STRESS - un tovarăș de viață inseparabil

Stresul este mobilizarea întregului organism pentru a ajuta la găsirea unei ieșiri din opresiune. Deci, de ce îl tratăm ca pe un dușman? Când începe stresul să ne facă rău? Ce trebuie făcut pentru a nu-l scăpa de sub control? Cum putem verifica dacă putem controla stresul?

Stresul este o reacție la stresul mental sau fizic. Sarcina sa este de a ne crește eficiența, astfel încât să putem face față noii situații. Ar putea fi o despărțire cu un partener sau un examen. Sau ceva de un calibru mai mic: de exemplu, o vizită neanunțată a oaspeților, un autobuz care a scăpat de sub nasul nostru. Dar aproape nimeni nu își dă seama că un factor de stres, adică o situație care mobilizează corpul, poate fi, de asemenea, un fapt pozitiv, de exemplu, o nuntă sau o promoție bine meritată.

Nu numai evenimentul în sine este important, ci și ce importanță are pentru noi și modul în care ne evaluăm capacitatea individuală de a face față acestuia. Când participăm la o situație, ne punem inconștient două întrebări.

În primul rând: este important pentru mine sau nu? În al doilea rând: am opțiunile potrivite pentru a face față acesteia? Când recunoaștem că este important, dar nu sunt capabili să facă față dificultăților, tensiunea este la apogeu. Și o altă regularitate: cu cât evenimentele mai stresante din viața noastră, cu atât ne ocupăm mai rău de ele.

Era stresului

Cantitatea enormă de factori de stres cu care trebuie să facă față omul modern ne face să devenim o societate foarte stresată. Deși dezvoltarea civilizației ne-a făcut să trăim mai mult și mai confortabil, plătim scump pentru asta. Oamenii de știință preocupați de creșterea tulburărilor psihice sunt alarmante: vine epoca melancoliei!

Este adevărat că lumea de astăzi nu este o junglă preistorică în care se ascunde un animal prădător, dar necesită și o mobilizare deplină. Concurența pentru locuri de muncă, zgomotul, inundațiile de informații, ritmul vieții necesită o rezistență mentală enormă. Prin urmare, ar trebui să învățăm să controlăm stresul și să-l folosim pentru a ne atinge obiectivele.

Cum să ameliorezi stresul?

Termenul de stres a pătruns în psihologie și de acolo în limbajul cotidian, din științele ingineriei. Latinul „stringere” înseamnă acțiune fizică (presiune, presiune, sarcină excesivă) asupra unui obiect.

Când devine inamic stresul, care este aliatul nostru?

Totul depinde de intensitatea și durata factorului de stres. Stresul pozitiv ne motivează să acționăm și, de asemenea, ne permite să reacționăm rapid în situații de urgență. Același stres bun, dacă durează prea mult sau apare prea des, poate afecta grav funcționarea întregului corp. Aliatul se transformă în dușman: ne determină să devenim anxioși, nervoși, uneori intrăm în panică și ne pierdem credința că vom putea îndeplini sarcina.

Evitați stimulentele - substanțele conținute, de exemplu, în alcool și țigări provoacă simptome identice cu cele cauzate de stres, adică stări nenaturate alternante de excitare și sedare. Fumatul a 20 de țigări pe zi pune corpul într-o stare de stres constant.

Sunt persoanele care evită orice tensiune și stres mai fericite și mai sănătoase?

Nu. Deoarece agitația persistă prea mult timp duce la nervozitate, nemulțumire și în cele din urmă la oboseală cronică, prea puțină tensiune prezintă riscul de stres rezultat din plictiseală și lipsa stimulării. Prin urmare, este foarte important să se definească așa-numitul nivelul optim de stres. Dacă tensiunea este corectă, aceasta ne motivează, dar nu o întrerupe.

De unde știu dacă îmi pot controla stresul?

Un indicator este nivelul de oboseală pe care l-am atins. Răspundeți la întrebarea: sunteți capabil să vă regenerați puterea în 24 de ore? Dacă da, vă puteți menține stresul pe o lesă. Dacă ai nevoie de mai mult timp - înseamnă că începe să te conducă.

Cele mai stresante evenimente din viața umană

Psihiatrii Thomas Holmes și Richard Rahe au studiat fenomenul stresului și au întocmit o listă a evenimentelor din viață care provoacă stres. Au atribuit un număr specific de unități de stres fiecărui eveniment.

Moartea soțului este pe primul loc, dezvoltarea pe locul doi, iar separarea și separarea pe locul al treilea. Următoarele locuri au fost închisoarea, decesul unui membru apropiat al familiei, boli grave sau un accident cu vătămări corporale.

Lista include, de asemenea, evenimente care sunt considerate în mod obișnuit vesele - nunți, promoții la locul de muncă, sărbători, modificări ale dietei, trecerea la o dietă și chiar sărbători, inclusiv Crăciun.

lunar "Zdrowie"