Ai nevoie de o dietă specială pentru solstițiul de primăvară? Da, pentru că chiar și una din cinci persoane suferă de schimbarea anotimpurilor. Slăbiciunea fizică, durerile de cap, probleme de concentrare și iritabilitate, precum și căderea părului și probleme cu tenul sunt simptome tipice ale solstițiului de primăvară. Dacă le experimentați, schimbați-vă dieta. Care ar trebui să fie dieta pentru solstițiul de primăvară?
O dietă bine echilibrată pentru solstițiul de primăvară vă va ajuta cu siguranță să treceți de acest moment dificil și vă va permite să completați deficiențele de vitamine și minerale care au apărut în lunile lungi de iarnă.
Solstițiul de primăvară: o dietă de vin de iarnă
Starea de rău actuală, în afară de lipsa de soare, se datorează în mare măsură unei diete de iarnă sărace în vitamine și microelemente. Deficitul de vitamine și minerale se manifestă prin apatie, tulburări de memorie, anemie, piele uscată, convulsii inestetice, unghii fragile și căderea părului.
Citește și: Moduri de a mânca colțurile gurii
Solstițiul de primăvară: cum să mănânci pentru a te simți mai bine?
De aceea, primăvara ar trebui să mănânci 3 până la 5 mese pe zi. Nu prea abundent pentru a nu împovăra stomacul. Nu uitați să luați micul dejun înainte de a ieși din casă și apoi o a doua mică gustare (poate fi fruct sau iaurt de fructe). Ajungeți la pâine integrală și făină, crupe groase, fructe, legume crude sau albite (folosiți alimente congelate). Ar fi bine să vă asigurați că meniul zilnic include:
- un cățel de usturoi - funcționează excelent în tratamentul răcelilor de primăvară, iar unii oameni de știință subliniază că poate preveni și dezvoltarea cancerului și scăderea tensiunii arteriale;
- miere, care crește rezistența generală a corpului. Acest lucru a fost verificat dând miere sportivilor. În plus, are un efect ușor calmant. Cel mai bine este să beți un pahar de apă fiartă călduță cu miere și lămâie pe stomacul gol;
- muguri - conțin vitamine și minerale concentrate, conțin și multe fibre și sunt sărace în calorii;
- ciocolată - vă puteți permite două cuburi de ciocolată neagră în fiecare zi, deoarece ciocolata este excelentă pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și, datorită conținutului său de magneziu, calmează nervii;
- apă - ar trebui să beți cel puțin 2 litri pe zi, deoarece curăță perfect corpul de toxine, facilitează digestia, îmbunătățește starea de spirit și dă energie. Deci, în loc să ajungeți la o altă ceașcă de cafea, beți un pahar cu apă. Oboseala este adesea rezultatul deshidratării.
Solstițiul de primăvară: ce zici de creșterea mugurilor acasă?
Înființați un germen cultivat acasă. Cele din semințele de ridiche, lucernă, creștină și grâu sunt cea mai bogată sursă de vitamine din grupa B, ele furnizând și vitaminele A, C, E și minerale: zinc, calciu, fosfor, potasiu și magneziu. Sunt sărace în calorii. Semințele de dovleac și floarea-soarelui, nucile și ciocolata neagră conțin magneziu, care este eficient în combaterea stresului. Zincul conținut de mugurii de cereale și semințele de floarea-soarelui îmbunătățește starea părului și a unghiilor. Cromul prezent în drojdie (și tabletele de drojdie) restabilește buna funcționare a sistemului imunitar și scade nivelul zahărului din sânge, datorită căruia pofta de dulciuri este redusă.
Articol recomandat:
Varza - apreciați sănătatea și calitățile gustative ale mugurilor de plante Citiți și: Dieta pentru întărirea părului și a unghiilor: de ce vitamine și minerale trebuie să aveți grijă? Sirop de păpădie - miere vindecătoare din florile de păpădie GERMAN - apreciază calitățile de sănătate și gust ale mugurilor de planteArticol recomandat:
10 produse care îți vor întări corpul și mintea primăvara
