Relativ adesea există obsesii minore. De exemplu, când cineva începe să fredoneze un cântec, atunci nu-l poate scoate din minte toată ziua. Uneori se repetă o rimă fără rost sau o rimă. Gândurile intruzive din când în când nu sunt deranjante. Deși sunt aproape întotdeauna nedorite ...
Anumite gânduri pot fi foarte deranjante și intruzive („Ce se întâmplă dacă mă înșală?”). Uneori oamenii se confruntă și cu idei intruzive - de exemplu, în timp ce conduc o mașină, ei experimentează propriul lor accident de mașină în mintea lor. Fumătorul vine cu gânduri de fumat sau își imaginează că pufăiește fumul, chiar dacă vrea să scape de gânduri. Aceste gânduri nedorite se numesc obsesii. Deși gândurile intruzive nu sunt un simptom al bolii (apar, de exemplu, în tulburările de anxietate), oamenii sănătoși le experimentează adesea.
Mai bine să nu suprimi obsesiile
În plus, gândurile intruzive au proprietatea că, cu cât sunt mai mult suprimate, cu atât devin mai puternice. Iată un exemplu: stați liniștiți în următoarele două minute și nu vă gândiți la cameleonul roz. Majoritatea oamenilor nu pot face acest lucru, iar un cameleon vă va trece prin minte cel puțin de două ori. Un astfel de fenomen poate fi tratat ca o constrângere minoră - gândul izbucnește în conștiință, chiar dacă vrem cu siguranță să-l suprimăm. Aceasta este o constatare interesantă, deoarece înseamnă că suprimarea gândurilor nedorite le face să apară mai des. Ba! Uneori, o interdicție de genul „Nu mă voi gândi la asta” sau „Nu îndrăznești să te gândești la asta” face ca aceste gânduri să-ți vină mai des în minte. Este, de asemenea, un fapt bine cunoscut în viața de zi cu zi. Când nu vrem să ne gândim la ceva (de exemplu, avem un interviu mâine și vrem să ne relaxăm sau ce s-ar fi putut întâmpla că copilul nu s-a întors încă de la petrecere), în ciuda voinței și a încercărilor intense, gândurile tulburătoare continuă să se infiltreze în minte și să ne absorbă atenția.
Cum să faci față obsesiilor?
Din fericire, astfel de obsesii zilnice sunt relativ ușor de tratat. Pe măsură ce invadează conștiința, este mai bine să le oferiți un moment de conștientizare conștientă, să vă concentrați asupra lor și apoi să treceți la altceva, mai degrabă decât să încercați să le suprimați în mod repetat. De exemplu, atunci când cineva nu poate să se despartă de o melodie, ar trebui să o fredoneze pentru o clipă, apoi să înceapă să fredoneze alta cu o melodie la fel de atrăgătoare. Drept urmare, ambele piese sunt uitate rapid.
