Am 19 ani și mă antrenez alergând. Recent am fost diagnosticat cu reflux. Mă lupt cu el de o lună și m-a deranjat să fug. Eu iau medicamente, beau apă medicamentoasă și, desigur, încerc să mă adaptez la dieta mea, dar nu prea știu despre asta, pentru că orice alt site web se contrazice pe Internet și nu știu de unde să obțin cunoștințele despre ce aș putea mânca și ce nu. De exemplu, aș putea mânca cârnați kabanos de pui și pâine brună? Încă o întrebare: va trebui să renunț la antrenament din cauza acestei boli? Cer sfaturi.
Medicația, schimbarea dietei ar trebui să vă îmbunătățească starea. Când vine vorba de dietă, din păcate trebuie să renunți la produsele care vor exacerba afecțiunea, adică produse puternic afumate. precum cârnați kabanos, mezeluri, lapte și produsele sale, produse dulci (de asemenea, băuturi izotonice, bare de cereale), produse prăjite și grase, pâine, cereale, paste integrale (de asemenea, cu forme groase).
Dieta ar trebui să includă legume fierte, carne slabă, pește, grăsime medie și slabă, crupe mici și paste, pâine mixtă, mai degrabă grâu.
Trebuie să mâncați 5-6 mese cu volum mic pe zi. Ar trebui să vă întindeți întotdeauna după o masă mai mare. Nu uitați să hidratați corpul.
De asemenea, vă sfătuiesc să reduceți intensitatea antrenamentului de alergare (periodic). Merită să luați sfatul unui dietetician sau al unui medic sportiv. Poate fi necesar să implementați diagnostice mai detaliate, cum ar fi pentru alergia la gluten. Toate cele bune.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Iza CzajkaAutor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.
