Subponderalitate: de unde să începi să te îngrași?

Am 17 ani, 153 cm înălțime și vreau să mă îngraș.Subponderalitatea mea este de aproximativ 10 kg și mi-ar plăcea să câștig atât de mult, chiar mai mult, dacă pot. Am o mare problemă cu asta, pentru că aș putea mânca ce vreau și ce vreau, dar efectele au dispărut, nici măcar minime. Aș vrea să cântăresc ca orice fată normală și să mă bucur de viață.

Ar trebui să vă bucurați întotdeauna de viață, indiferent de vârstă, greutate, înălțime sau alte circumstanțe. Nu stiu cat cantaresti. Greutatea corporală adecvată pentru înălțimea dvs. este cuprinsă între 46-57,9 kg. Dacă simțiți că greutatea corporală este prea mică, în ciuda cantității enorme de calorii consumate, vă îndemn cu tărie să consultați un medic și să găsiți cauza. Greutatea corporală prea mică necesită diagnostic medical. Verificați echilibrul hormonal, determinați dacă aveți paraziți în tractul digestiv. Următorul pas este să vă analizați dieta și să o determinați pe cea optimă. Înțeleg că ai vrea să te îngrași în așa fel încât să ai fese drăguțe, coapse subțiri, o figură bine proporționată etc. Vă încurajez să vă familiarizați cu noua piramidă nutrițională IŻ, care arată grafic ce trebuie să faceți pentru a fi sănătos și subțire. S-a bazat pe activitatea fizică. Și îi vei datora forma și mărimea mușchilor tăi, burtă frumoasă, bunăstare, bucurie și sănătate.

Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.

Autor al cărții „Dieta într-un oraș mare”, un iubitor de alergări și maratoane.