Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt sănătate, dar faptul că exercițiile fizice selectate pot ajuta la combaterea cancerului nu este atât de evident. Cum vă exercitați pentru a preveni sau a împiedica revenirea bolii? Janusz Pić, MA, specialist în domeniul recreerii fizice, nutriționist și autor al ghidului „Poți câștiga cu cancerul și alergia”, indică exerciții care merită făcute pentru a mobiliza organismul în lupta împotriva cancerului.
Mișcarea fizică are multe efecte benefice asupra corpului uman, iar în domeniul combaterii cancerului, este un instrument preventiv important, precum și prevenirea reapariției bolii. Scopul principal al exercițiului este de a oxigena organismul, ceea ce reduce riscul de cancer. Un stil de viață activ întinerește funcțiile corpului, crește rezistența musculară, ajută la ameliorarea tensiunii mentale și la reglarea greutății corporale. În plus, colesterolul benefic este eliberat în timpul exercițiului, care protejează arterele împotriva depunerii acestui colesterol nefavorabil. Exercițiile fizice regulate reduc riscul de a dezvolta cancer de sân, colon, colon și plămâni, printre altele.
- S-a dovedit că activitatea fizică crește rezistența noastră imunitară, datorită căreia organismul este echipat cu mecanisme de apărare, ceea ce este important atât pentru persoanele care doresc să se protejeze împotriva cancerului, cât și pentru cei după tratament oncologic - spune Janusz Pić, specialist în domeniul recreerii fizice și de asemenea, tehnologia alimentară și nutriția macrobiotică. - Exercițiile și masajele de mers pe jos, respirație și întindere nu numai că întăresc imunitatea organismului, dar reduc și efectele secundare neplăcute ale tratamentului, cum ar fi oboseala, greața, constipația sau anxietatea, stresul și anxietatea, care în cazuri extreme pot duce la depresie - explică MSc Janusz Pić.
Prevenirea cancerului: ce exerciții să alegeți?
Pentru pacienții după tratament oncologic, cele mai eficiente forme de exerciții sunt mersul pe jos, exercițiile de respirație, exercițiile izometrice-relaxante și profilaxia anti-umflare. Persoanele care tocmai au părăsit spitalul de oncologie ar trebui să înceapă cu plimbări scurte de 5-10 minute repetate de 3 ori pe săptămână. În timp, perioada de mers pe jos ar trebui extinsă și mersul pe jos ar trebui introdus treptat. Este important să ne amintim despre ritmul cardiac corect în timpul exercițiului. Dacă nu știm ce ar trebui să fie, vă putem cere să îl determinați pe un exercițiu ECG sau să-l calculați singur, scăzând vârsta dvs. din valoarea 200. De exemplu, ritmul cardiac maxim pe minut pentru un copil de 45 de ani este de 155, iar în timpul exercițiului ar trebui să ajungem la 70% din această valoare, care în acest caz este de aproximativ 109 bătăi pe minut.
Exerciții de respirație
O tehnică foarte importantă pentru prevenirea cancerului sunt exercițiile de respirație, care ajută la reglarea funcțiilor inimii, a sistemului respirator și a sistemului nervos. Există mai multe grupuri de exerciții de respirație. Una dintre ele este respirația abdominală (diafragmatică), care constă în respirația doar cu diafragma în poziție așezată. Un exemplu de astfel de exercițiu este alternarea respirației toracice, adică inhalarea și expirarea o dată prin dreapta și apoi prin nara stângă.
Exerciții anti-umflături
Un inconvenient major pentru persoanele după tratamentul cancerului de sân este limfedemul, care se formează ca urmare a îndepărtării vaselor sau a ganglionilor limfatici din axilă. Pentru pacienții oncologici care suferă de acest inconvenient, profilaxia anti-edem este cea mai recomandată. Aceste exerciții constau în principal dintr-o tehnică de auto-masaj dezvoltată corespunzător, în care toate mișcările sunt făcute spre piept, adică de-a lungul cursului vaselor limfatice. Sunt folosite diferite forme de auto-masaj, inclusiv mângâiere, frământare, stoarcere și mângâiere.
Exerciții izometrice-relaxante
Un grup separat de exerciții se adresează pacienților oncologici cu boli concomitente ale organelor motorii. Exercițiile izometrice-relaxante, pentru că vorbim despre ele, constau în strângerea periodică a mușchilor implicați în mișcare și relaxarea celorlalți. Acestea îmbunătățesc fluxul limfatic în organism, prevenind edemul postoperator.
Seturile de exerciții corect selectate, cu fotografii și descrieri detaliate, pot fi găsite în capitolul patru al ghidului „Puteți câștiga cu cancer și alergie” de Janusz Pica și psihologul și psihoterapeutul Barbara Pić. Mai multe informații despre ghidul și programul "Hope" pentru tratamentul cancerului sunt disponibile la: www.wygrajznowotworem.pl.
Materiale de presă Citește și: 10 lucruri pe care ar trebui să le faci atunci când viața ta se destramă Poți să te odihnești? Durerea osoasă - cauze.Ce poate însemna durerea osoasă?
