Scriu cu o cerere și ajutor - mă numesc Ania, am 24 de ani și cântăresc 90 kg. Acum un an am devenit mamă și, din păcate, nu am prea mult timp pentru mine, aș vrea să slăbesc, dar habar n-am cum să fac asta. Din păcate, nu am timp să merg la sală să fac mișcare. Aș putea cere un sfat?
Ania, ai scris multe despre tine! Nu știu cât de supraponderal sunteți, pentru că nu v-ați oferit înălțimea. Pun pariu că e mare. De ce nu este timp pentru activitate fizică? Nu există miracole. Nu o poți face singur cu dieta ta. Știu că e greu cu un bebeluș de un an pe care trebuie să-l urmărești tot timpul.
Dacă în plus lucrezi și vii acasă seara, este și mai rău. Dacă câștigi forță și crezi că ești capabil să faci mișcare și să reduci dimensiunea porțiunii și să excludeți din dietă grăsimile și dulciurile animale, vei pierde în greutate.
Vă rog să-mi scrieți din nou cu informații suplimentare. Care este înălțimea ta, circumferința taliei, cât ai cântărit înainte de sarcină, care este ziua ta, la ce oră te trezești, când mănânci, ce mănânci, mergi la serviciu sau copilul doarme în timpul zilei, care sunt îndatoririle tale acasă, la ce oră ai de gând să dormi și îți alăptezi copilul.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
---waciwoci.jpg)
-od-apatii-po-eufori.jpg)
