Am PCO, la 154 cântăresc 81 kg. Am fost la un dietetician - mi-a recomandat o dietă de 1000 kcal, exerciții fizice și meridie 15. Am auzit că carbohidrații nu sunt recomandați cu PCO, pâinea graham este în dietă. Pot slăbi fără meridie? Pentru că dieteticianul îți spune să iei.
Salut,
în primul rând, înainte de a lua meridia, trebuie efectuate teste precum măsurarea tensiunii arteriale, determinarea lipidogramei și efectuarea unui test hepatic. Meridia este un medicament eficient, dar are și efecte secundare. Nu vreau să pun la îndoială decizia dieteticianului, dar cred că ai putea încerca să slăbești fără medicamente. Mișcarea și dieta sunt esențiale! Alternativ, dacă ați diagnosticat rezistența la insulină, medicul dumneavoastră ar trebui să vă prescrie, de exemplu, metformax. Când vine vorba de recomandări nutriționale, unele femei cu PCO beneficiază de fapt de o dietă cu un conținut redus de carbohidrați GI mari, adică cartofi dulci, pâine albă, paste, fulgi de porumb, dulciuri, băuturi dulci, sucuri, gemuri, unele fructe etc. Cu toate acestea, nu ar trebui pentru a elimina complet glucidele. Ar trebui să alegeți produse cu carbohidrați slab procesate, cu un IG scăzut (indice glicemic), cum ar fi cerealele integrale, paste integrale gătite al dente, cereale integrale, crupe groase, legume. Acestea ar trebui să reprezinte aproximativ 40% din energie. Înlocuirea glucidelor foarte procesate cu cereale integrale, fructe și legume poate îmbunătăți răspunsul celulei la insulină. Dieta ar trebui să includă, de asemenea, o cantitate adecvată de proteine din păsări de curte, pește, ouă și brânză de vaci slabă. Ar trebui să conțină o mulțime de legume proaspete (de fapt, toate cu o limită mică de morcovi fierți, dovleci și sfeclă), fructe (cu excepția pepenilor, pepenilor verzi, uscați, confiați și în siropuri și compoturi), produse lactate slabe (caș slab, iaurt, kefir natural) ). De asemenea, ar trebui să includeți grăsimi vegetale în dieta dvs. (de exemplu, ulei de salată). Vă rugăm să încercați să mâncați aproximativ 4-5 mese mici la fiecare 3 ore. Frumos dacă ai avea mesele IG. Plus cel puțin 1000 de pași pe zi (puteți cumpăra un pedometru;) și veți fi bine!
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
