Am 12 ani și sunt supraponderal

Am 12 ani și cântăresc 58 kg. Alerg kilometri în fiecare zi și tot cresc distanța. Mănânc micul dejun, am renunțat la prânz de la cină. Între timp, mănânc fulgi de porumb, beau aproximativ 1 litru de apă plată. Sunt conștient că sunt supraponderal și aș dori să slăbesc 8 kg.

Din păcate, nu știu cât de înalt sunteți, așa că este dificil pentru mine să stabilesc dacă sunteți supraponderal de 8 kg. Cred că o bună vizită la un dietetician va fi necesară. Discutați cu părinții despre faptul că vă deranjează excesul de greutate corporală și doriți să vă sistematizați alimentele și greutatea într-un mod sigur și responsabil. Consumați 5 mese pe zi în același timp. Datorită acestui fapt, nu vă va fi foame, iar metabolismul dvs. va fi mai rapid. Nu are rost să folosești diete de slăbire, deoarece nu ai probleme cu supraponderalitatea, iar la această vârstă nu este recomandat să slăbești. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce spun alții. Încă crești și corpul tău se dezvoltă. În 3 ani s-ar putea să descoperi că ai o figură complet diferită. Nu experimentați dietele, deoarece încercările prea drastice de a slăbi vă pot face rău - amintiți-vă că sunteți încă în creștere. Continuă să alergi - nu numai că îți îmbunătățește silueta, ci și bunăstarea.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Proprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl