Pierderea in greutate fara a afecta organismul: dieta, exercitii fizice si suplimente

Te îngrași fără efort, pierderea în greutate este mai dificilă. Unii oameni se concentrează pe o dietă strictă, alții pe o activitate fizică intensă. Alții încă cred în puterea magică a pastilelor de slăbit. Și adevărul stă la mijloc.

Înainte de a pleca în vacanță, câteva kilograme în plus te țin treaz noaptea? Vrei să slăbești, dar nu-ți plac dietele drastice, exerciții la sala de sport și nu vrei să-ți înșeli foamea cu pastile? Nu trebuie să te forțezi să faci schimbări radicale în comportamentul tău - tot ce trebuie să faci este să înveți și să aplici cei trei piloni ai pierderii în greutate.

Exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti

În modul „canapea”, pierderea în greutate este dificilă - totuși, nu trebuie să practici sporturi obositoare. Este important să vă deplasați regulat și într-un ritm moderat.

Dieta da, postul nu

Dieta este importantă, dar nu postul. Deci, dacă veți funcționa pe câteva frunze de salată timp de câteva zile - cum începeți să mâncați? Este important să mâncați cu capul, adică sănătos și să nu furnizați mai multe calorii decât poate arde corpul dumneavoastră.

Suplimente de dieta

Când utilizați dieta, puteți utiliza suplimente de farmacie, dar nu pe toate. Fibrele (de preferință într-o formă naturală) și suplimentarea deficitului de vitamine și minerale pot fi de ajutor.