Unul dintre cele mai frecvente efecte ale obezității este diabetul, care în sine promovează creșterea în greutate. Pentru ca tratamentul unui diabet obez să aibă succes, este necesar să schimbați stilul de viață: să aplicați o dietă hipocalorică și să creșteți activitatea fizică. Cum ar trebui să fie dieta unui diabetic?
O dietă diabetică nu trebuie doar să reducă greutatea corporală, ci și să țină sub control diabetul. Obezitatea face corpul rezistent la insulina pe care pancreasul o produce. Medicii se referă la această afecțiune ca rezistență la insulină. În special, acest fenomen negativ afectează mușchii, țesutul adipos subcutanat și ficatul. Arde glucoza în cea mai mare măsură, ceea ce scade nivelul acesteia în sânge. În plus, celulele grase mai mari găsite la persoanele obeze sunt mai puțin sensibile la insulină, ceea ce înseamnă că, în ciuda concentrației ridicate de insulină din sânge, glucoza nu este absorbită corespunzător de celule și transformată în energie. În această situație, pancreasul produce și mai multă insulină, ceea ce duce la creșterea în greutate. Când pancreasul nu mai este capabil să producă mai multă insulină, se dezvoltă diabetul și pacientul trebuie să furnizeze insulină în preparate. Și de aici încep pașii, deoarece unele medicamente utilizate pentru tratarea creșterii în greutate. Excepția este unul dintre analogii de insulină cu acțiune îndelungată, care are ca efect pierderea în greutate susținută de cercetare, dar este plătită. Un diabetic cu obezitate se confruntă cu o dilemă: fie renunțați la utilizarea insulinei, care poate duce la complicații grave pentru sănătate, fie căutați alte modalități. Ceea ce rămâne este dieta și exercițiile fizice. Dar, în cazul unui diabetic, aceste activități trebuie ținute sub control.
Citește și: Diabetul zaharat - o epidemie tăcută. De ce tot mai mulți oameni suferă de diabet? INDICE GLICEMIC - o armă importantă în lupta împotriva diabetului DIETA DIAMETICĂ necesită disciplină și consistență
Pierderea în greutate la un diabetic: reguli
Principiul general al unei diete diabetice este după cum urmează: 45-50 la sută din meniul zilnic ar trebui să fie carbohidrați, iar în diabet aceștia joacă un rol special. Sunt zaharuri simple sau complexe. Simplu, adică gust dulce (zahăr, miere, fructe, sucuri de fructe) sau complex, adică nu gust dulce (pâine, biscuiți, cartofi, paste, crupe, orez). Pentru nevoile diabeticilor, specialiștii au dezvoltat așa-numitul schimbător de carbohidrați, care conține 10 g carbohidrați și care mărește glicemia cu aproximativ 40 mg la sută. Când ajungeți la produsul potrivit, trebuie să știți cât de mult zahăr este oferit corpului dumneavoastră. Fiecare dintre noi are nevoie și de proteine, care ar trebui să constituie 15-20 la sută (carne, lapte și produsele lor, produse din cereale, semințe). Și ultimul grup include grăsimile, care ar trebui să fie de aproximativ 30-35 la sută în dieta zilnică, care sunt, de asemenea, o sursă de energie. Ultimul grup de produse este caracterizat de o putere calorică ridicată, deci în cazul supraponderalității și obezității, acestea ar trebui eliminate sau reduse semnificativ. Pe platoul unei persoane care urmează o dietă de reducere, adică o dietă de slăbire, nu puteți găsi slănină, untură, coală de porc, articulație, șuncă. Se recomandă păsări slabe, pești. Dar și dulciurile și fructele dulci sunt incluse pe lista neagră. Pâinea de cofetărie industrială este deosebit de dificilă, de exemplu, 10 grame de biscuiți crocanți, aparent slabi, conțin 437 kcal, care este același cu 10 grame de piept de curcan fără piele și mai mult de 10 grame de miere.
- În diabet, baza dietei este consumul regulat, deci dacă vrem să slăbim, cel mai bine este să mâncăm 5 mese mici. Pierderea treptată în greutate dorită (aproximativ 1 kg / săptămână) va avea ca rezultat o reducere moderată a echilibrului caloric (cu 500-1000 kcal / zi) - recomandă diabetologul Dr. Alicja Milczarczyk de la clinica de diabet din Varșovia.
O dietă individuală poate fi dezvoltată în consultare cu medicul curant sau puteți obține mese cu calorii, care sunt disponibile în librării. Numărul aparent dificil la început devine foarte ușor după scurt timp.
Examinările profilactice joacă un rol important în prevenirea diabetului. La fiecare trei ani, tuturor persoanelor peste 45 de ani ar trebui să li se testeze glicemia. Mai des, pentru că o dată pe an, aceasta ar trebui făcută de persoanele supraponderale sau obeze al căror IMC depășește 25, care suferă de hipertensiune arterială, tulburări lipidice și boli cardiovasculare, femeile cu sindromul ovarului polichistic și cei care au născut un copil cu o greutate mai mare de 4 kg.
Mișcarea îi va ajuta pe diabetici să piardă în greutate
Mișcarea este indicată ca o parte importantă a tratamentului obezității. Efortul fizic nu numai că vă permite să slăbiți kilograme, ci și scade nivelul zahărului din sânge și sensibilizează țesuturile periferice la insulină, ceea ce vă permite să reduceți doza de medicamente. De asemenea, are multe alte avantaje. Scade tensiunea arterială și colesterolul din sânge, reduce stresul, întărește mușchii și oasele, adaugă energie vieții și îmbunătățește somnul. Dar tipul de efort fizic trebuie introdus cu atenție, de preferință după consultarea unui medic - subliniază diabetologul. De ce? Deoarece diabetul, în special la vârstnici, este adesea asociat cu boli cardiace ischemice și alte complicații cardiovasculare. Înainte ca medicul să decidă ce tip de activitate este cel mai bun pentru pacient, acesta trebuie să efectueze teste, de exemplu ECG, test de efort, care să arate dacă există contraindicații la exerciții intense. A doua limitare este neuropatia (afectarea nervilor periferici) și sindromul piciorului diabetic. Mersuri sau alergări viguroase nu trebuie recomandate unui pacient care nu are senzație la nivelul picioarelor sau picioarele lor sunt afectate. Dacă mergeți la plimbare, pe lângă pantofii incomode, se pot forma abraziuni, ulcerații și, în consecință, un sindrom al piciorului diabetic, care amenință cu amputarea piciorului. O altă contraindicație este retinopatia avansată și modificările proliferative la nivelul fundului. Acestea constau în formarea unor vase de sânge defecte la nivelul fundului, care tind să explodeze atunci când sunt exercitate. Există o hemoragie în corpul vitros al ochiului, care poate duce la orbire. Prin urmare, o persoană obeză care are și diabet trebuie să discute cu un medic înainte de a face mișcare.
Ce tip de activitate fizică ar trebui să aleagă o persoană cu diabet
Plimbările zilnice sau nordic sunt perfecte. Începem încet, de exemplu de la câteva minute pe zi, apoi prelungim treptat timpul. Cele mai bune rezultate sunt aduse de exerciții fizice regulate de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute după masă. Înainte de mișcare sau o plimbare mai lungă, verificați glicemia cu un glucometru. Dacă este sub 100 mg%, mâncați o gustare mică. Înainte de plimbare, ar trebui să vă aprovizionați cu ceva dulce. Dacă pacientul prezintă simptome de hipoglicemie în timp ce merge, ajungeți la ea sau beți ceva dulce. Dacă efortul a fost semnificativ în comparație cu ziua normală, se recomandă verificarea nivelului zahărului din sânge mai des în această zi, deoarece hipoglicemia poate apărea până la câteva ore după exercițiu.
Important
- Ai grijă de picioare! Purtați întotdeauna încălțăminte confortabilă pentru a evita veziculele și pielea. Durează mult timp să se vindece cu diabet și pot avea consecințe grave.
- Nu începeți niciodată exercițiile fizice dacă nivelul zahărului este peste 250-300mg%, deoarece, în mod paradoxal, va crește și mai mult.
- Opriți activitatea fizică, dacă vă simțiți foarte obosit, dureri în piept sau picioare, mergeți și la medic cât mai curând posibil.
Important
Poradnikzdrowie.pl susține un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține niciun conținut care discriminează sau stigmatizează persoanele care suferă de obezitate.
