Am 23 de ani, 167 cm înălțime, în prezent cântărind mai puțin de 58 kg. Problema mea este că, de când am slăbit 2 kg și cântăresc mai puțin de 58 kg (acum mă simt foarte bine), mi s-a oprit menstruația. Nu aveam nicio dietă precisă, pur și simplu mâncam foarte puțin și nu foarte sănătos și făceam multă mișcare la locul de muncă, pentru că am muncă fizică, încă pe picioare. Nu știu ce să fac pentru a-mi readuce menstruația și aș vrea să rămân cu greutatea respectivă.
Dacă v-ați furnizat prea puține calorii, ar putea provoca pierderea menstruației (așa-numita amenoree secundară) - lipsa menstruației timp de cel puțin 3 luni consecutive. Ciclul menstrual este dependent de hormoni și este controlat de sistemul hipotalamo-hipofizar-ovar. Disfuncția acestei axe este responsabilă pentru neregularitatea ciclului menstrual la femei. Acest lucru se datorează inhibării eliberării pulsatile a gonadoliberinei, care stimulează secreția gonadotrofinelor. Gonadotrofinele reglează funcționarea sistemului reproductiv.
Arestarea menstruației este răspunsul organismului la reducerea energiei furnizate acestuia cu alimente (dietă săracă în grăsimi și carbohidrați, deficit de calorii, calciu, vitamine B, fier, zinc). Deficitul de energie are ca rezultat economisirea acesteia prin reducerea cheltuielilor pentru susținerea anumitor funcții ale corpului, precum termoreglarea, creșterea și reproducerea. Factorii care agravează și mai mult disproporția dintre resursele energetice și cheltuielile acestora sunt greutatea corporală redusă, stresul și exercițiile intense.
Ar trebui să mănânci 5-6 mese pe zi, folosind principiul de a mânca din ce în ce mai rar. Este bine dacă mesele sunt regulate și consumate la intervale de 3-4 ore. Cu toate acestea, micul dejun ar trebui să fie consumat de Doamnă în decurs de o oră de la ridicare. Ar trebui să fie o sursă de carbohidrați și proteine complexe. Cina, pe de altă parte, este o masă care ar trebui să fie formată din proteine și legume sănătoase. De preferință, mâncați ultima masă cu cel puțin două ore înainte de culcare. De asemenea, vă rugăm să fiți hidratat corespunzător, beți cel puțin 30-35 ml pe kilogram de greutate corporală.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
