Imunologii de la Universitatea de Medicină din Varșovia au elaborat recomandări cu privire la modul de a ne consolida sistemul imunitar în fața răspândirii epidemiei de coronavirus SARS-CoV-2. Vedeți 5 modalități eficiente de îmbunătățire a imunității.
Cum să vă apărați împotriva coronavirusului. Ascultați recomandările imunologilor. Acesta este material din ciclul BINE ASCULTARE. Podcast-uri cu sfaturi.Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri
Recomandările imunologilor - prof. Univ. dr hab. Dominika Nowis de la Departamentul de Medicină Genomică și prof. dr. hab. Jakub Gołąba de la Departamentul de Imunologie al Universității Medicale din Varșovia - au fost publicate pe site-ul Academiei Poloneze de Științe.
Descarcă afișul și ajută-l pe vecin!
Cuprins:
- Cum funcționează sistemul imunitar al unei persoane sănătoase
- Există un remediu eficient pentru coronavirus?
- Cum să vă apărați împotriva coronavirusului: 5 moduri dovedite
- Cum să vă apărați împotriva coronavirusului: alte recomandări
Cum funcționează sistemul imunitar al unei persoane sănătoase
Oamenii de știință subliniază că sistemul imunitar al unei persoane sănătoase se poate apăra în mod eficient împotriva virușilor, motiv pentru care marea majoritate a infecțiilor duc la dezvoltarea unui răspuns imun eficient și la eliminarea agenților patogeni din corpul nostru.
Cum funcționează exact sistemul nostru imunitar? Răspunsul imun începe să se dezvolte numai atunci când intră în contact cu fragmente (numite antigene) ale virusului. Înainte ca virusurile să intre în corpul uman, numărul de celule ale sistemului imunitar (limfocite) din fluxul sanguin este insuficient și aceste limfocite nu sunt încă pregătite pentru apărare.
Abia după recunoașterea inițială a virusului, procesele numite maturizarea afinității încep în limfocite, ceea ce va duce la dezvoltarea de celule capabile să recunoască antigenele unui virus specific mult mai precis (chiar de milioane de ori mai bune). Ca urmare a înmulțirii lor, numărul lor în fluxul sanguin va crește și aceste celule vor dobândi proprietățile adecvate datorită cărora vor putea să se opună în mod eficient virusului și să elimine celulele infectate cu acesta.
Există un remediu eficient pentru coronavirus?
Oamenii de știință ne avertizează să nu fim înșelați, deoarece nu există medicamente care să consolideze imunitatea umană și să prevină infecțiile. Toate preparatele de vitamine, amestecurile de minerale și vitamine, extractele naturale de plante și animale și, în special, preparatele homeopate, care sunt prezentate ca „potențatori imuni”, nu au nicio importanță pentru dezvoltarea imunității antiinfecțioase. Nu s-a demonstrat niciodată că susțin sistemul imunitar, iar publicitatea lor ca preparate care stimulează imunitatea este o simplă înșelătorie.
De asemenea, măștile chirurgicale nu protejează împotriva infecției cu virusuri. Ele pot reduce ușor răspândirea virușilor de către persoanele care sunt deja infectate, dar numai dacă acești oameni, în timp ce se află în locuri publice, schimbă în mod regulat aceste măști cu altele noi.
Vaccinurile sunt singura metodă eficientă și sigură de prevenire a bolilor infecțioase. Cu toate acestea, în prezent nu există niciun vaccin împotriva coronavirusului SARS-CoV-2 și nu sunt disponibile medicamente care să inhibe multiplicarea acestui virus.
Cum să vă apărați împotriva coronavirusului: 5 moduri dovedite
Singurul lucru care ne-a mai rămas este să ne îngrijim imunitatea și igiena și să evităm comunitățile mari și persoanele bolnave.
Există 5 moduri dovedite de a ne îmbunătăți imunitatea. Acestea sunt:
1. Aveți grijă de somn - un corp epuizat este mai susceptibil la infecții, deci este mai bine să nu vă luați noaptea liberă. O persoană adultă are nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn pe zi, o persoană tânără - încă câteva ore. Când dormi profund și nimic nu te trezește, numărul de limfocite din corpul tău crește. Merită să știți că ar trebui să vă odihniți în întuneric și liniște deplină, deoarece numai atunci melatonina este eliberată în glanda pineală, care asigură, printre altele, ritmul circadian adecvat și funcționarea sistemului imunitar.
2. Evitați situațiile stresante - în special stresul cronic slăbește imunitatea corpului nostru, deoarece sistemul de apărare este strâns legat de sistemul nervos. Nervozitatea lor le perturbă cooperarea. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să petreceți ceva timp în fiecare zi pentru a vă relaxa și a vă liniști. Deși întâlnirea cu prietenii și plecarea de acasă ne expun la un potențial atac de viruși și bacterii, ele sunt, de asemenea, un antrenament excelent pentru sistemul imunitar. În timpul întâlnirilor, el dezvoltă noi posibilități de apărare, devenind și mai puternic.
Râsul este, de asemenea, foarte puternic. Implicarea puternică, consistentă, a întregului corp crește cantitatea de anticorpi.În plus, râsul contribuie la reducerea nivelurilor de stres care slăbesc imunitatea.
3. Evitați stimulentele - consumul excesiv și pe termen lung de alcool, fumatul și consumul de droguri distrug vitaminele și micronutrienții care ne întăresc apărarea și reduc absorbția lor.
4. Mănâncă sănătos - dieta care stimulează imunitatea ar trebui să includă legume și fructe bogate în așa-numitele antioxidanți (antioxidanți) și care - luptând împotriva radicalilor liberi - ne promovează imunitatea. Sunt în principal vitaminele A, C și E, conținute i.a. în morcovi, spanac, broccoli, roșii, ardei (în special roșu), citrice și coacăze negre și roșii și căpșuni (de asemenea congelate).
Orice siloz care conține probiotice naturale este, de asemenea, recomandat în mod special - în acest fel, ne vom întări nu numai intestinele, ci și sistemul imunitar. Intestinele conțin cele mai multe limfocite care ne protejează corpul împotriva diferiților agenți patogeni. Castraveții murați, varza murată, sfecla roșie, cvasul de casă sau chiar oțetul de mere fermentat natural oferă organismului milioane de bacterii probiotice, restabilind echilibrul florei bacteriene din intestine. În același timp, acestea inhibă dezvoltarea agenților patogeni și stimulează sistemul imunitar.
Iaurtul natural cu culturi de bacterii vii care stimulează celulele albe din sânge la o activitate mai mare trebuie să fie, de asemenea, prezent în dieta imună. Mierea de Manuka (efectul său antibacterian a fost dovedit, printre altele, în cazul bolilor căilor respiratorii superioare), ciupercile shiitake (așa cum arată cercetările, stimulează celulele sistemului imunitar să funcționeze), precum și tot felul de supe creme care săture și Încălzesc corpul din interior și acesta este unul dintre factorii care cresc rezistența la răceli în zilele reci. Puteți adăuga o mulțime de legume și condimente, inclusiv cele cu proprietăți bactericide.
Alimentația necorespunzătoare (adică malnutriția, avitaminoza, precum și obezitatea patologică) ne afectează negativ imunitatea.
5. Aveți grijă de activitatea fizică - activitatea fizică ajută și la creșterea imunității. Medicii vă recomandă să petreceți 30 de minute în mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână, astfel încât ritmul cardiac să atingă 130 de bătăi pe minut. Nu există niciodată prea multă mișcare în aerul proaspăt, așa că merită să mergi energic în fiecare zi, de ex. Pe drumul spre sau de la serviciu, timp de o jumătate de oră.
Cu toate acestea, dacă efortul este prea mare, iar mușchii acumulează mult acid lactic provocând durere în ziua următoare (durerea populară), imunitatea nu numai că nu va consolida, ci chiar va slăbi. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă acidul lactic, exercițiile intense produc și cortizol, un hormon al stresului care are un efect distructiv asupra sistemului imunitar uman. Și stresul este cel mai mare dușman al imunității.
Citește și: 9 moduri de a consolida imunitatea organismului
Cum să vă apărați împotriva coronavirusului: alte recomandări
Mai mult, imunologii recomandă:
- spălarea frecventă a mâinilor cu apă caldă și săpun timp de 20-30 de secunde și acolo unde este imposibil, ștergându-le cu un dezinfectant pe bază de alcool (cel puțin 60%),
- evitarea contactului strâns cu persoanele care au febră și tuse (cel mai bine este să evitați deloc mulțimea),
- evitarea contactului cu animalele (în special cele sălbatice),
- trecerea la o dietă pe bază de plante, evitând în special consumul de carne și lapte crud,
- îngrijirea igienei locurilor în care sunt pregătite mesele,
- vaccinarea împotriva bolilor infecțioase obișnuite, cum ar fi gripa sau pneumonia pneumococică.
Instrucțiuni de gestionare a coronavirusului
Ne dezvoltăm site-ul web afișând reclame.
Blocând anunțurile, nu ne permiteți să creăm conținut valoros.
Dezactivați AdBlock și reîmprospătați pagina.
