Remediile naturale, la domiciliu pentru sindromul premenstrual vor ajuta la ameliorarea simptomelor premenstruale, care apar de obicei cu o săptămână înainte de perioada așteptată și dispar odată cu debutul menstruației. Consultați cele 6 remedii naturale pentru ameliorarea sindromului premenstrual.
Remediile naturale, la domiciliu pentru sindromul premenstrual vor ajuta la ameliorarea simptomelor tipice ale sindromului premenstrual care apar cu o săptămână sau chiar cu două săptămâni înainte de începerea perioadei. Acestea includ în principal:
- nervozitate, iritabilitate,
- dificultate de concentrare,
- hiperactivitate,
- sani umflati
- durere abdominală,
- migrene,
- ameţeală,
- probleme de piele,
- flatulență și / sau constipație,
- diaree
- umflătură
- tulburari ale somnului.
Cuprins
- Remedii naturale de casă pentru PSM
- Remedii naturale la domiciliu pentru PMS - ce să eviți?
- Când remediile naturale pentru PSM nu funcționează
Remedii naturale de casă pentru PSM
-
Ierburi
Infuzii de plante disponibile în mod obișnuit, cum ar fi:
- hamei - combate insomnia
- Valeriana (valeriana) și balsamul de lămâie - au un efect calmant
- Sunătoare - Combate depresia și îmbunătățește digestia
- urzica, coada calului și rădăcina de păpădie - au proprietăți diuretice, de aceea calmează umflăturile
- fenicul - îmbunătățește digestia, prevenind flatulența
Cum se creează o astfel de infuzie pe bază de plante?
Doar puneți 2 lingurițe de plantă uscată într-un pahar, turnați apă fierbinte și lăsați-o să se infuzeze câteva minute. Apoi perfuzia trebuie strecurată și băută de mai multe ori pe zi.
În loc de infuzii, puteți lua și preparate gata preparate de vitamine și minerale care conțin extracte din aceste plante.
Citește și: 7 ierburi pe care femeile le iubesc
-
tinctură sau infuzie de călugăr cast
Calugarii imaculati sunt o planta deosebit de apreciata de femei deoarece are proprietati care stabilizeaza nivelul hormonilor din sange. Niepokalanek blochează secreția de prolactină din glanda pituitară, care crește concentrația de progesteron în sânge la sfârșitul ciclului menstrual. S-a constatat că prea puțin din ultimul hormon este asociat cu simptomele neplăcute care însoțesc sindromul premenstrual.
care este hormonul responsabil pentru unele dintre simptomele sindromului premenstrual. Imaculata Concepție poate fi consumată atât sub formă de infuzie, cât și tinctură.
Cum se pregătește o tinctură de castan?
Pentru a pregăti acesta din urmă, veți avea nevoie de 50 g de castă și 100 ml de alcool. Sticla trebuie umplută pe jumătate cu ierburi, apoi turnată cu alcool și pusă deoparte într-un loc întunecat timp de două săptămâni. Până atunci, ar trebui să scuturi sticla în fiecare zi. Terapia poate fi începută cu două săptămâni înainte de debutul perioadei - ar trebui să beți 10 picături de tinctură pe zi.
-
baie relaxantă
Ierburile pot fi luate nu numai pe cale orală (sub formă de infuzie sau tinctură), ci pot fi folosite și pentru a pregăti o baie plăcută, care va avea un efect relaxant, relaxant și calmant asupra corpului.
Cum să pregătești o astfel de baie?
La o cadă plină cu apă caldă, este suficient să adăugați un decoct pregătit anterior de trandafir, hamei și mușețel, care au proprietăți relaxante, relaxante și antiseptice.
-
ulei de masaj
Masajul abdomenului inferior și al spatelui poate fi, de asemenea, de ajutor în ameliorarea sindromului premenstrual, reducerea durerii și a spasmelor musculare. Uleiuri esențiale precum:
- ulei de muscata,
- ulei de calamus,
- ulei de primăvară.
Dacă doriți să utilizați un ulei concentrat, nu uitați să îl împrăștiați în așa-numitul ulei de bază, de exemplu ulei de migdale sau ulei de gătit obișnuit (2-3 picături de ulei pe lingura de ulei de măsline). Uleiurile esențiale în formă concentrată pot irita pielea.
Câteva picături din acest ulei relaxant pot fi adăugate și la baie.
-
o dieta bogata in vitamine B si calciu
Simptomele sindromului premenstrual pot fi, de asemenea, contracarate de o dietă adecvată bogată în vitamine B, care ameliorează spasmele musculare, îmbunătățesc starea de spirit, reglează nivelul hormonilor din sânge și au un efect bun asupra somnului.
Cele mai multe vitamine B pot fi găsite în următoarele produse:
- cereale integrale
- semințe de dovleac și floarea soarelui
- nuci
- fasole
- galbenusuri de ou
- drojdie
- păsări de curte
- lapte de soia
- ficat, în special păsări de curte
- spanac
La rândul său, calciul luat în săptămâna anterioară menstruației reduce schimbările de dispoziție. Cel mai mult calciu îl găsim în:
- iaurturi,
- brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci,
- pătrunjel
- mac albastru
- migdale
- alune de padure
- boabe de soia
În perioadele de agravare a simptomelor legate de sindromul premenstrual, merită, de asemenea, inclus în dieta ta:
- suc de morcovi, care îmbunătățește funcționarea ficatului și subțiază sângele menstrual, calmează durerile menstruale și flatulența,
- boabe de in pentru a preveni constipația
- patrunjel si nasturel datorita efectului lor diuretic.
Citește și: Dieta pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual
-
activitate fizica
Chiar dacă nu aveți chef să vă deplasați în acest moment, amintiți-vă că nimic nu vă face să vă simțiți mai bine decât să fiți în aer liber. Așadar, mergeți la plimbare, alergați, dansați sau mergeți cu bicicleta. Endorfinele eliberate sub influența mișcării vor ajuta la combaterea stresului și la îmbunătățirea stării de spirit a tuturor.
Ways to PMS - o rețetă pentru o baie relaxantă
Sursă: x-news.pl/TVN Style
Remedii naturale la domiciliu pentru PMS - ce să eviți?
- cafea, ceai negru și băuturi cola, deoarece acestea exacerbează PMS. Dacă nu vă puteți imagina dimineața fără puțină cafea neagră, limitați-o la o ceașcă mică și amestecați-o cu cafea cu cereale.
- ciocolata - din acelasi motiv
- sare, deoarece ajută la reținerea apei în corp,
- fumatul și consumul de alcool,
- lipsa somnului - vă poate face să vă simțiți rău, așa că dormiți cel puțin 8 ore pe zi.
- sarcini dificile și epuizante - mai bine le lăsați în prima jumătate a ciclului următor.
Când remediile naturale pentru PSM nu funcționează
Dacă remediile naturale la domiciliu pentru sindromul premenstrual nu funcționează, puteți lua medicamente pentru ameliorarea, ameliorarea durerilor de stomac și tranchilizante pe bază de plante. Preparatele de magneziu cu vitamina B6 vor ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, trebuie amintit că utilizarea medicamentelor PMS (chiar și cele disponibile fără prescripție medicală) ar trebui să fie precedată de o consultație medicală.
Articol recomandat:
Cercetarea hormonilor sexuali la femei - norme. Când să faci teste hormonale? Ce veți găsi în ghid?
Autor: materiale de presă
În ghid veți învăța:
- crește cafeaua simptomele sindromului premenstrual?
- fie că trebuie să renunți la sare
- care dintre elemente și vitamine sunt cele mai importante pentru o femeie într-o perioadă dificilă
- de unde vine pofta de carbohidrați?
