Acidul DHA în timpul sarcinii este esențial pentru buna dezvoltare a copilului

Acidul DHA, care aparține grupului de acizi grași omega-3, este esențial în timpul sarcinii. În primul rând, garantează dezvoltarea corectă a creierului și a vederii copilului nenăscut. În plus, reduce probabilitatea travaliului prematur și a depresiei postpartum. Verificați ce alte efecte are DHA la femeile gravide.

Acidul DHA, ca și acidul folic, este esențial în timpul sarcinii. Acest acid gras polinesaturat din grupul acizilor grași omega-3 nu numai că afectează pozitiv sănătatea viitoarei mame, dar este, de asemenea, responsabil pentru dezvoltarea corectă a fătului. Prezența sa în dieta unei femei însărcinate poate preveni unele complicații ale sarcinii și subdezvoltarea copilului.

Acidul DHA poate reduce riscul de travaliu prematur și depresie postpartum

Consumul corect de DHA în timpul sarcinii cauzează:

o ușoară creștere a duratei sarcinii
creșterea greutății la naștere a nou-născutului
scăderea riscului unor complicații ale sarcinii, inclusiv preeclampsie, detașarea placentei și nașterea prematură

Potrivit cercetărilor oamenilor de știință de la Cochrane Sarcina și nașterea și Institutul de cercetare medicală din Australia de Sud (SAHMRI) consumption, consumul regulat de acizi grași omega-3

reduce riscul nașterii premature (înainte de a 37-a săptămână de sarcină) cu 11%
reduce riscul de naștere înainte de a 34-a săptămână de sarcină cu 42%
reduce riscul de a avea un copil cu greutate mică la naștere (mai puțin de 2.500 g) cu 10%

Cât de multă grăsime Omega-3 ar trebui să luați pentru a preveni travaliul prematur? Cercetătorii susțin că doza optimă este de 500 până la 1.000 de miligrame (mg) de acizi grași omega-3 cu lanț lung (care conțin cel puțin 500 mg de DHA) pe zi, luate din săptămâna 12 de sarcină.

Mai mult, DHA reduce semnificativ riscul de depresie la femeile gravide și după naștere.

BINE DE CUNOȘTIT >> ALBASTRII BABY - tristețea postpartum nu este o depresie postpartum

Acidul DHA este materialul de construcție al creierului

Acidul DHA este unul dintre principalele materiale de construcție ale creierului (acesta reprezintă până la 30% din cortexul cerebral). Se acumulează între săptămâna 26 și 40 de sarcină - când are loc cea mai intensă creștere a creierului și a sistemului nervos central (SNC), se dezvoltă funcții cognitive și organe de vorbire. În plus, DHA are un efect neuroprotector asupra creierului - protejează neuronii împotriva dezvoltării modificărilor inflamatorii și, astfel, - împotriva deteriorării lor. Deficitul de DHA în timpul sarcinii poate duce la subdezvoltare cerebrală și la diverse tulburări ale sistemului nervos, care pot deveni evidente doar după mulți ani și pot duce la probleme de memorie, învățare, percepție redusă și modificări emoționale. Suplimentarea profilactică cu DHA reduce riscul de a dezvolta paralizie cerebrală, ADHD, autism și dislexie la copii. Mai mult, studiile arată că copiii mamelor care au suplimentat cu DHA în timpul sarcinii au rezultate mai bune la testele de inteligență decât colegii lor care nu au primit acest acid benefic in utero.

Important

Acid DHA - dozare în timpul sarcinii

Conform recomandărilor Societății Ginecologice Poloneze, femeile însărcinate - în cazul unui consum redus de pește și alte surse de DHA - ar trebui să consume nu mai puțin de 600 mg de DHA pe zi. Pe de altă parte, femeile însărcinate cu un risc crescut de travaliu prematur ar trebui să ia zilnic 1000 mg de DHA. Suplimentarea trebuie începută în prima lună de sarcină.

Citește și: Acizii OMEGA-3 - de ce sunt necesari în dietă? Consumul de PEȘTE în timpul SĂRBINȚEI: ar trebui ca peștele și fructele de mare să fie eliminate din dietă ... Vitamine și minerale necesare în timpul sarcinii

Acidul DHA garantează dezvoltarea corectă a vederii

Acidul DHA este, de asemenea, o componentă importantă a clădirii retinei ochiului (în fosfolipidele receptorilor retinieni reprezintă 20-25%). Suplimentarea cu DHA în timpul sarcinii reduce riscul bolilor oculare și contribuie la îmbunătățirea acuității vizuale la copii. Pe de altă parte, copiii femeilor care s-au luptat cu deficit de DHA în timpul sarcinii prezintă un risc crescut de retinopatie care duce la vedere încețoșată, inclusiv pierderea completă a vederii.

Important

Acidul DHA trebuie luat și după sarcină

La naștere (chiar și la copiii sănătoși), atât creierul, cât și ochii nu sunt pe deplin dezvoltate. Pentru ca dezvoltarea ulterioară a acestor organe să se desfășoare în mod corespunzător, DHA trebuie suplimentat și la mamele care alăptează și, ulterior, la sugari, în cantitate de cel puțin 100 mg pe zi.

Acidul DHA întărește sistemul imunitar al copilului

Suplimentarea cu DHA în timpul sarcinii (în doză de 400 mg pe zi) contribuie la întărirea imunității copilului. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Emory din Atlanta, care a fost publicat în 2013 în revista „Pediatrics”.

În plus, acidul DHA întărește inima copilului, afectează creșterea țesutului osos și cu 70%. reduce riscul de astm și alergii.

În primele luni de viață, copiii ale căror mame au luat DHA în timpul sarcinii au prezentat o reducere a diferitelor simptome ale răcelii (cu 24% în total). De asemenea, s-a observat că tusea (cu 26%), secrețiile din căile respiratorii (cu 15%) și respirația șuierătoare (cu 30%) au fost mai puțin persistente. Singurul simptom al bolii care a fost observat la ei mai mult (cu 22%) a fost eczema pe piele.

Pe de altă parte, după împlinirea vârstei de șase luni, simptomele precum febra (cu 20%), secreția nazală (cu 13%), dificultățile de respirație (cu 54%), erupția cutanată (cu 23%) au fost reduse. dar o creștere a timpului în care copiii au vărsat (74%).

Alte studii arată că aportul de peste 400 mg de DHA reduce riscul de infecții ale tractului respirator superior și febra fânului la copiii cu vârsta sub 1 an.

Important

Peștele nu este cea mai bună sursă de DHA pentru femeile gravide

Acidul DHA este cel mai concentrat în peștii marini uleioși. Cu toate acestea, există riscul ca acestea să fie contaminate cu metale grele (de exemplu, mercur, plumb), dioxine și bifenili policlorurați (PCB), care pot fi dăunători pentru făt. Prin urmare, Societatea Poloneză de Pediatrie recomandă femeilor însărcinate și copiilor până la vârsta de 7 ani să limiteze consumul de pește de mare, în special ton și somon (nu trebuie consumate mai mult de o dată pe săptămână). Pe de altă parte, Institutul Național de Igienă, în afară de somon, recomandă să nu mănânce și hering. La rândul lor, specialiștii de la Institutul Mamei și Copilului recomandă femeilor însărcinate să elimine complet nu doar peștele capturat în apele poluate, ci și peștele crud și fructele de mare (sushi, stridii), care pot fi o sursă de bacterii patogene periculoase sau paraziți.

VERIFICĂ >> Ce pește poți mânca când ești gravidă?

Dar preparatele DHA care provin din pești de mare? Aceste tipuri de preparate sunt de obicei sigure atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru sugari, deoarece standardele înalte de producție de petrol și rafinare asigură reducerea practic completă a poluanților precum dioxinele, metalele grele și PCB-urile.

Mai mult, utilizarea DHA derivat din uleiul de pește are avantajul suplimentar al suplimentării EPA (ulei de eicosapentaenă), care are un impact direct asupra dreptului de a transporta DHA prin placentă la făt.