Am 32 de ani și zvelt, 168 cm și 55-59 kg. În timpul ultimei analize de sânge s-a dovedit că am un nivel ridicat al colesterolului - 200 (din maximul 240) și HD-D este 93, iar maximul este 65. Am tensiune arterială destul de scăzută, uneori prea mică, la ultimele măsurători am avut 60/90. Sunt adesea obosit, letargic și sensibil la schimbările meteo (mă refer la dureri de cap). Colesterolul afectează tensiunea arterială și invers? Și ce dietă ar trebui să urmez?
De obicei, colesterolul ridicat este asociat cu hipertensiunea arterială, dar în cazul dumneavoastră este adevărat contrariul.
Pentru a reduce colesterolul, mâncați multe fibre, evitați produsele care conțin acizi grași nesaturați oxidați, grăsimi hidrogenate, grăsimi saturate, alimente prăjite, precum și alimente foarte procesate și cu conținut ridicat de grăsimi.
La rândul său, merită să introduceți în dietă produse care conțin în principal acizi Omega-3, cum ar fi: pește gras, ulei de in presat la rece (folosit la rece, de exemplu ca adaos la salate) și nuci. În plus, ar trebui să includeți o porție de legume sau fructe (dar fructe doar la prânz) cu fiecare masă pentru a crește cantitatea de fibre din dieta dumneavoastră. Ar trebui introdusă și activitatea fizică sistematică - de preferință în fiecare zi timp de aproximativ 30 de minute sau în fiecare zi timp de 60 de minute, alegând exerciții aerobice precum ciclism, alergare, înot, patinaj cu role.
De asemenea, vă sfătuiesc să verificați nivelul de testosteron și rezistența la insulină, deoarece acestea pot afecta nivelul crescut de testosteron. Cu toate acestea, din cauza tensiunii arteriale scăzute și a simptomelor însoțitoare, ar merita să examinăm hormonii tiroidieni și funcția glandelor suprarenale.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Agnieszka ŚlusarskaProprietar al Clinicii Dietetice 4LINE, dietetician șef la Clinica de Chirurgie Plastică a Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
-wartoci-odywcze.jpg)
