Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea fătului. Problema este că trebuie să o luați înainte de sarcină. În Polonia, multe femei nasc sarcini neplanificate. Prin urmare, chiar și atunci când o femeie nu planifică sarcina, dar are relații sexuale, ar trebui să se adreseze acidului folic. De ce este important acidul folic înainte și în timpul sarcinii?
Acidul folic trebuie luat de fiecare femeie care ar putea rămâne gravidă și ar dori să nască un copil sănătos. Suplimentarea cu acid folic este recomandată de specialiști tuturor femeilor însărcinate până la sfârșitul săptămânii 12.
Ce știm despre acidul folic
Deoarece organismul nu sintetizează singur acidul folic, acesta trebuie să fie alimentat cu alimente. Folații (forma naturală a acidului folic) se găsesc în diverse produse alimentare, atât de origine vegetală, cât și animală. Legumele cu frunze verzi (varză de Bruxelles, spanac, varză, salată), cereale integrale, leguminoase (fasole, mazăre verde), sparanghel, broccoli, banane și suc de portocale sunt surse deosebit de bogate. Ficatul conține, de asemenea, o cantitate mare de acid folic (cu toate acestea, nu trebuie consumat în timpul sarcinii).
Cu toate acestea, dieta noastră conține prea puțin folat, în plus, sunt foarte sensibili la lumina soarelui și la temperaturi ridicate - gătit, coacere (pierderile variază de la 50 la 90% din conținutul inițial al acestei vitamine), iar digestibilitatea lor din alimente este de doar 50%. Prin urmare, este necesar să se completeze dieta cu acid folic de origine sintetică.
Produse cu acid folic
Care sunt consecințele unei deficiențe de folat?
Femeile gravide sunt deosebit de sensibile la aportul insuficient de acid folic. Deoarece este necesar pentru creșterea și reproducerea celulelor, deficiența sa poate duce la formarea de defecte ale sistemului nervos central și subdezvoltarea placentei. De asemenea, poate provoca avort spontan și reduce greutatea la naștere a nou-născuților.
Defecte congenitale ale tubului neural
Defectele congenitale ale tubului neural apar prea des în Polonia - suntem printre liderii europeni renumiți - există 1-2 cazuri la 1000 de copii născuți. Copiii cu un defect al tubului neural se nasc din părinți sănătoși (în 90% din cazuri), în familii în care un copil cu un astfel de defect nu a mai fost născut niciodată.
Tubul neural este germenul sistemului nervos uman. Are forma unui tub, de unde și numele său. Se formează în stadiul incipient al dezvoltării embrionilor (în a 2-a-4-a săptămână de sarcină), apoi se închide și devine ulterior măduva spinării și creierul. Atunci când există tulburări în timpul procesului de închidere - apar probleme care opresc dezvoltarea creierului și a măduvei spinării din cauza contactului ulterior al acestor organe cu lichidul amniotic. Cele mai frecvente consecințe ale acestei afecțiuni sunt anencefalia, spina bifida și hernia cerebrală.
Acidul folic va evita dezavantajele
Cea mai bună prevenire este luarea acidului folic, a cărui deficiență duce la defecte ale tubului neural. Acest lucru este confirmat de cercetări - aportul zilnic de doze mici de acid folic (0,4 mg / zi) de către femei reduce semnificativ riscul apariției lor la descendenți.
Este extrem de important ca o femeie să primească suficient acid în mod regulat înainte de a rămâne însărcinată. Chiar și atunci când nu planifică un copil în viitorul apropiat. Peste jumătate din sarcinile din Polonia sunt neplanificate, accidentale. De aceea este atât de important ca femeile să ia preparate profilactice cu acid folic imediat ce încep relațiile sexuale. O femeie află de obicei despre sarcina ei în 4-6 săptămâni. săptămâna duratei acesteia și apoi poate fi prea târziu (deoarece s-ar fi putut produce un defect).
Programe de prevenire
În multe țări, inclusiv Polonia, sunt implementate programe speciale de prevenire. Deja în 1997, o echipă de experți numiți de ministrul sănătății și bunăstării sociale a emis primele recomandări, inclusiv că „toate femeile de vârstă reproductivă din Polonia care pot rămâne însărcinate ar trebui să consume zilnic 0,4 mg de acid folic pentru a preveni apariția defectelor tubului neural la descendenții lor”.
Articol recomandat:
Rețete pentru mâncăruri bogate în acid folic
