Pe 24 octombrie, sărbătorim Ziua Mondială a Obezității. Fiecare dintre noi, indiferent de greutatea corporală, aspectul sau vârsta, ne putem arunca o privire mai atentă asupra obiceiurilor noastre alimentare în această zi și ne putem întreba - ce pot schimba în bine? Aceasta este o bună oportunitate de a sublinia faptul că tratamentul obezității și al excesului de greutate este un proces foarte complex care impune pacientului să își schimbe întregul stil de viață.
Problema obezității afectează din ce în ce mai mulți oameni în fiecare an. Deși în „dietele minune” poți alege după bunul plac, statisticile nu arată efectele lor. Se pare că, din 2005 până în 2015, procentul persoanelor obeze cu vârste cuprinse între 18 și 74 de ani a crescut în Polonia cu aproximativ 7%. Între timp, potrivit studiului „Polonii pe dietă”, realizat de SW Research în numele campaniei de gestionare a caloriilor, 44 la sută. Polonezii au urmat vreodată o dietă de slăbit. Deci, de ce nu slăbim?
- Poate că este așa pentru că polonezii nu își dau seama ce înseamnă cu adevărat sau care ar trebui să însemne „scădere în greutate”, ceea ce profesioniștii preferă să numească tratamentul supraponderalității și obezității. Nu există nicio îndoială că aceasta nu este doar o problemă estetică, ci mai presus de toate o problemă de sănătate și, prin urmare, necesită o terapie complexă. Revenirea la greutatea dorită este un proces care ar trebui realizat într-o manieră durabilă. Important, nu include doar dieta ta! Este o schimbare a întregului nostru stil de viață, care include și activitatea fizică, modul în care ne petrecem timpul liber. Ajutorul psihologic este, de asemenea, adesea necesar, deoarece multe depind de motivația pacientului, explică dr. Agnieszka Jarosz de la Institutul de Alimentație și Nutriție.
Tratamentul obezității
Tratamentul obezității este deci nu numai o dietă hipocalorică, echilibrată, ci și mese obișnuite, micul dejun, consumul adecvat de apă, activitate fizică, dar și relaxare mai activă. Trebuie remarcat faptul că nu este vorba doar de sport, ci și de schimbarea serii petrecute pe canapea pentru o plimbare sau de joacă cu copiii în aer liber. Chiar și schimbările mici, dar permanente, sunt importante: scări în loc de lift, o bicicletă în loc de mașină sau o oprire pe drumul spre serviciu.
Între timp, polonezii au probleme cu obiceiurile bune de zi cu zi. Așa cum arată studiul „Polonii pe dietă”, situația arată cel mai bine atunci când vine vorba de a mânca mese calde - 77 la sută. declară că le mănâncă în fiecare zi. Micul dejun a fost doar puțin mai rău - cea mai importantă masă a zilei este consumată de 75% din respondenți în fiecare zi. Din păcate, bem mult prea puțin - puțin peste jumătate dintre polonezi (54%) beau cantitatea potrivită de lichide în fiecare zi. Mănâncăm neregulat: doar 44%. declară că mănâncă regulat la fiecare 3-4 ore. Până la 61% El mănâncă între mese cel puțin de câteva ori pe săptămână.
Este mai rău când vine vorba de activitate fizică. Aproape jumătate dintre polonezi (49%) nu practică practic nicio activitate fizică suplimentară, cum ar fi înotul, ciclismul sau fitnessul. Este puțin mai bine atunci când vine vorba de a petrece timpul liber în mod activ (de exemplu, mersul pe jos, jocul cu copiii în aer liber etc.) - 60%. declară că o face de mai multe ori pe săptămână.
- Situația este probabil mai proastă decât în aceste declarații, deoarece nu toată lumea este conștientă de faptul că activitatea fizică crește numărul de bătăi ale inimii pe minut. Mersul pe jos - pentru o persoană cu greutate sănătoasă - nu trebuie privit ca activitate fizică, dar poate fi o parte importantă și primul pas pentru cineva care începe să-și schimbe obiceiurile de viață. Pentru persoanele obeze, este adesea singura activitate posibilă la început. Doar atunci când reușesc să-și reducă greutatea corporală inițială și mersul nu mai este obositor pentru ei, pot încerca activități mai avansate, precum o bicicletă sau exerciții de întindere sau întărire - spune dr. Agnieszka Jarosz.
Cel mai important punct de reținut de persoanele care doresc să se recupereze după obezitate sau supraponderalitate este că modificările pe care le facem nu sunt modificări pentru o vreme. O dietă pentru o săptămână sau două nu va schimba nimic. Lupta eficientă împotriva obezității înseamnă schimbarea stilului de viață pentru totdeauna - revenirea la vechile obiceiuri alimentare și la alte obiceiuri va avea ca rezultat revenirea la greutatea anterioară.
