Buna! Am 16 ani, 160 cm înălțime și cântăresc 58 kg. Aș vrea să slăbesc până la 50 kg. Cea mai mare problemă a mea sunt stomacul și coapsele. Aceste părți ale corpului sunt cele mai groase. Ce dietă ar trebui să urmez?
Buna! Dieta dvs. ar trebui să fie în primul rând combinată cu un antrenament intens aerob și de forță. Antrenamentul aerob arde grăsimile, iar antrenamentul de forță întărește mușchii, făcând corpul să arate „sănătos”. În ceea ce privește dieta, 1.200 kcal este cel mai potrivit pentru înălțimea ta. Ești destul de scund, așa că orice calorii suplimentare îți vor face mai greu să obții un echilibru energetic negativ. Lăsați deoparte o zi pe săptămână fără dietă. Este necesar pentru bunăstarea ta.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetician, psiho-dietetician, proprietar al biroului dietetic ATP. Este specializat în slăbirea adulților, organizează ateliere și conferințe despre motivație la schimbarea obiceiurilor alimentare, printre altele. „Cum să faci față ispitelor în timp ce slăbești”. Mai multe la
