Sindromul cuibului gol - Ce este? Cum să te descurci?

Sindromul cuibului gol este reacția părinților la părăsirea copiilor de acasă. Femeile o experimentează deosebit de puternic - renunțând brusc la rolul de mamă, încetează să se simtă nevoite și nu se pot regăsi în noua realitate. Plecarea copiilor poate fi, totuși, începutul unui nou capitol din viață, o șansă pentru un „al doilea tânăr”. Cum să faci față sindromului cuibului gol și să îți reorganizezi viața?

Sindromul cuibului gol este definit ca fiind criza emoțională pe care o trăiesc părinții după ce copiii lor adulți își părăsesc casa. În calitate de părinți mai tineri, copleșiți de responsabilitățile educaționale, de obicei asociem acest timp cu recâștigarea dorinței de libertate, o considerăm o oportunitate de a pune în aplicare planuri care au fost amânate de mult timp. Dar când plecarea copiilor devine un fapt, apare un sentiment de goliciune și singurătate în loc de ușurare. Se pare că nu este nimic care să umple golul, iar legătura cu partenerul, până acum bazată în principal pe îngrijirea comună a descendenților, se relaxează treptat.

Cum să supraviețuiești crizei cuiburilor goale și să o folosești ca o oportunitate pentru un nou început?

Sindromul cuibului gol: simptome

Primele luni după ce copiii s-au mutat sunt cele mai dificile momente - casa devine brusc goală, râsul și bâzâitul conversațiilor dispar. Părinții, neobișnuiți cu o astfel de situație, se simt singuri, abandonați, inutili pentru oricine. Dintr-o dată își dau seama că toată viața lor de până acum s-a învârtit în jurul problemelor copiilor, de unde un sentiment copleșitor de lipsă de sens și lipsă de speranță.

O astfel de stare durează de obicei câteva luni, dar dacă nu găsim o modalitate de a scăpa de gândurile negative în acest timp, chandra periodică se poate transforma în depresie pe termen lung. Mai ales dacă sindromul cuibului gol este însoțit de pensie sau pensie - atunci, atunci când sunt aruncați afară din stilul de viață actual, s-ar putea să avem o problemă cu a ne regăsi în noua realitate. În cazuri extreme, persoanele slabe din punct de vedere mental încep să caute consolare în alcool sau medicamente.

Sindromul cuibului gol la femei

Sindromul cuibului gol afectează cel mai mult mamele - este legat de credința puternică că maternitatea este rolul și sarcina principală a unei femei. Pentru mamele care nu pot face față singurătății, este posibil ca acestea să dezvolte trăsături de caracter „toxice” - apoi devin posesive și gelos pe copiii lor. Se amestecă în mod constant în viața lor, vor să le influențeze fiecare decizie, să le manipuleze, să rupă relațiile. Ei susțin că o fac pentru binele lor, dar, de fapt, vor să recâștige controlul asupra lor.

Un astfel de comportament, în loc să întărească legăturile de familie, îl poate strica complet în timp și chiar duce la întreruperea sa completă.

Sindromul cuibului gol - cum să depășim criza?

Cu sindromul cuibului gol, apatia periodică și starea de spirit deprimată sunt inevitabile. În loc să vă apărați cu orice preț, este mai bine să vă luați timp și să petreceți câteva săptămâni obișnuindu-vă cu noua situație. Pentru a suporta mai bine primele câteva săptămâni de separare, îți poți vedea copiii mai des sau, dacă trăiesc departe, îi poți suna regulat. Poate fi, de asemenea, o ușurare să întâlnești un prieten sau o rudă și să vorbești sincer despre sentimentele tale.

Dar atunci trebuie să vă strângeți împreună și să vă regândiți viața. Deoarece cel mai important obiectiv al nostru - creșterea copiilor - a fost atins, trebuie să definim altele noi care să ne ofere energie pentru a acționa. Ar trebui să ne dăm seama că plecarea celor dragi este doar sfârșitul unei anumite etape, după care se poate deschide un capitol complet nou în viața noastră.

Sindromul cuibului gol - o idee nouă pentru viață

Sindromul cuibului gol este cauzat de separarea de copii, dar cauza directă a acestuia este prea mult timp liber și anxietatea și tendința aferente „gândurilor negre”. Părinții care aveau muncă, hobby-uri sau viață socială înainte ca copiii să se mute, suportă de obicei mai bine această perioadă dificilă. Este diferit pentru persoanele ale căror vieți timp de 20 de ani s-au concentrat aproape exclusiv pe părinți - fără cunoștințe și pasiuni interesante, le este greu să umple golul rămas după plecarea celor dragi.

Ce să faci cu viața ta când suntem singuri și se pare că nu ni se va întâmpla nimic interesant? Cel mai bine este să începeți cu metoda pașilor mici: mai întâi, schimbați ceva în împrejurimile dvs. imediate, de exemplu, renovați-l. Pictarea pereților într-o culoare nouă, cumpărarea de mobilier nou sau renovarea băii este o modalitate bună de a-ți îmbunătăți starea de spirit și de a te motiva să acționezi. Atunci merită să găsiți un loc de muncă sau o pasiune, a cărei îmbunătățire va deveni scopul nostru. Există multe posibilități, de exemplu:

• lucrați în grădină sau pe teren;
• practicarea sportului, de ex. mersul pe jos nordic, ciclismul, înotul;
• înscrierea la activități fizice: yoga, dans, gimnastică;
• călătorii - nu numai în țări îndepărtate, ci și vizitarea orașelor, parcurilor, monumentelor, muzeelor ​​din apropiere;
• gătit;
• participarea la un curs de pictură, desen și olărit;
• adoptarea unui animal de companie.

Sindromul cuibului gol - sprijin de la cei dragi

Pentru a face față rapid sindromului cuibului gol, pe lângă dezvoltarea intereselor, merită reînnoit contactele sociale. Poate că există și oameni de la foști prieteni ai căror copii s-au mutat recent și puteți petrece timpul liber împreună? Experiențe și vârstă similare vă pot aduce mai aproape.

De asemenea, ar trebui să vă amintiți despre sprijinul pe care îl poate oferi partenerul dvs. Plecarea copiilor este un moment dificil, dar și o șansă de a-ți aminti cât de bine ți-a fost când erai doar voi doi. Petrecerea timpului unul cu celălalt mai des, filme, plimbări, împărtășirea pasiunilor vă pot reînnoi legătura și vă pot apropia unul de celălalt. Dacă folosești bine acest timp, poți experimenta împreună cea de-a doua tinerețe și poți experimenta din nou viața în toată plinătatea ei.