înfrigurarea unei fete de 14 ani

Am 14 ani. Cu o înălțime de 168, cântăresc 72 kg. Cele mai mari probleme pentru mine sunt coapsele și șoldurile. Aș vrea să slăbesc cât mai curând posibil, dar nu știu cum să mă descurc. Mănânc o mulțime de dulciuri.

Este foarte bine că ai dat motivul creșterii în greutate. Dulciuri. Cred că fiecare dintre noi îi place pentru că sunt pur și simplu buni. Din păcate, doar în gust. Nu ne fac bine. Când vine vorba de sănătate, nu există dulciuri bune, chiar dacă sunt bomboane publicitate sau acadele cu vitamine. Publicitatea este concepută pentru a încuraja consumatorul să cumpere un anumit produs, nu pentru a-l face sănătos.
Înainte de a vă spune ce să faceți cu dulciurile, aș vrea să vă imaginați fără nici o schimbare în felul în care mâncați într-un an. Nu mai cântăriți 72 kg, ci 75 kg, în doi ani aveți 16 ani și cântăriți 80 kg. Scriu despre asta pentru că aș vrea să implementați permanent sfaturile pe care vi le dau și nu numai pentru a obține primele rezultate ale pierderii în greutate. Dragă tânără de 14 ani! Amintiți-vă că cantitatea de alimente consumate (în acest caz vorbim despre dulciuri) se adaugă. Acest lucru înseamnă că orice mâncare pe care o consumați o mulțime de dulciuri vă va îngrașa. Există o singură soluție. Nu mai mânca. Sună clișeu și totuși este atât de dificil. Dar este chiar dificil? De ce ai eșua? Nu mai mânca dulciuri de acum înainte. Zero. Vă puteți permite primul dulce numai atunci când cântăriți 65 kg. Această dulceață nu poate fi consumată acasă și nu poate fi cumpărată în stoc. Exemplu - 2 linguri de înghețată, un mic tort, chiar și ciocolată. Nu cumpărați bomboane. Dacă această soluție este prea drastică pentru dvs., vă sugerez o a doua. Mergeți singur azi pentru înghețata proverbială. Așezați-vă undeva în parc, mâncați-le și gândiți-vă doar dacă preferați să vă petreceți timpul cu dulciuri și singur sau dacă preferați să le lăsați deoparte, dar fiți fericiți. Sarcina pe care trebuie să o faceți este de 4 lucruri: 1) îndepărtați dulciurile 2) setați 4-5 mese mici la fiecare 2,5-3 ore (unde prima este întotdeauna micul dejun mâncat acasă, iar cina mâncată cu 3 ore înainte de culcare) 3 ) nu veți mânca între mese 4) beți 2 l de apă plată. Mult noroc!! Stiu ca o poti face!

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Katarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la