Ore lungi care se uită la laptop, dar petrecute pe canapea acasă, mai degrabă decât în fața unui birou bine luminat la serviciu, vă pot afecta. Deci, ce merită să faci și ce ar trebui evitat pentru a putea să te bucuri în continuare de o vedere perfectă după terminarea epidemiei de coronavirus - sau cel puțin să nu vezi mai rău decât înainte?
Cuprins:
- Locul de muncă trebuie să fie iluminat corespunzător
- Cum și unde se află monitorul este important
- Ecranul nu trebuie să vă rănească ochii
- Fontul nu trebuie să fie prea mic
- Ochilor le place umiditatea corectă a aerului
- Din când în când trebuie să faceți o pauză de la computer
Munca la distanță are multe avantaje, deși vor fi diferite pentru toată lumea. Unii oameni apreciază posibilitatea de a demisiona de la navetosul împovărător, alții faptul că nu trebuie să se spele pe păr dimineața, pentru alții nu este posibil să supraestimăm posibilitatea de a putea pregăti și servi calm masa de prânz în timpul zilei - aproape fără a lua drumul de la serviciu.
Dar are și dezavantaje și unul dintre ele este că mulți oameni lucrează în locuri care nu sunt adaptate la aceasta, punându-și vederea în pericol - mai ales atunci când lucrează mai mult decât înainte (pentru că întotdeauna este ceva urgent de făcut) , și nu iau pauze pentru a ieși la o cafea sau o țigară. Cu toate acestea, dacă locul de muncă este pregătit așa cum ar trebui, atunci - cu anumite reguli - vederea dvs. nu va avea de suferit. Deci, ce ar trebui să ții cont?
Locul de muncă trebuie să fie iluminat corespunzător
Potrivit specialiștilor, lumina zilei este cea mai bună pentru muncă: deci este mai bine să te trezești mai devreme și să termini lucrările înainte să se întunece.
Dar dacă preferați să lucrați seara, asigurați-vă că aveți o iluminare adecvată: lămpile de birou cu o culoare caldă a luminii funcționează cel mai bine, poziționate astfel încât lumina să nu se reflecte pe ecran sau să atingă tastatura (cu excepția cazului în care tastați la atingere și nu trebuie să vă strângeți ochii la a observat tastele corespunzătoare) și nici nu strălucea drept în ochi.
Este important ca lumina să fie distribuită uniform și să nu existe prea multe diferențe în ceea ce privește iluminarea ecranului și a camerei.
Cum și unde se află monitorul este important
Datorită iluminării, monitorul ar trebui să fie orientat spre fereastră. Poziția sa cea mai optimă este atunci când o privim drept sau când ochii noștri privesc ușor în jos. Distanța dintre monitor și ochi este de asemenea importantă și nu trebuie să depășească 40-50 cm.
Ecranul nu trebuie să vă rănească ochii
Prin urmare, trebuie să aibă o luminozitate adecvată, care - potrivit experților - este la nivelul de aproximativ 100-150 cd / m2. O mare amenințare la vedere este lumina albastră, care este foarte dăunătoare pentru ochi, care bombardează ochii - conform statisticilor - timp de până la 11 ore pe zi. Deci, dacă ecranul are funcția de a reduce emisiile de lumină albastră, merită să îl porniți - ochii vor fi mai puțin obosiți.
Coronavirus. Auzi despre drepturile lucrătorilor în fața unei pandemii. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturiPentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Fontul nu trebuie să fie prea mic
Pentru majoritatea oamenilor, dimensiunea 12 este optimă, dar este mai bine să folosiți 14 sau chiar mai mare - cu cât este mai mare fontul, cu atât mai puțin trebuie să vă strângeți vederea.
Ochilor le place umiditatea corectă a aerului
Merită să ne amintim, deoarece dacă aerul este prea uscat, filmul lacrimal se usucă prea repede - globul ocular se va usca, ceea ce poate duce la iritare: ochii vor începe apoi să ardă neplăcut. Umiditatea optimă din cameră variază între 40 și 60 la sută. Merită să ventilați frecvent camera și, în ciuda acestui fapt, ochii par uscați - ajungeți la picături hidratante (așa-numitele lacrimi artificiale).
Din când în când trebuie să faceți o pauză de la computer
În timp ce privesc ecranul, mușchii globului ocular sunt încordați în mod constant, ceea ce duce în timp la dureri și oboseală oculară. Rezultatul unei munci prea lungi poate fi, de asemenea, dureri de cap, oboseală, coloana vertebrală supraîncărcată. Prin urmare, merită respectată regula 3P recomandată de optometriști:
- Opreste munca. Cel puțin o dată pe oră, este o idee bună să vă odihniți de la computer câteva minute. Conform Codului muncii, persoanele care lucrează la computer au dreptul la o pauză de cinci minute după fiecare oră de lucru. Când sunteți în birou, aceste pauze sunt valabile pentru timpul de lucru.Când lucrezi acasă, merită să le faci și pentru că sunt benefice pentru vederea ta.
- Clipi. Acesta este cel mai simplu mod de a hidrata ochii, deoarece clipirea uniformă distribuie lacrimi peste globul ocular, este, de asemenea, o activitate necesară pentru oxigenarea corneei corespunzătoare. În mod corect, ar trebui să clipim de aproximativ 20 de ori pe minut, dar când lucrăm la computer, de obicei o facem chiar și de două ori mai des.
- Uită-te în depărtare. Ochii se odihnesc în timp ce privesc în jos. Între timp, atunci când folosim un computer, de obicei privim înainte, provocând tensiune maximă în mușchii globului ocular. Prin urmare, după fiecare 20-40 de minute petrecute de computer, merită să vă uitați la ceea ce se află în afara ferestrei la o distanță de min. 20 de metri.
Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
De asemenea, vă recomandăm:
- Cum să conduci în siguranță o mașină în vremuri de pandemie?
- Abordarea suedeză a focarului de coronavirus
- Cum funcționează cel mai mare laborator din Polonia care testează probele de coronavirus?
- Oamenii de știință știu deja de unde a venit coronavirusul
- Oamenii de știință confirmă: Coronavirusul poate afecta ficatul
- Cum se curăță în siguranță un smartphone?
- Dietele fără a pleca de acasă, îngrijirea dieteticianului, peste 2000 de rețete! Accesați JeszCoLubisz.pl >>>
