Când natura prinde viață după iarnă, începem să simțim solstițiul de primăvară. O dietă săracă în vitamine și microelemente ne face să ne simțim slabi din punct de vedere fizic și avem probleme cu concentrarea. Alte simptome ale solstițiului de primăvară includ letargie, tulburări de memorie, anemie, piele uscată, formare de convulsii nazale, unghii fragile și căderea părului. O dietă adecvată este utilă pentru atenuarea efectelor slăbiciunii din primăvară.
Dieta pentru solstițiul de primăvară ar trebui să fie bogată în pește bogat în zinc, carne slabă, produse lactate, pâine integrală și crupe. Nu uitați de legume și fructe care conțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi. Sunt bogate în vitaminele A, C și E: morcovi, spanac, broccoli, roșii, ardei roșu, citrice, coacăze și căpșuni (congelate). Folosiți pervazul ferestrei pentru a crește pătrunjel și muguri - de preferință din ridiche, lucernă, creștet și semințe de grâu, care sunt pline de vitamine și minerale B, A, C și E: zinc, calciu, fosfor, potasiu și magneziu. Nu renunțați la plăcerile mici - ciugulind semințe de dovleac și floarea soarelui, nuci și ciocolată neagră, asigurați corpului magneziu, care ajută în mod eficient la combaterea stresului. De asemenea, mâncați usturoi, care este bactericid și crește activitatea celulelor albe din sânge.
Citește și: Calculator de calorii Ești ars?
Curățarea corpului primăvara - când și cum se folosește o dietă de curățare?
Iarna nu este un moment bun pentru a slăbi sau a curăța corpul. Dar acum este momentul pentru asta. Dieta de curățare de primăvară vă va oferi energie și voință de a trăi, vă va îmbunătăți starea de spirit și va restabili strălucirea pielii. Avertizare! Doar persoanele sănătoase îl pot folosi, de preferință după consultarea unui medic. Contraindicațiile includ boli cardiovasculare, digestive și ale sistemului urinar, sarcină și alăptare. De asemenea, este mai bine să nu urmați o dietă de curățare, în special una mai restrictivă (cum ar fi dieta cu mere sau fructe și legume), dacă sunteți foarte ocupat și expus la stres sever - atunci dieta va fi o povară suplimentară pentru corp și o va slăbi în loc să o întărească. Cel mai sensibil lucru de făcut este să urmați o dietă de curățare în care veți introduce treptat produse sănătoase în dieta dvs. timp de 10-14 zile.
Indiferent de tratamentul de curățare pe care îl alegeți, renunțați la produsele greu digerabile, la fast-food, la stimulente și la alimentele procesate chimic.
Când începe primăvara?
Dieta variata (10-14 zile)
În primele 2-3 zile, mâncați legume și fructe (crude sau fierte) și beți sucuri proaspăt presate din fructe și legume. În a 4-a zi, utilizați 1/2 litru de chefir, iaurt natural sau lapte pe zi. Începând cu ziua 6, puteți mânca suplimentar crupe groase, orez sălbatic, cereale și tărâțe. În ziua 8, adăugați brânză albă slabă (10 grame) în meniu, iar în ziua 10 - o porție de pește fiert (preferabil aburit) sau pește la cuptor (20 grame). Din ziua 12, în loc de pește, mâncați păsări de curte slabe, cum ar fi pui, curcan sau vițel (10 grame).
Dieta cu suc (14 zile)
Consumați mese ușor digerabile și beți zilnic 0,5-1 litri de sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse. Pot fi de un singur tip, fie amestecate, fie diluate cu apă, fie nu. Cele mai bune pentru suc sunt merele, citricele, morcovii, sfecla, castraveții proaspeți, țelina, pătrunjelul, roșiile și varza. De asemenea, puteți include suc de varză murată în dietă.
Dieta cu fructe și legume (3 zile)
Limitați meniul la legume și fructe: crude, aburite sau în puțină apă, de asemenea supe de legume în apă și siloz. Vasele pot fi condimentate cu ulei de măsline, ierburi și suc de lămâie. Bea sucuri proaspete și ceaiuri de plante și fructe.
Dieta cu mere (1-2 zile)
Mănâncă doar mere (crude sau coapte) dar cât vrei. Acestea conțin pectine, care mătură rămășițele tractului gastro-intestinal, iar la coacere îmbunătățesc funcționarea pancreasului și a ficatului. Bea ceai verde, suc de mere și ceai de mere.
Dieta cu lamaie (7 zile)
Mănâncă alimente ușor digerabile și, în plus, între mese, bea suc stors din 2-3 lămâi, diluate cu apă în orice proporție.
Dieta cu cocktail (14 zile)
În fiecare zi, în afară de legume, fructe, 10 grame de carne slabă (vițel, piept de pui sau curcan) și produse din cereale grosiere, beți 3 pahare dintr-un cocktail de chefir și fructe proaspete sau congelate (căpșuni, zmeură, coacăze).
