Am 21 de ani, 162 înălțime și cântăresc 58 kg. Am probleme cu coloana vertebrală. Ei bine, am hernii de disc la nivelurile L4-L5 și L5-S1, comprimând nervii. Înainte de vară aș vrea să slăbesc câteva kilograme și să-mi sculptez puțin corpul. Problema este că nu știu ce exerciții pot face pentru a nu-mi face rău. Există exerciții care sunt sigure pentru coloana vertebrală cu hernie de disc?
În ceea ce privește herniile menționate mai sus, vă confruntați cu vreo durere asociată cu acestea în prezent? Nu ai menționat nimic despre asta. Singura mea concluzie este că aici s-au făcut câțiva pași pentru a le reduce. Este dificil pe Internet să recomandați ceva despre terapie sau exerciții fizice persoanelor cu probleme de durere de spate fără a le vedea și a fi incapabile să le examineze. Cam ca și cum ați citi frunze de ceai ... Dacă simțiți vreo durere în acest moment, mai întâi de toate trebuie să scăpați de ea - adică mergeți la un kinetoterapeut / terapeut manual / osteopat pentru a elimina această durere și a restabili buna funcționare a corpului. Doar atunci ar trebui recomandat un exercițiu adecvat. În primul rând, pentru a stabiliza problemele de spate și, în al doilea rând, pentru a include o pregătire funcțională pentru a reduce greutatea și dorința de a construi o sculptură. Cred că până în vară este posibil să o faci, doar totul în ordinea corectă și cu capul tău, nu de unul singur.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - este specializat în fizioterapie ortopedică și sportivă. A urmat numeroase cursuri și instruiri în terapia manuală, terapia țesuturilor moi și antrenamentul motor. Conduce antrenamentul undei de șoc. Scopul său principal este de a restabili pacienții la o formă fizică completă și la activitate fizică.
Răspunde la întrebări despre reabilitare și fizioterapie.
