De aproape un an încerc să mănânc rațional și sănătos (mesele destul de regulat). Am introdus și activitate fizică în același timp.Antrenamentul este practic întotdeauna 6 zile pe săptămână, inițial 30 de minute, acum de obicei până la o oră. Desigur, intensitatea a fost, de asemenea, crescută. În acest timp, am slăbit peste 10 kg. În prezent cântăresc 53 kg. Dar problema mea este mâncarea. După cum am scris la început, conduc un stil de viață practic sănătos. Cu toate acestea, este o provocare imensă pentru mine. Lupta constantă cu mine însumi. În aceste zile mai bune, sunt plin de energie și plin de energie pentru a trăi. Cu toate acestea, în zilele proaste nu mai este atât de colorat. Sunt obsedat de mâncare (mai ales cele nesănătoase), nu mă pot concentra pe altceva. Deseori cedez tentației și mănânc ceea ce evit constant. Totul ar fi în regulă dacă ar fi rezonabil. Când mănânc ceva, de exemplu o bucată de tort, simt automat remușcări, o scădere totală a dispoziției, așa că vreau să mănânc din nou ceva nesănătos și apoi urmează succesiunea acestui eveniment. Sunt capabil să mănânc tot ce am în frigider, în dulap etc. Nu contează pentru mine că sunt deja cu adevărat sătul, de multe ori îmi vine să vărs din cauza alimentației în exces, dar totuși ajung la mai multe porții de mâncare. Apoi simt iarăși remușcări, mă gândesc constant la faptul că am pierdut totul, atât de mult efort și muncă ca să am corpul ca acum. Nu pot să mă împac cu propriul meu corp. Nu știu dacă ar putea fi pentru că am fost hărțuit și umilit în copilărie de colegii mei. Încerc să vorbesc cu rudele mele despre toate acestea, dar nimeni nu mă poate ajuta. Nimeni nu pare să înțeleagă problema mea. A existat, de asemenea, o astfel de situație, de exemplu, când, în timp ce făceam o masă, am început să mănânc ceea ce făceam, probabil o mână de mâncare va ieși din ea. Momente mai târziu, remușcări, chiar și un strigăt. Mi-e greu să-l pun la punct. Chiar și acum, sunt doar după prânz (supă slabă fără tăiței / orez / cartofi, varză umplută cu pui și orez brun, o felie de pâine de grâu de secară integrală și, din păcate, o bucată de prăjitură nesănătoasă, nu am putut rezista), sunt plin, dar în același timp, chiar vreau să mănânc o cantitate nelimitată de dulciuri. De asemenea, se întâmplă să vreau să merg la magazin, să cumpăr orice vreau, să mănânc și apoi să-mi iau viața. Nu sunt sigur dacă toate aceste situații se reunesc într-un tot logic, dar sper că o vor face și că cineva mă va ajuta cu adevărat pentru că nu mă mai pot descurca.
Motive pentru pierderea în greutate obsesivă
Mă bucur că ai îndrăznit să scrii acest e-mail. După ce am citit-o, am senzația că este de fapt foarte dificil pentru tine și că în acest moment mâncarea este asociată cu mult stres. Marele succes este că îl observi singur și vrei o schimbare, deoarece primul pas este cel mai important, cu care majoritatea au probleme. Citind ceea ce ai scris, am impresia că ești o persoană foarte sensibilă și ții mult la suflet. Vulnerabilitatea este, desigur, o trăsătură pozitivă, deși uneori, ca și în cazul dvs., poate purta unele sarcini distructive. Cred că problemele tale alimentare sunt emoționale. Cea mai ușoară soluție va fi să-ți recunoști emoțiile, să le înfrunți și, mai presus de toate, să te accepți și să te înțelegi. Merită să consultați un psiholog care vă va îndruma pe calea cea bună.
În ceea ce privește nutriția, cred că nimeni nu a fost rănit de abaterile minore de la dietă și de micile plăceri. Nu ar trebui să te simți vinovat de o ciocolată pe care o consumi, mai ales că mai târziu începi să mănânci compulsiv pentru a le suprima, ceea ce este rău pentru sănătatea și emoțiile tale. Vă rog să analizați ceea ce am scris, să vă confruntați cu voi înșivă și să încercați să răspundeți la întrebarea dacă sunteți capabil să vă ocupați singur de asta. În opinia mea, dacă aveți gânduri legate de „a vă lua viața”, atunci cel mai bun mod ar fi să căutați ajutor profesional. Îmi țin degetele încrucișate pentru tine.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
