Fericirea - ce este? O zicală populară spune că fericirea trebuie ajutată. Există mult adevăr în asta! Puteți face multe pentru ca sentimentul fericirii să ne însoțească în fiecare zi. Este o chestiune de atitudine. Aflați ce vă va ajuta să obțineți fericirea!
Fericirea - ce ne face să o simțim? Unul va spune că sănătatea este importantă aici, altul - acea dragoste și altcineva - munca care îndeplinește. Acestea pot fi componente importante ale fericirii - atâta timp cât le putem vedea și bucura de ele. Fericirea este o stare a minții - și a corpului - care poate fi învățată să evoce și să se întărească. Cum se lucrează la asta?
Cuprins:
- Fericirea înseamnă a trăi în armonie cu tine însuți
- Fericirea este un sentiment de agenție
- Fericirea se concentrează asupra a ceea ce este important
- Fericirea este în prezent
- Fericirea este emoții pozitive
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Fericirea înseamnă a trăi în armonie cu tine însuți
- Timpul tău este limitat, așa că nu-l pierde trăind viața altcuiva. Nu lăsați zgomotul opiniilor altor persoane să vă înăbușe propria voce interioară să aveți curajul să vă urmați inima și intuiția - acestea sunt cuvintele lui Steve Jobs, cofondator al Apple.
Acestea sunt un ghid pentru cei care arde la locul de muncă sau se obosesc cu domeniul de studiu pe care l-au ales să îndeplinească așteptările părinților lor. Când o persoană se angajează în activități nepopulare, el depune mult mai mult efort fizic și mental decât dacă ar avea o inimă pentru ei.
Are senzația că nu o face foarte bine - și asta crește nivelul de stres și frica de eșec. O astfel de situație împovărează psihicul și, pe termen lung, distruge sănătatea. Cum să-l schimbi? Nu trebuie să fie o schimbare radicală în viață, uneori este suficientă o mică corecție, de exemplu schimbarea unui loc de muncă în aceeași companie.
Ne poate ajuta să ne gândim la importanța a ceea ce facem - chiar și o slujbă care nu ne place prea mult are sens să credem că putem câștiga experiență sau resurse pentru a îndeplini o nevoie importantă. A putea lucra cu plăcere este extrem de important pentru fericire. Oferă satisfacție, precum și șansa de a obține succes.
Fericirea este un sentiment de agenție
Cercetările arată că ceea ce ne stresează cel mai mult - fie la locul de muncă sau în viața de zi cu zi - este pierderea controlului: imprevizibilitatea schimbărilor și a situațiilor în care trebuie să participăm, pe care nu le acceptăm sau influențăm. Pentru a reduce stresul asociat cu aceasta, puteți încerca să ignorați problema („Mă gândesc la asta mâine”), dar această strategie ajută doar temporar și de obicei nu rezolvă problema.
De asemenea, vă puteți împărtăși preocuparea cu cineva apropiat - vorbirea ameliorează tensiunea și adesea vă ajută să găsiți o soluție. Totuși, puteți încerca să schimbați situația în avantajul dvs. transformând stresul în acțiune.
O abordare activă a problemei, chiar dacă nu ar aduce efectul scontat, este întotdeauna o șansă - chiar și numai pentru a câștiga o altă experiență. Și îți oferă un sentiment neprețuit de agenție care îți crește încrederea în sine și stima de sine. Credind în capacitatea noastră de a influența, putem învăța să tratăm dificultățile ca provocări, nu ca amenințări și să ne reducem nivelul de anxietate și stres.
Citește și:
Singur fericit: a trăi singur poate fi fascinant
Ce face o persoană fericită?
Nu vă fie frică de schimbare: ele deschid noi posibilități
Fericirea se concentrează asupra a ceea ce este important
Unul dintre factorii care îngreunează o persoană pentru a ajunge la fericire este trăirea în grabă. Cădem în această capcană dacă vrem prea mult - bunuri, impresii, prestigiu. Vrem să fim promovați, să cumpărăm o mașină nouă, să mergem într-o vacanță all-inclusive, să plătim împrumutul. Lucrăm din ce în ce mai mult pentru a putea consuma și nu reușim să vedem că consumăm în loc să trăim.
La urma urmei, avem puțin timp liber chiar și pentru asta. Îl petrecem în picioare în ambuteiaje, urmărind episoade din serialele noastre preferate în weekend. Rush și stresul asociat cu acesta îl limitează, deoarece nu ne oferă spațiu pentru dezvoltare și reflecție asupra faptului că ceea ce facem ni se potrivește. În grabă este greu să te bucuri de plăceri, să te odihnești, să găsești timp pentru a cultiva prietenia și relațiile cu cei dragi.
Pentru a găsi echilibrul interior, trebuie să faceți loc pentru lucrurile care contează cu adevărat pentru noi. Acest lucru poate fi realizat prin eliminarea superfluului din viață. Să controlăm cheltuielile, să rezistăm tentației de a sări pe orice marfă tentată de piață („trebuie să o ai!”). Să cumpărăm ceea ce este necesar pentru viață și funcționare, nici prea puțin, nici prea mult - datorită acestui fapt, presiunea câștigului va scădea și vor fi lăsate mai multe fonduri pentru a satisface nevoile importante și a face visele să devină realitate.
Este important să ne concentrăm asupra obiectivelor care ne interesează - pe termen lung și obișnuite. Să limităm numărul de ședințe, chestiunile care trebuie tratate și ședința pe Internet. În fiecare zi ne setăm 3 sau 4 sarcini importante și ar trebui să le îndeplinim doar atunci când este suficient timp. Datorită acestui fapt, vom câștiga timp pentru a cultiva relații importante și spațiu mental pentru a ne gândi la ceea ce ne face fericiți, a crea idei pentru punerea în aplicare a obiectivelor vieții. Atunci vom începe cu adevărat să ne bucurăm de viață.
Fericirea este în prezent
Analiza evenimentelor din trecut este benefică, deoarece vă învață cum să evitați greșelile pe care le-am făcut. Vizualizarea viitorului este, de asemenea, importantă, deoarece vă motivează să acționați și vă permite să vă planificați mișcările de viață. Cu toate acestea, reflecția obsesivă asupra a ceea ce a fost și frica excesivă de ceea ce nu vă va permite să vă bucurați de ceea ce este aici și acum sau să vă concentrați asupra acțiunilor pozitive.
Fără a pierde din vedere obiectivele importante, merită să trăiești în momentul care durează. Când ne dăm seama că trecutul a existat deja și că putem modela viitorul astăzi, ne vom reduce nivelul de stres. Concentrându-ne asupra momentului prezent, putem să simțim și să fim mai intensi și mai plini. Este mai ușor să ne conectăm cu oamenii atunci când suntem mai atenți la semnalele lor. Pentru a percepe frumusețea lumii, pentru a absorbi plăcerile cu toate simțurile, inaccesibile pentru mintea ocupată cu meditarea a ceea ce a fost și a ceea ce va fi.
Fericirea este emoții pozitive
Sentimentul de fericire este influențat semnificativ de relațiile pozitive cu oamenii. Ele oferă sprijin în momentele dificile, un sentiment de siguranță și, mai presus de toate, bucuria dezinteresată pe care o simțim atunci când putem oferi altcuiva. A da (în sensul larg al cuvântului) oferă mult mai multă satisfacție decât a lua. Așadar, să ne oferim nu numai celor dragi, ci și tuturor celor pe care îi întâlnim în drum - cu sprijin, conversație sau doar un zâmbet.
Emoțiile pozitive vor reveni la noi și ne vor consolida bunăstarea mentală, deoarece bunătatea evocă o reacție similară: un zâmbet provoacă un zâmbet, facilitează comunicarea. Fie că ne simțim fericiți este influențat și de recunoștință - sunt sănătos, am o slujbă, abilități, un acoperiș deasupra capului, prieteni apropiați și astăzi soarele strălucește. Această atitudine vă permite să vedeți lumea din perspectiva unui „pahar pe jumătate plin”.
Articol recomandat:
Teoria fericirii cu ceapă sau de ce depinde fericirea noastră? Vă va fi de folosSănătatea fizică și sentimentul fericirii merg mână în mână - nu numai în sensul că o persoană care este în regulă este mai fericită. Acest lucru funcționează și invers: starea proastă a sufletului dăunează corpului. Un exemplu clasic este durerea de spate, care îi tachină nu numai pe gulerele albastre, ci și pe cei care petrec ore lungi așezate la un birou - nu poartă altceva decât mental „vâslește împotriva curgerii”, mușchii lor încă încordați de stres și grabă.
În căutarea succesului, ne exploatăm trupurile fără milă, suprasolicitându-le excesiv, refuzând să ne odihnim, ignorând semnalele alarmante. Între timp, dacă am avea grijă de corp, psihicul ar fi și el mai puternic și ar fi mai eficient și mai satisfăcut de viață. Să apreciem ce poate face acest mecanism extrem de complex al corpului nostru.
Să o acceptăm așa cum este - suficient de bună, nu neapărat perfectă și să nu ne așteptăm la ea mai mult decât poate suporta. Să vedem câte experiențe minunate ne dă și să-l lăsăm să o facă, iar sentimentul fericirii va crește cu siguranță.
Să rămânem în natură cât mai des posibil - chiar și o privire de 20 de minute asupra verde scade nivelul de cortizol, reducând stresul de a fi într-un mediu zgomotos al orașului saturat de tehnologie și radiații.
Să ne deconectăm regulat de la rețea, să ne ocupăm de igiena somnului și de echilibrul dintre muncă și odihnă. Să exersăm respirația, să ascultăm muzică, să cântăm și să râdem cât mai des posibil. Să adoptăm un câine - compania unui animal nu numai că te obligă să fii activ fizic, dar stimulează și eliberarea de oxitocină, hormonul iubirii.
lunar "Zdrowie"
