Dieta lunară (cronometrică): reguli. Care sunt efectele sale? Câtă greutate poți pierde în dieta lunii?

Dieta lunară sau dieta cronometrică, contrar a ceea ce sugerează numele, nu implică extragerea energiei din lună sau din spațiu. Dieta lunară este o dietă de slăbire în conformitate cu fazele lunii care vă permite să trăiți în armonie cu ritmul natural al corpului. Verificați ce este dieta lunară? Care sunt efectele sale? Câtă greutate poți pierde în dieta lunii?

Dieta lunară sau dieta cronometrică este un tratament de slăbire în funcție de fazele lunii. Susținătorii dietei susțin că ciclul lunar de 28 de zile este unul dintre ritmurile biologice naturale. Prin urmare, dieta lunară ia în considerare schimbarea activității corpului în funcție de momentul zilei și vă permite să trăiți în conformitate cu ritmul său natural.

Dieta lunară (cronometrică) - reguli. Ce este dieta lunară?

Dieta lunară vă permite să mâncați aproape toate produsele, dar ar trebui să mâncați fiecare dintre ele la un moment specific al zilei. Corpul a fost programat să tolereze diferite alimente dimineața și diferite alimente după-amiaza și seara. De asemenea, ar trebui să vă amintiți despre limita calorică zilnică. Limita este de 1000 kcal pentru primele două săptămâni și de 1200 kcal pentru celelalte două săptămâni.

Există trei mese principale de mâncat în timpul zilei - micul dejun, prânzul și cina. Oamenii care sunt activi fizic își pot permite prânzul. Principala presupunere a dietei lunare este aceea că 14. trebuie să oferiți organismului 70% din doza zilnică de energie. Prin urmare, micul dejun ar trebui să fie cea mai abundentă masă a zilei, iar masa de prânz ar trebui să fie consumată până la ora 14:00.

Important, nu puteți rata nici o masă în timpul zilei, în special micul dejun. Uitarea acestei cele mai importante mese a zilei poate duce la consumarea a prea multă grăsime pentru prânz, care este depozitată inutil în organism.

Dieta lunară - un program de consum al produselor individuale în timpul zilei

Presupunerea cheie a dietei lunare este aceea de a mânca anumite tipuri de produse la momentul potrivit. Iată o diagramă care va ajuta persoanele care slăbesc prin etapele dietei:

07: 00-10: 00 - pâine, mezeluri, carne grasă,
07: 00-12: 00 - fructe calorice, fructe uscate (de exemplu, avocado, banane, smochine, stafide, struguri), nuci, migdale, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui,
07: 00-16: 00 - cereale și produse din cereale (de exemplu, crupe, paste, cereale, orez),
07: 00-17: 00 - majoritatea fructelor (de exemplu, ananas, pepeni verzi, grapefruit, pere, mere, kiwi, pepeni, caise, portocale, căpșuni),
09: 00-22: 00 - carne slabă, ouă, produse lactate, pește,
12: 30-15: 00 - sfeclă roșie, varză de Bruxelles, broccoli, leguminoase uscate,
12: 30-22: 00 - alte legume

Dieta lunară - meniu. Ce puteți mânca în următoarele etape ale dietei lunare?

Etapa I începe cu patru zile înainte de luna plină

Scopul primei faze a dietei lunare este de a pregăti corpul pentru tratamentul de slăbire. În această etapă a dietei, se consumă numai fructe, de preferință ananas proaspăt, pepeni verzi, căpșuni și prune uscate și struguri în orice cantitate până la prânz în fiecare zi. După-amiaza ar trebui să vă întoarceți la mesele obișnuite.

Etapa II începe în ziua lunii pline și continuă pentru următoarele 2 săptămâni

Aceasta este o dietă adecvată. În acest timp, corpul se află sub influența lunii în scădere: metabolismul accelerează și pofta de mâncare scade, prin urmare grăsimile sunt arse mai repede. În a doua etapă a dietei lunare, ar trebui să eliminați din meniu dulciurile, brânzeturile grase și carnea rece. De asemenea, trebuie amintit că valoarea energetică zilnică a meselor nu trebuie să depășească 1000 kcal.

Prin urmare, la micul dejun puteți mânca, de exemplu, 1 felie de pâine integrală unsă subțire cu unt, 50 g de brânză de vaci slabă cu castraveți sau fructe (kiwi, căpșuni), la prânz 200 g de pește slab copt în folie, iar la cină 140 g de salată de ton .

Etapa III durează două săptămâni, de la luna nouă până la luna plină

Aceasta este etapa finală a dietei, așa-numita regenerativ, timp în care limita zilnică de energie este de 1200 kcal. Aceasta este cea mai proastă fază a dietei care necesită voința de a pierde în greutate. În această perioadă, luna crește și la fel și apetitul.

În cea de-a treia etapă a dietei lunii, la micul dejun puteți mânca, de exemplu, 4 linguri de fulgi de ovăz amestecate cu o cană de iaurt slab și 1 banană, pentru prânz spaghetti bolognezi și o salată cu sos de vinaigrette, iar la cină o omletă cu șuncă și mazăre.

Dieta lunară - efecte. Câtă greutate poți pierde în dieta lunii?

Dieta lunară vă permite să slăbiți 2-3 kilograme într-o lună.

Citește și: Dieta și sportul în conformitate cu FASELE LUNII Dieta cu ciocolată: principii și efecte Dieta în funcție de grupa sanguină AB. Care sunt recomandările dietetice pentru persoanele cu grupul ... Dieta lunară (cronometrică): rețete. Rețete care alcătuiesc meniul pentru ...