegherea unui medic sportiv.
Pastile dietetice - laxative
Medicii și nutriționiștii avertizează împotriva utilizării lor. Vorbim despre laxative (de ex. Rădăcină de înrădăcinare, frunză de senna, coajă de cătină sau cătină americană) care se găsesc adesea în amestecurile de plante, care - accelerând trecerea alimentelor prin tractul digestiv - împiedică absorbția nutrienților. În același timp, acestea irită tractul digestiv, pot provoca slăbiciune, diaree și dureri abdominale și, ca urmare, perturbă complet procesul digestiv. Preparatele care conțin diuretice (de exemplu, păpădie, mesteacăn alb, urs) pot fi, de asemenea, periculoase.
Aportul pe termen lung al acestui tip de medicament, fie în tablete, fie sub formă de ceaiuri, poate duce la deshidratare sistematică (deficiență de electroliți, vitamine și alți nutrienți). În plus, nu au proprietăți de slăbire. Pierdem kilograme din cauza pierderii de apă.
CITEȘTE ȘI >> Teatox: ce este un detox de ceai și este sigur?
Pastile dietetice - extracte din plante și fructe
Există încă noi preparate pe piață care promit pierderea în greutate fără sacrificii. Cel mai adesea sunt agenți inofensivi, dar și ineficienți care conțin, de exemplu, grapefruit, papaya, extract de oțet de mere, pulbere de sparanghel, plantă de panselit, fruct de soc, trandafir ...Unele stimulează digestia, altele îmbunătățesc metabolismul, au un efect diastolic sau diuretic, dar niciunul dintre ele nu are proprietăți de slăbire, deoarece nu reduce grăsimile corporale și acesta este principalul obiectiv al pierderii eficiente în greutate.
lunar "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
